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冬天吃什么水果好?推荐四种滋阴润喉的水果
进入寒冷的冬季之后,大部分的人会变得更加不爱吃水果,但是冬季干燥人体容易上火,适量的吃些水果可以润喉去燥。那么冬天吃什么水果最好呢?冬季气候干燥,容易上火,容易有便秘的问题,所以吃水果以滋阴养肺、润喉去燥、滋养肌肤为主要目的,推荐以下4种冬季必吃的水果。
1、甘蔗
甘蔗中含有的水分非常高,占了84%,干燥的冬季补充水分是非常必要的。除了含水量高之外,甘蔗中的含铁量也非常的高,可以补充体内所需的铁质。秋冬季节,多吃甘蔗可以达到滋补清热的作用,有效治疗低血糖、大便干结、小便不利、心烦口渴等症状。
甘蔗性寒,所以脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用,每天以食用2~3段甘蔗,每段20~30厘米左右为佳,除了临睡之前不宜食用之外,其他时段均可食用。同时挑选甘蔗的时候要注意不能选被真菌感染甘蔗。否则,吃后会引起呕吐、抽搐、昏迷等中毒症状。因为甘蔗霉变会产生有毒物质,情况严重更会导致人死亡。
2、柚子
柚子是秋冬季节成熟的水果,柚子中含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体所必需的营养元素。冬季容易上火,吃柚子有健胃、理气化痰、润肺清肠的功效,有效降火气,同时还可以抑制口腔溃疡的问题。
一般每人每天食用100~200克的柚子是最恰当的,比较容易吸收到柚子中的营养物质。需要注意的是柚子味道微酸,不宜空腹食用,饭前1个小时食用可以达到促进食欲的功效。
3、猕猴桃
猕猴桃营养价值非常高,含有多种的氨基酸、丰富的矿物质以及多种的维生素。同时冬季气候干燥,容易有便秘的问题出现,早上吃猕猴桃可以防治便秘。日常多食用猕猴桃可以改善心肌功能,防治心脏病等,同时还有一定的抵抗癌症的作用。
每天吃1~2个猕猴桃是最容易被人体充分吸收的分量,注意最好是在饭前饭后1~3个小时吃比较合适。
4、梨
秋冬季节最不能缺少的一种水果当然就是梨了,就跟夏天不能没有西瓜一样。梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火之功效,最适宜秋冬发热和内热的病热食用。同时梨中含有丰富的糖分和维生素,有良好的保肝和帮助消化的作用。
梨性寒冷,所以脾胃虚寒、消化不良、产后血虚的人不宜多吃,每天吃一个梨即可。
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