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• 上班族的八种特效健身法

  导语：整日端坐电脑前的上班族，这八种运动最适合。
  原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
  上楼梯：每周上 整日端坐电脑前的上班族，这八种运动最适合。
  原地跑：在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，坚持每天原地跑15分钟。
  上楼梯：每周上下楼梯三至四次，每次连续15分钟，不但能消耗热量，还可以强健小腿、大腿和股部肌肉。
  步行：饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次，效果更佳。
  瑜珈：每周3至4次，不仅可........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 16 ℃ 0

• 高楼发生火灾的逃生秘诀

  导语：在城市，现在的楼层越建越高了，但是很多人对高楼还是有一定的恐惧感。因为很多人怕发生意外时我们要如何的逃生，下面我们就来了解一下高楼火灾的逃生秘诀。贴地爬行
  要注意防止烟雾中毒，预防窒息。一般做法是用湿毛巾、口罩蒙鼻。在烟雾浓烈时，应该尽量贴近地面爬行撤离。
  先离房间
  开房间门时，先用手背接触房门，看是否发热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间；如果门不热，火势可能不大，离开房间以后，一定要随手关门。
  走下楼梯
  一般建筑物都会有两条以上的逃生楼梯，高层着火时，要尽量往下面跑。即........

  2017-05-30 游戏王 安全知识 62 ℃ 0

• 消防员教您如何火场逃生

  导语：发生火灾时，要根据情况选择进入相对较为安全的楼梯通道。除可利用楼梯外，还可利用建筑物的阳台、窗台、屋顶等攀到周围的安全地点。发生火灾时你知道怎么办吗？很多人都是只知道尽快逃离现场，而怎么逃离却又知之又少，下面消防员就为你指点迷津。
  第一诀：熟悉环境，临危不乱。每个人对自己工作、学习或居住所在的建筑物的结构及逃生路径平日就要做到了然于胸；而当身处陌生环境，如入住酒店、商场购物、进入娱乐场所时，为了自身安全，务必留心疏散通道、安全出口以及楼梯方位等，以便在关键时候能尽快逃离火场。
  第二诀：保持........

  2017-05-30 游戏王 安全知识 47 ℃ 0

• 高楼逃生 六项注意

  导语：一般建筑物都会有两条以上的逃生楼梯，高层着火时，要尽量往下面跑。即使楼梯被火焰封住，也要用湿棉被等物作掩护迅速冲出去。1 贴地爬行
  要注意防止烟雾中毒，预防窒息。一般做法是用湿毛巾、口罩蒙鼻。在烟雾浓烈时，应该尽量贴近地面爬行撤离。
  2 先离房间
  开房间门时，先用手背接触房间门，看是否发热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间;如果门不热，火势可能不大，离开房间以后，一定要随手关门。
  3 走下楼梯
  一般建筑物都会有两条以上的逃生楼梯，高层着火时，要尽量往下面跑。即使楼梯被火焰封........

  2017-05-30 游戏王 安全知识 56 ℃ 0

• 高楼火灾如何逃生

  导语：当发生火灾时，一定要掌握正确的逃生方式，保证生命安全。贴地爬行
  要注意防止烟雾中毒，预防窒息。一般做法是用湿毛巾、口罩蒙鼻。在烟雾浓烈时，应该尽量贴近地面爬行撤离。
  先离房间
  开房间门时，先用手背接触房间门，看是否发热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间;如果门不热，火势可能不大，离开房间以后，一定要随手关门。
  走下楼梯
  一般建筑物都会有两条以上的逃生楼梯，高层着火时，要尽量往下面跑。即使楼梯被火焰封住，也要用湿棉被等物作掩护迅速冲出去。
  不乘电梯
  千万不要乘普通的电梯逃生。........

  2017-05-30 游戏王 安全知识 60 ℃ 0

• 高楼逃生的七大秘诀

  导语：日常生活中，因意外事故，天灾地祸，食物中毒，煤气中毒、心脏病发等意外引发人身伤害时，如果我们每个人都能掌握基本的急救常识，很可能会为120争取到抢救时间，挽回一条生命。贴地爬行
  要注意防止烟雾中毒，预防窒息。一般做法是用湿毛巾、口罩蒙鼻。在烟雾浓烈时，应该尽量贴近地面爬行撤离。
  先离房间
  开房间门时，先用手背接触房门，看是否发热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间;如果门不热，火势可能不大，离开房间以后，一定要随手关门。
  走下楼梯
  一般建筑物都会有两条以上的逃生楼梯，高层着火........

  2017-05-30 游戏王 安全知识 44 ℃ 0

• 高楼如何逃生七大秘诀

  导语：日常生活中，因意外事故，天灾地祸，食物中毒，煤气中毒、心脏病发等意外引发人身伤害时，如果我们每个人都能掌握基本的急救常识，很可能会为120争取到抢救时间，挽回一条生命。贴地爬行
  要注意防止烟雾中毒，预防窒息。一般做法是用湿毛巾、口罩蒙鼻。在烟雾浓烈时，应该尽量贴近地面爬行撤离。
  先离房间
  开房间门时，先用手背接触房门，看是否发热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间;如果门不热，火势可能不大，离开房间以后，一定要随手关门。
  走下楼梯
  一般建筑物都会有两条以上的逃生楼梯，高层着火........

  2017-05-30 游戏王 急救常识 49 ℃ 0

• 出现火灾应该怎么急救

  导语：火灾是现代生活中经常会碰到的。那么你知道关于出现火灾应该怎么急救方法呢？自美国世贸大厦被恐怖分子袭击后，摩天大楼的安全逃生成为人们议论的焦点，高高耸立的大楼一旦发生火灾或是突发事件，如何逃生自救呢？
  贴地爬行
  要注意防止烟雾中毒，预防窒息。一般做法是用湿毛巾、口罩蒙鼻。在烟雾浓烈时，应该尽量贴近地面爬行撤离。
  先离房间
  开房间门时，先用手背接触房门，看是否发热。如果门已经热了，则不能打开，否则烟和火会冲进房间;如果门不热，火势可能不大，离开房间以后，一定要随手关门。
  走下楼梯
  一般建筑物都........

  2017-05-30 游戏王 急救常识 28 ℃ 0

• 正确的减肥运动主要有哪些呢

  导语：减肥是肥胖者一直谈论的话题，也是一直在坚持的事业，肥胖的身体要想成功减下来，需要很长时间与精力，在减肥时会遇到诸多的难题，其实只要 减肥是肥胖者一直谈论的话题，也是一直在坚持的事业，肥胖的身体要想成功减下来，需要很长时间与精力，在减肥时会遇到诸多的难题，其实只要选择正确的减肥方式，就能使身体快速的瘦下来，瘦下来后要保持身材，避免有反弹的现象，那么正确的减肥运动主要有哪些呢？能选择的正确减肥方式有跳绳，转呼啦圈或是每天走楼梯等。
  跳绳
  正确的姿势：上臂和肘部贴紧身体，以小臂的力量把绳子摇........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 23 ℃ 0

• 爬楼梯减肥的热量是多少

  导语：爬楼梯减肥效果也是很不错的。因为阶梯的差距，双脚在一上一下的活动中，可以活动到大腿前侧的肌肉，加快身体的新陈代谢。而且大腿前侧一般 爬楼梯减肥效果也是很不错的。因为阶梯的差距，双脚在一上一下的活动中，可以活动到大腿前侧的肌肉，加快身体的新陈代谢。而且大腿前侧一般是很难运动得到的，恰恰利于脂肪的堆积，因此通过阶梯的高度差，可以刺激到这个部位的肌肉，减去双腿多余的脂肪。爬楼梯减肥的热量是根据体重来的，体重越重，消耗的卡路里就越多，如果以跑步的形式进行跑楼梯，那么消耗的热量比匀速进行还要大。........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0

• 爬楼梯能不能减腿呢

  导语：爬楼梯是能够帮助减退的，不过在爬楼梯的时候需要一定的技巧，普通的上下楼梯并不容易减腿。首先爬楼梯是一种有氧运动，也就是说这种运动是 爬楼梯是能够帮助减退的，不过在爬楼梯的时候需要一定的技巧，普通的上下楼梯并不容易减腿。首先爬楼梯是一种有氧运动，也就是说这种运动是能够帮助你减肥的，不过爬楼梯主要是在活动大腿，虽然也能够锻炼全身的身体，但是对于大腿的锻炼更多，所以一般如果要锻炼腰部还有大腿的话就可以选择爬楼梯的方式，非常的有效。
  说起来，爬楼梯时其身子势必略须前俯，包括手的摆动、跨步，从而........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 15 ℃ 0

• 如何爬楼梯瘦身

  导语：很多的女人都想要瘦身，但是每天时间不是太自由，所以很多减肥方法都不太适合，最近非常流行爬楼梯减肥法，可以利用每天上下班的时候爬爬楼 很多的女人都想要瘦身，但是每天时间不是太自由，所以很多减肥方法都不太适合，最近非常流行爬楼梯减肥法，可以利用每天上下班的时候爬爬楼梯减肥确实看起来十分方便。相信不少人尝试过这样的方法，但是因为没有掌握正确的时间或者是其它因素，导致效果并不明显，那么要如何爬楼梯瘦身呢？马上就来为大家作详细的介绍。
  爬完楼梯最好再增加30分钟跳操，这样减肥的效果更加好，如果你........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 11 ℃ 0

• 爬楼梯多长时间能减肥呢

  导语：爬楼梯是一种运动的方法，在进行爬楼梯的时候我们不仅可以起到锻炼身体的效果，同时对减肥也是特别有明显作用的，在进行爬楼梯的时候如果我 爬楼梯是一种运动的方法，在进行爬楼梯的时候我们不仅可以起到锻炼身体的效果，同时对减肥也是特别有明显作用的，在进行爬楼梯的时候如果我们比较的肥胖，一般运动一个月后就会有明显的效果，所以说爬楼梯的时候也要注意自己正确的方法和坚持才行，为了让自己的减肥效果更加的好，我们要注意以下的事情。
  第一、以一般的楼梯10个台阶来算，楼高三层就会有60个台阶，刚刚开始的强度........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 18 ℃ 0

• 怎样爬楼梯可以瘦腿呢

  导语：爬楼梯的瘦身方式相信很多人都是已经知道的，但是如果不掌握好爬楼梯的方法也是没有办法进行瘦身，虽说瘦身效果非常好，可一旦停滞下来的话 爬楼梯的瘦身方式相信很多人都是已经知道的，但是如果不掌握好爬楼梯的方法也是没有办法进行瘦身，虽说瘦身效果非常好，可一旦停滞下来的话就会立即反弹回来的，使得自己的腿部变得更加的粗大，这是因为爬楼梯受力最厉害的就是腿部的，所以一定要在爬楼梯的时候将重心放在腿部的。
  反爬楼梯法
  对象：进行前两种锻炼一段时间后，有一定基础且体重较轻些的肥胖的人，并且是单纯性肥胖的........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 14 ℃ 0

• 爬楼梯多长时间可以减肥

  导语：爬楼梯减肥已经成为了一种新的时尚减肥潮流，它之所以受到这么多的欢迎，这是因为爬楼梯这是一项非常有意思的有氧运动，当人们爬楼梯的时候 爬楼梯减肥已经成为了一种新的时尚减肥潮流，它之所以受到这么多的欢迎，这是因为爬楼梯这是一项非常有意思的有氧运动，当人们爬楼梯的时候，全身的肌肉和脂肪都在运动，并且通过呼吸燃烧了身上的脂肪，这样就起来了减肥的功效，并且爬楼梯不用担心场地和天气，在自己家也可以进行。虽然我们都知道爬楼梯有效，可是爬楼梯多长时间可以减肥呢？
  第一、以一般的楼梯10个台阶来算，楼高........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 22 ℃ 0

• 爬楼梯减腿的注意事项

  导语：绝大多数人们都是在不知不觉当中就发现自己长胖的，这个长胖都是由于平常不科学的生活方式所导致的，比如说暴饮暴食，或者是经常的去吃一些 绝大多数人们都是在不知不觉当中就发现自己长胖的，这个长胖都是由于平常不科学的生活方式所导致的，比如说暴饮暴食，或者是经常的去吃一些宵夜，甚至是不运动都是会引起肥胖的，当肥胖以后就特别的想要去减肥的，所以下面我们就一起来了解一下爬楼梯减肥的注意事项是什么。
  可以一个人缓步丈量楼的高度，一步一级台阶，从容不迫地登，力求步步稳健扎实；还可以甩开双臂，疾步快上，一........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 16 ℃ 0

• 爬楼梯减肥方法好吗

  导语：减肥方法有很多种，其中爬楼梯减肥法很受大家的推崇，更是受白领们的欢迎，因为楼梯随处可见，随时随地都可以用来减肥，那么爬楼梯减肥法有 减肥方法有很多种，其中爬楼梯减肥法很受大家的推崇，更是受白领们的欢迎，因为楼梯随处可见，随时随地都可以用来减肥，那么爬楼梯减肥法有效果吗？答案答案当然是肯定的。但是一定要掌握正确方法，不然会适得其反哦。接下来就为大家介绍爬楼梯减肥法的正确方法。
  爬楼梯减肥的正确方法
  爬楼梯的姿势正确，我们的减肥效果也会增强。首先爬楼梯之前应该进行适当的热身动作，否则很容易........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 19 ℃ 0

• 家庭运动健身好吗？

  导语：现在非常多的人都是选择去健身房进行运动，因为那边的运动器材也是特别的多，而且还有专业的教练，同时也是非常的方便的，但是还是有一部分 现在非常多的人都是选择去健身房进行运动，因为那边的运动器材也是特别的多，而且还有专业的教练，同时也是非常的方便的，但是还是有一部分人群非常的不喜欢出门，很想在家里面来做家庭的运动来健身，其实这样也是可以的，现在我就来为大家具体的介绍几种运动方法。
  这里的健身练习并不是经常性的，不过如果你想经常做也没有什么不可以。它的确包括所有塑体健身所需的各种元素。
  假设........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 20 ℃ 0