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现在夏天到了,很多人都追求瘦身减肥了,我闺蜜最近也是这样,一直在找这样那样的减肥办法,但是效果都不明显,我实在看不下去了,就去帮他找了以为瘦身很有办法的人,问了一些很有效的办法,他说,他是用了一种断食减肥法,成功瘦身的,下面一起分享一下。
断食法需要注意的事项
断食天数:首次实行酵素断食法只需一天即可,
第二天复食时可吃普通食物,不超过八分饱。
习惯之后可以尝试为期三天的断食法
亚健康的人大概以一周为限,实行酵素断食法。
酵素断食法的做法:一次酵素30-60cc加大约3-6杯的冷开水,或依照个人的口味稀释。
服用法: 早餐、中餐、晚餐或肚子饿时饮用。除了多喝酵素,还应多喝开水、多运动,以增代谢。
断食物后复食注意事项:
(断三天)前两天复食物摄取较容易消化的新鲜蔬菜、海藻类食物,稍微减少米饭等淀粉类食物,同时注意维持均衡营养,菜肴口味清淡,用餐时要充分咀嚼,细嚼慢咽。
实行一星期以上的断食之后,必须花四至五天复食,慢慢回复到从前平时用餐分量。
三十、复食的方法
进行5-7天的断食后,需要配合正确的复食方法,以免影响改善成效,伤及身体。
第一天:综合蔬菜汤,糙米汤来进食,米汤要稀,不要太营养米汤的功用是让胃恢复工作而已,这时候任何东西都会吸收,太营养不易消化会把胃弄坏掉。
第二天:与第一天相同外,可加少许燥米稀饭、蔬菜泥。
第三天:与第二天相同,摄取量可略为增加,午餐可加少许面线扮少许茶油。
第四天:逐渐恢复正常饮食,以摄取清淡饮食为主,但不能一次吃太多。
◎ 复食需少量多餐细嚼慢咽,牛奶,豆浆,鱼肉蛋油皆忌食,因为较难以消化以免伤及肠胃。
◎ 肠胃不佳者,复食不可食用面线,咖啡或茶,更禁服药物,维他命,任何纤维质饮料及固体食物。
◎ 第一天、第二天最好不喝冰冷果汁及含维他命C太高食物,造成肠胃快速蠕动易造成肠胃不适。
◎ 如因复食不当,造成肠胃不适可饮用酵素原液30cc口含后慢慢吞下,然后再饮用酵素断食一天后,再遵照复食步骤实施复食,不让健康成效受损。
一年最好用台能酵素原液进行断食,减重排毒,事半功倍,而且没有任何副作用,不反弹,花高额的费用去减肥,还不如试试酵素断食,安全方便还省钱,只是花很小的钱,既减了体重又排除毒素,身体健康。家庭幸福。
以上就是我同学的瘦身办法了,他真的成功的在七天之内瘦下来了,虽然我很想尝试一下,但是无奈我太瘦了,没有尝试的机会,闺蜜已经是第四天了,效果已经可以用肉眼看到了,真的觉得这个办法很好,所以才介绍给大家,希望各位瘦身的妹子不要盲目去减肥,可以问一下周围成功的妹子们。这样可以保障自己的安全。
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