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  伸伸腰就能解乏 白领必学的椅子操

  导语：每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。咖啡只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，常识网找到了一种既解乏， 每天下午，咖啡成了OL最难离弃的伴侣。原因，只是一个字：乏。咖啡只是强行兴奋，对身体没有多大益处。于是，常识网找到了一种既解乏，又健康的方式，那就是解乏椅子操。久坐，血液循环不畅，氧气供给不足，更会对颈椎和腰椎造成伤害。由于办公室空间狭窄，我们可以选择椅子做为道具，通过简单的椅子操，拉伸肌肉，让颈椎和腰椎得到适当的运动。要知道血液循环加快了，氧气供应充足了，........

  2019-03-13 游戏王 白领健康 96 ℃ 0
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  如何有效缓解腰酸背痛

  导语：坐在椅子上时，臀部尽量坐在椅子的底部，让尾椎与腰部能够得到支撑，不要只坐在椅子的前3分之1，这样悬空的姿势容易对腰椎造成压力。另外，坐着时候千万不要驼着背翘二郎腿，这样的姿势除了会导致脊椎侧弯，对于腰椎脊椎都容易伤害。如何有效缓解腰酸背痛一、脚踝运动1、正面站立，挺直身体，身体重心在右脚的同时，左脚跨出一步，用脚跟着地，脚尖向上。2、保持以上动作，转换身体重心，将身体重心放在左脚的脚后跟处，保持腿部的笔直。然后右腿向身体侧边抬起，注意扶稳身体，避免摔倒。3、做完左脚，换右脚同样进行。做5-........

  2017-10-10 游戏王 常见疾病 80 ℃ 0
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  坐得健康帮你摆脱亚健康！

  导语：90度或略多的角度是肘部理想的弯曲状态，作环抱自己手臂两侧的动作，可以达到效果。慢性压迫腕部神经会导致腕隧道症候群，而引发手刺痛和疼痛情形，因此建议经常使用键盘的人，调整椅子扶手能帮助改善不适。坐得健康帮你摆脱亚健康！1、勿翘脚翘脚经常是无意识的举动，虽然可以放松肌肉，但会限制另一条腿的血流量，骨盆重量、重心也会分配到另一条腿，造成脊椎弯曲。专家鼓励人们双脚踝呈交叉，而不是膝盖交叉，这对身体的调整与血流量非常有助益。2、时常走动为确保不会持续坐太久的时间，建议采短暂休息，每次约20～30分........

  2017-09-13 游戏王 白领健康 29 ℃ 0
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  这些不良坐姿要不得！

  导语：盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽！这些不良坐姿要不得！一、偏头痛托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕。斜倚在桌面上盯着屏幕？把听筒夹在肩膀和头之间接听电话？这些姿势会使颈椎附近的肌肉过分紧张，降低大脑皮层的供血。另外，过高或过低的电脑屏幕，会让你不自觉地耸肩、驼背，令颈椎也随之变形，极易导致偏头痛。这样坐：先检查一下自己的电脑放置，显示器的中........

  2017-09-04 游戏王 健康常识 72 ℃ 0

• 错误的坐姿 不良坐姿的6大危害

  导语：在我们身边很多人，在平时生活中不经意间就会养成了很多不良的习惯。我们知道好习惯让我们受益终生，但是如果要是坏习惯也会影响我们一生， 在我们身边很多人，在平时生活中不经意间就会养成了很多不良的习惯。我们知道好习惯让我们受益终生，但是如果要是坏习惯也会影响我们一生，给我们的生活带来很多不良的影响。错误的坐姿，也是我们平时不良习惯的一种，那么今天小编就和大家聊一聊我们的错误坐姿，给我们的身体带来的哪6大危害。
  提到错误坐姿对我们对我们的影响，估计很多人都知道。比如说颈椎病，这可是最典型的不良........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 63 ℃ 0

• 改掉恶习 可缓解腰背痛

  导语：长期坐办公室会是不是会感觉腰背痛呢？其实这都是你的坐姿问题，你知道如何正确的坐才能摆脱腰背痛的困扰呢？
  生活中，很多人会感性地从外 长期坐办公室会是不是会感觉腰背痛呢？其实这都是你的坐姿问题，你知道如何正确的坐才能摆脱腰背痛的困扰呢？
  生活中，很多人会感性地从外观上来评定一件家具，比如造型是否美观，材质是否优良等。然而，除了强调外观设计之外，对于椅子来说，更应关注座椅的舒适度。如果是办公室或家中的常用座椅，最好选用透气性较好的面料，如布艺、化纤面料等。选择座椅还应符合人体工学原理。大家........

  2017-07-05 游戏王 健康常识 47 ℃ 0

• 生活常识 六个错误坐姿伤全身

  导语：不正确的坐姿会给你带来什么后果呢？你是否知道其中的危害性有多大，今天小编带大家一起来了解都有哪些不正确的坐姿，我们要怎样如何改正。 不正确的坐姿会给你带来什么后果呢？你是否知道其中的危害性有多大，今天小编带大家一起来了解都有哪些不正确的坐姿，我们要怎样如何改正。
  1、椅子不对易患腰颈腿疾病
  【分析】对于上班族来说，椅子就像是第二张床，大部分时间都要坐在上面工作，因此椅子关乎人们的健康。据美国“家庭疗法”网站报道，美国按摩疗法协会称，椅子过低，坐下时人会&ldqu........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 32 ℃ 0

• 遵守10原则可预防孕期腰痛

  导语：1 在孕早期时就坚持做适当运动，如晚餐后和丈夫一起到外面散步，以加强腰背部的柔韧度。
  2 平时不要总保持一种身体姿势，45分钟至一个小时 1.在孕早期时就坚持做适当运动，如晚餐后和丈夫一起到外面散步，以加强腰背部的柔韧度。
  2.平时不要总保持一种身体姿势，45分钟至一个小时就要起来活动一下，使紧张的腰部肌肉得到放松。同时也不要久站、久走、久坐。
  3.注意充分休息，不要过度劳累，特别是对于职场的准妈妈。
  4.不要迅速起立。站起来的时候，要用手扶着桌子或椅子。拿东西的时候，也要先坐下再拿。........

  2017-06-22 游戏王 孕产妇 30 ℃ 0

• 上班族养生 6个错误的坐姿要改正

  导语：上班族每天忙着工作，没有闲暇时间去运动，久坐各种各样的病症随之而来，导致这些疾病最主要的原因是坐姿，坐姿不好的危害是非常大的，你知 上班族每天忙着工作，没有闲暇时间去运动，久坐各种各样的病症随之而来，导致这些疾病最主要的原因是坐姿，坐姿不好的危害是非常大的，你知道坐姿不对会有哪些危害吗？正确的坐姿是什么样的呢？应该怎么样挑选办公椅呢？下面请大家一起来了解一下吧！
  一、胸下垂
  前倾+驼背，整个人窝在电脑前
  经常盯着电脑，身体就会不自觉地向前倾，然后你的胸部就会紧紧贴着桌边并逐渐被挤压到两........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 30 ℃ 0

• 上班族必知的坐姿潜规则

  导语：不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2～3 种安全的坐姿中 不管一种姿势如何正确，也不要呆板不变。久坐的你，需要不时地变换一下坐姿，如向前弯身，挺身坐直，以及向后倚靠，在2～3 种安全的坐姿中不断变换。最重要的是，每当你坐够了40 分钟，就要起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，站起来和同事聊聊天。即便只是舒展一下身体这样简单的活动都有利于你的骨骼健康。
  TIpS ：当你不是打字或是上网，比如开会时，建议你不妨身体........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 28 ℃ 0

• 女生怎么练马甲呢？

  导语：一些想让自己更加有男子汉气概的男性，在平时比较注重锻炼，想要让自己拥有完美的八块肌，让雄性荷尔蒙爆棚。其实现在一些女性也常常会进行 一些想让自己更加有男子汉气概的男性，在平时比较注重锻炼，想要让自己拥有完美的八块肌，让雄性荷尔蒙爆棚。其实现在一些女性也常常会进行一些健身运动，让自己的腹部出现漂亮的马甲。就有一些女性因为自己的马甲线而让自己迅速获得许多赞的。那么，女性应该怎么练马甲呢？
  1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢，收紧腹........

  2017-05-09 游戏王 女性健康 16 ℃ 0

• 错误坐姿 给身体带来6大危害

  导语：坐姿不好能带来哪些麻烦？不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样？你太小看办公桌前的8小时了！错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象 坐姿不好能带来哪些麻烦？不就是颈椎病和鼠标手吗，还能怎么样？你太小看办公桌前的8小时了！错误的坐姿还会让你跌入胸下垂、偏头痛、大象腿等6大深渊。是不是有点儿坐不住了？正确坐姿马上学起来。
  一、胸下垂
  前倾+驼背，整个人窝在电脑前
  盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。伏案工作最容易导致驼背和肩膀前屈，这种坐........

  2017-04-25 游戏王 健康常识 22 ℃ 0

• 作什么运动能瘦腿呢

  导语：一直以来腿粗的身材对人们的影响还是很大的，不仅会让自己感到自卑和沮丧，甚至会受到别人的嘲笑与议论。为了能够让自己的身材恢复正常，拥 一直以来腿粗的身材对人们的影响还是很大的，不仅会让自己感到自卑和沮丧，甚至会受到别人的嘲笑与议论。为了能够让自己的身材恢复正常，拥有更苗条的双腿，完全可以采用运动锻炼的方法来瘦腿的。不过方法要正确，也需要长期坚持下去，那么作什么运动能瘦腿呢？
  椅子旋转瘦腰运动，对于长时间在写字楼工作的OL们，其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。先是做在椅子的1/3处，上半身........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 22 ℃ 0

• 怎样瘦腿动作效果好

  导语：如今人们的生活和工作越来越繁忙，好像没有太多的时间来运动保健，身材自然也会受到影响。对于整天坐在办公室的美眉来说，腿粗的问题还是经 如今人们的生活和工作越来越繁忙，好像没有太多的时间来运动保健，身材自然也会受到影响。对于整天坐在办公室的美眉来说，腿粗的问题还是经常可见的，此时也不要懊恼，即便是没有时间去户外锻炼或是去健身房等，一些小的方法和动作也能起到瘦腿效果，那么怎样瘦腿动作效果好？
  椅子旋转瘦腰运动，对于长时间在写字楼工作的OL们，其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。先是做在椅子的1........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 14 ℃ 0

• 做什么运动可以瘦腿和肚子呢

  导语：如果身材不好对人体形象的影响还是很大的，尤其是腿部和肚子上的赘肉比较多的时候，更需要尽快的想办法瘦身才可以，那么做什么运动可以瘦腿 如果身材不好对人体形象的影响还是很大的，尤其是腿部和肚子上的赘肉比较多的时候，更需要尽快的想办法瘦身才可以，那么做什么运动可以瘦腿和肚子？要想让自己的身材变的更好一些，最好的方法就是运动，每天坚持适当的体育锻炼，既能瘦腿瘦肚子，还能改善身体健康状态。
  椅子旋转瘦腰运动，对于长时间在写字楼工作的OL们，其实坐着也是可以有瘦腰的减肥方法。先是做在椅子的1/3处........

  2017-04-22 游戏王 运动减肥 15 ℃ 0

• 办公室普拉提的做法

  导语：很多人平时由于工作太繁忙了，一回到家就会感觉非常的劳累，这样的情况下没有时间，也没有地方锻炼的话很多人就选择了到办公室做运动，很多 很多人平时由于工作太繁忙了，一回到家就会感觉非常的劳累，这样的情况下没有时间，也没有地方锻炼的话很多人就选择了到办公室做运动，很多人会选择用普拉提来锻炼，普拉提也是目前很多女性朋友们除了瑜伽锻炼方式之外最喜欢的方法，做普拉提运动也是可以让身材健美的方式，那么办公室普拉提的好吗？
  瘦手臂
  在公司利用很短的休息时间，可以悄悄地用椅子瘦手臂。只要有一张比较结实的........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 38 ℃ 0

• 怎么能练成马甲线

  导语：随着现代的女性朋友们对于美丽身材追求的意识有所提高，马甲线这个名词已经出现在我们生活的每一个角落里了。那么马甲线是什么呢？马甲线就 随着现代的女性朋友们对于美丽身材追求的意识有所提高，马甲线这个名词已经出现在我们生活的每一个角落里了。那么马甲线是什么呢？马甲线就是女性腹部的肌肉呈现出“11”的轮廓。小蛮腰和马甲线已经成为了女性们身材的标准之一了。那么怎么样才能练成马甲线呢？我们一起来看看吧！
  1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持身体平衡，两脚并拢........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 34 ℃ 0

• 女性如何在家锻炼

  导语：锻炼身体越来越成为一种时尚。如果你还没有锻炼身体，那么你就真的的OUT了。尤其是女性，为了完美的身材，再辛苦的锻炼方式都愿意尝试。因 锻炼身体越来越成为一种时尚。如果你还没有锻炼身体，那么你就真的的OUT了。尤其是女性，为了完美的身材，再辛苦的锻炼方式都愿意尝试。因为工作或者是家庭等原因，不能让女性出门或者是到专门的运动场所进行锻炼。那么在家锻炼就成为了很多女性的选择。但是如何在家锻炼呢？就请看下面的介绍吧！
  1、准备一张没有滚轮的椅子，人坐于椅子的前1/3部分，两手放于椅面两侧以保持........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 28 ℃ 0