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起床后先喝一杯水 喝对第一杯水好处多多
早上喝水有什么好处呢?
1、补充身体水分
经过了一整个晚上的休息之后,人体会处于缺水的状态。因为人体在睡眠状态之中会通过尿液、皮肤、呼吸等消耗掉大量的水分,而早晨起床之后喝水就可以补充代谢掉的水分。
2、预防便秘问题
早上起床之后喝水可以促进肠胃的蠕动,有效达到预防便秘的效果。对于已经有便秘问题的人士,早上的第一杯水尤其重要,水分可以渗透到肠子中,增加肠的湿润度,促进排便。
3、调节肠胃
经过了一个晚上的休息之后,人体的肠胃都已经排空,喝水可以冲淡胃酸,并且让胃部保持更好的状态,同时喝水也可以让胃做好有食物的准备。
4、大脑保持清醒
早上起床之后喝水,可以增加血液的容量,促进血液的循环,让流向大脑的血液更多,迅速的恢复清醒的状态。
早上第一杯水喝什么水更好呢?
专家建议早上第一杯水,最好以白开水为佳。白开水中含有的钙质、镁等矿物质,对于预防心血管疾病有很大的帮助,尤其适合中老年人。同时白开水中没有任何的热量,不用经过消化就可以被人体所吸收,血液可以迅速的得到稀释,促进血液的循环。中年女性可以喝杯蜂蜜水,可以有效的防止中老年女性因为钙质的流失而引起的骨质疏松问题。蜂蜜中所含有的果糖、葡萄糖也可以快速的被人体所吸收利用,有效改善疲劳症状。希望改善皮肤状况,可以喝杯柠檬水,有效美白肌肤。
早上第一杯水有什么注意事项?
早上和水的时候一定要小口小口的喝,这样才能让水分在肠胃中停留的时间长一些,真正的达到调理肠胃的作用。水温不宜太热也不宜太懂,最好是接近与室温的温水即可。另外,不要喝太多,否则会加重肠胃的负担。300毫升左右即可。同时,一定要在空腹的状态下喝,吃了东西之后再喝的话就不能起到促进血液循环的作用。
果汁、饮料、咖啡等都不能代替第一杯水。早上起来就喝果汁的话,不能为身体提供所需的水分,同时还会增加肠胃的负担,对于身体的健康有很大的影响。碳酸饮料等在代谢的过程中会加速钙的排泄,同时也容易让人体缺水。牛奶也不宜作为第一杯水,因为空腹状态下喝牛奶是一个营养的浪费,胃还来不及消化牛奶,小肠也来不及吸收,牛奶就被排进大肠中了,牛奶的营养价值就没法得到了体现。
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