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导语:减肥已经成为男性、女性一个共同的难题,随着人们的科技的发展,各种减肥方法也在我们的身边出现。现在在减肥界比较流行的是过午不食半年,
减肥已经成为男性、女性一个共同的难题,随着人们的科技的发展,各种减肥方法也在我们的身边出现。现在在减肥界比较流行的是过午不食半年,过午不食是佛家清规戒律的重要一点,过午不食很大程度上就是要尽可能的减少食物的摄入量,运用得当可以很好的减肥,如果运用不当,就会对自己的身体造成很大的伤害,那么过午不食半年的注意事项有哪些呢?
1、每天早上在早饭前喝一大杯温水,里面可以加点盐;一天喝水的量也别少过8杯,喝茶可以选择上午和下午喝,这样有助于肠胃消化,又增加饱腹感另外选择一些可以帮助排油减肥的茶饮会更好,像荷叶茶、玫瑰花草茶等这些草本植物,这些茶不但增强身体肠道蠕动、改善便秘,同时还可以提神醒脑,而且长期的饮用也不会有副作用的产生。
2、早饭要吃饱,也要吃好,重要的是营养搭配。囡囡也是每天根据不同的喜好营养来搭配,最爱的搭配就是鸡蛋+酸奶了。
3、午饭要尽量少吃,如果刚开始你受不了一下减少很多食量,可以少吃一点主食。在最初减肥的2-3天,实在是忍受不了饥饿,所以午饭会吃点米饭。后面慢慢适应之后就直接断了主食,以汤水、水果为主。即使是吃菜也是以少油少盐的青菜为主,鱼类最好用清蒸。
4、下午太饿可以自己备一点酸奶或者水果(5点钟前吃完)。还有个诀窍,当你实在万不得已吃了什么零食的话,记得一定要多罚自己一口气喝掉一整杯水。我用的最多的就是只喝柠檬水,可去水肿。
以上就是过午不食半年可以采取的办法,所以如果要运用这种方法去减肥的时候,一定要注意水分的摄入,最后采用温盐水,这样不仅可以消耗身体内的脂肪,还可以防止身体出现脱水的缘故,还有就是在早中餐的时候一定要注意营养的搭配和用量,这样对于身体有很大的帮助。
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