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导语:不同的地方的人,他们都主食也是不一样的,有些人爱吃米,有些人爱吃面,但是,我们今天为大家介绍的是减肥人士的食谱,对于减肥的人来说,
不同的地方的人,他们都主食也是不一样的,有些人爱吃米,有些人爱吃面,但是,我们今天为大家介绍的是减肥人士的食谱,对于减肥的人来说,饮食是非常重要的,不能够吃一些利于发胖的食物,而是对减肥有帮助的食物,而吃面减肥还是吃饭减肥呢?让我们来了解一下吧!
首先看一下米和面的热量与其它营养构成:
一: 大米: 热量 (343.00千卡) ·蛋白质 (7.70克) ·碳水化合物 (76.80克)
二:面粉: 热量 (334.00千卡) ·蛋白质 (11.20克) ·碳水化合物 (71.50克)
使人发胖的是食物中的蛋白质,碳水化合物(也就是我们通常说的糖)和脂肪。因为,只有蛋白质才会在人体内转化为糖,然后糖的堆积过剩再最终转化为脂肪,这是一个转化的过程。 因此,看一种食物是否会使人发胖,可以参考它的蛋白质含量和糖的含量。
由此对比可以看出,大米和面粉的蛋白质含量,糖的含量都不是差的很多。而且,二者的热量几乎相当。
因此,过量吃大米,或者面粉都会发胖。
越吃越瘦16妙招
1. 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄榄油。
2. 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3. 煮鸡蛋减肥法
一天食用8~9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食,可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
减肥是一个比较长久的过程,也想要大家都坚持,如果停止,就很有可能会反弹,对于食物的要求,更是非常的严格,而吃面减肥还是吃饭减肥呢?相信大家都比较清楚了,所以,想要减肥的朋友们,一定要注意自己的饮食哦!
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