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导语:更年期是每个人必经的一个生理阶段,不管是男性还是女性,在更年期阶段都会出现一些异常状况。很多人会表现出心情烦躁,容易出汗等一些症状
更年期是每个人必经的一个生理阶段,不管是男性还是女性,在更年期阶段都会出现一些异常状况。很多人会表现出心情烦躁,容易出汗等一些症状。人们在经历更年期这个阶段的时候往往需要人们的更多关注。同时在饮食方面,也需要进行合理的搭配,这样才能够缓解人们在更年期出现的一些易出汗的症状。
女性更年期综合征患者会出现阵发性汗出、面部潮热,心烦、失眠等症。
此外,如果没有其他不适,常常是由于缺乏运动(每天有氧运动不足30分钟)导致基础代谢偏低、睡眠时为维持体温产热而出汗。也有可能是缺钙引起盗汗,从营养角度建议多吃一些富含钙质的食物,而乳制品是补钙最好的方法,此阶段建议每天饮用脱脂牛奶1斤。
中医认为,水果质润,富含液汁,多具有补虚、养阴生津、除烦、消食开胃等功能,经常适量食用可以滋阴降火,生津止渴,补虚扶正,增强人体抵抗力,是更年期盗汗的食疗佳品。现代研究也认为,水果中的营养成分主要有维生素、无机盐、有机酸、糖等。因此,更年期盗汗的妇女应该多吃一些清凉、养阴生津类蔬菜水果,如西瓜、梨、芦柑、橙、苹果、柿子、丝瓜、百合、西红柿、鲜藕、银耳、莲子、甲鱼等,忌食辛辣刺激之品。
在更年期阶段,人们需要保持有一个和缓的心态,每天保证有一个愉快的心情,这样也可以缓解一些在更年期出现的不适症状。同时,在饮食方面一定要做好合理的搭配,这样不管从身体还是在心态方面都会得到一个很好的调养。
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