导语：中国人的习俗就是逢年过节比较注重吃，那么由于各式各样的美食就再加上饮食没有规律，这样的情况就增强了肠道的负担，最终不注意了后就可能

中国人的习俗就是逢年过节比较注重吃，那么由于各式各样的美食就再加上饮食没有规律，这样的情况就增强了肠道的负担，最终不注意了后就可能会导致腹泻的发生，所以在没有发生腹泻前的时候就要注意对肠道的调理和清理了，最好的方法就是在饮食当中清肠道，下面介绍几类清肠道的食物。

第一大类：蔬菜

所有新鲜的绿叶蔬菜对于便秘是有效果的，因为含丰富的膳食纤维。绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物。常食蔬菜可选萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

第二类：水果

可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。

第三大类：薯类

饮食中最具有抗癌作用的营养物质是β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯(约2两重)可提供2倍量的人体每天所需维生素A、三分之一量的每天所需维生素C和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。

通过上述的介绍，大家知道了吃什么能清肠道了，在还没有出现腹泻等情况的时候是清肠道最佳的时机，所以说在饮食不当或是肚胀不舒服的时候要注意自己的肠胃功能受到的影响，及时的调理和清理肠道可防止种类肠胃疾病的发生，有情况了后要进行检查。

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