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• 小腿肌肉如何锻炼呢？

  导语：爱美之心人皆有之，只不过这种审美观念会随着时代的变革而发生变化。如今人们对体形和身材的要求不断提高，虽然女性以瘦为美，但是瘦骨嶙峋 爱美之心人皆有之，只不过这种审美观念会随着时代的变革而发生变化。如今人们对体形和身材的要求不断提高，虽然女性以瘦为美，但是瘦骨嶙峋也是不好看的。此时大家对肌肉凸显出现的线条美还是很关注的，尤其是将小腿部位的赘肉转化为肌肉，那么小腿肌肉如何锻炼呢？
  弓步运动
  弓步运动会让你对你每个大腿肌肉都很有帮助的，但是前提是要动作要做正确，做正确动作并不是太容易，因此最........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 34 ℃ 0

• 日常怎么锻炼有效果

  导语：世界上还是有很多人坚持每天锻炼身体的，因为锻炼身体有益于身体的健康，还能让大家从消极的情绪中走出来，克服心理上的压力。但是，锻炼也 世界上还是有很多人坚持每天锻炼身体的，因为锻炼身体有益于身体的健康，还能让大家从消极的情绪中走出来，克服心理上的压力。但是，锻炼也是很有讲究的，盲目地锻炼只会得到相反的效果，从而会让大家对锻炼丧失信心。那么，我们大家日常应该怎么锻炼才能有效果呢？
  1、走
  为什么走是最好的运动，可以达到最好的效果？因为你可以去任何地方，任何时间。初学者应该先步行五到10分钟........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 11 ℃ 0

• 收复健身操怎么做呢？

  导语：肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸永不反弹呢？在这里介绍的是一套收腹健美操，是可以有效的狙击腹部的赘肉，从来达到收腹瘦身的效果，小肚 肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸永不反弹呢？在这里介绍的是一套收腹健美操，是可以有效的狙击腹部的赘肉，从来达到收腹瘦身的效果，小肚子就永远都会平坦没有赘肉了。只是简单的八个健美操动作，坚持训练的话，就可以感受到神奇的收腹的效果。收复健身操怎么做的呢？下面就一起来看看吧。
  步骤/方法
  >01弓步压腿动作
  目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌
  站立，两脚打开，.....

  2017-04-16 游戏王 运动健身 32 ℃ 0

• 怎样能够减小腿

  导语：减小腿需要进行一些特殊的锻炼，比如可以通过后弓步推墙的方式来锻炼小腿，从而减去小腿赘肉，还可以通过坐姿扭脚踝的锻炼来使得小腿肌肉得 减小腿需要进行一些特殊的锻炼，比如可以通过后弓步推墙的方式来锻炼小腿，从而减去小腿赘肉，还可以通过坐姿扭脚踝的锻炼来使得小腿肌肉得到锻炼。这些锻炼方法都不是特别常见，有的方法甚至对大多数人来说都很陌生，下面就针对常见的减小腿运动方法进行一些简单的介绍。
  后弓步推墙，在离墙30cm的地方站立，双手在胸前平举，推墙。左腿向后跨一步，右膝盖弯曲，形成弓步的姿势。........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 13 ℃ 0

• 男士有氧运动有哪些？

  导语：经过专家的权威调查，中国高达百分之七十的人都处于亚健康状态。健康再一次成为了当前的热门话题。如何健身和锻炼也是大家所探讨的话题之一 经过专家的权威调查，中国高达百分之七十的人都处于亚健康状态。健康再一次成为了当前的热门话题。如何健身和锻炼也是大家所探讨的话题之一。而广场舞也变成中国独有的一处靓丽风景。但是作为一名男性也不可能跟着一群老太太跳广场舞吧。现在小编就给大家带来一套男士也能做的有氧运动健身操。
  弓步向前
  两脚分开与臀部同宽，左腿大步向前迈开，身体下压。左膝踝关节向前，右膝指向地........

  2017-04-15 游戏王 运动健身 23 ℃ 0

• 提臀最有效的动作有哪些？

  导语：不管是男性还是女性，好身材不是人人都有的，同样的也不是天生就拥有的，所以要想拥有一个好身材就要后天努力锻炼。好身材不仅仅是体态纤瘦 不管是男性还是女性，好身材不是人人都有的，同样的也不是天生就拥有的，所以要想拥有一个好身材就要后天努力锻炼。好身材不仅仅是体态纤瘦，同时更要凹凸有致，当然凹凸有致的身材少不了挺翘的臀部。所以今天小编就来教教大家能够提臀的运动都有哪些？希望对大家能够有帮助。
  女性最有效的提臀运动一、悬空蹲坐
  臀部锻炼少不了“蹲坐”这一主打动作。蹲坐时直接调动臀部肌肉，而且，........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 什么动作能提臀呢

  导语：每个女孩子都希望自己拥有S线，这个是完美身材的一种象征。臀部就是其中重要的部位之一，但是很多的女性总是因为工作的原因长久的坐着，这 每个女孩子都希望自己拥有S线，这个是完美身材的一种象征。臀部就是其中重要的部位之一，但是很多的女性总是因为工作的原因长久的坐着，这样不仅是臀部变形，腰部也是有很大的影响。在夏季的时候穿裙子都是平平的一点美感没有，那么具体有哪些简单的动作可以帮到提臀呢，下面我为大家介绍下。
  站姿后踢腿
  非常基本的动作，不需要太大空间就能施展。 双手在胸前握拳，双腿并拢直立站........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 11 ℃ 0

• 夜间减肚子运动有哪些？

  导语：到了夜间很多人都会选择吃饱了饭就躺在沙发或床上看手机看电视，这样的习惯还是很不好的，饭后稍微运动一下对身体的好处还是有很多的，先不 到了夜间很多人都会选择吃饱了饭就躺在沙发或床上看手机看电视，这样的习惯还是很不好的，饭后稍微运动一下对身体的好处还是有很多的，先不说能够起到瘦身的作用，运动一下是可以避免体内过多脂肪堆积的，而且有助于消化，那么夜间减肚子运动有哪些？
  1、站立扭腰
  站立扭减肚子，可以在中午或者夜间练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 17 ℃ 0

• 减腰两边的赘肉怎么做？

  导语：赘肉，是每个人多多少少都会拥有的，但是又是每个人都不想要拥有的东西，所以人们总会想尽各种办法来让自己腰两边的赘肉消失，但是很多办法 赘肉，是每个人多多少少都会拥有的，但是又是每个人都不想要拥有的东西，所以人们总会想尽各种办法来让自己腰两边的赘肉消失，但是很多办法都只是有短时间的效果，过了一段时间就又会反弹回来，所以人们非常的苦恼，接下来，就有小编来告诉大家如何减掉赘肉。
  腰围是身体健康的晴雨表，人们很关注体重，其实更应该关注腰围。欧洲科研人员对超过35万人进行的一项大规模医学调查发现，........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 16 ℃ 0

• 怎么样才能快速的瘦大腿外侧呢？

  导语：酷热的夏季，又到了短裤、短裙盛行的季节。在这种温度里，街上到处都是赏心悦目的风景线。对于女人来说，男人欣赏的眼光，就是对自己最好的 酷热的夏季，又到了短裤、短裙盛行的季节。在这种温度里，街上到处都是赏心悦目的风景线。对于女人来说，男人欣赏的眼光，就是对自己最好的评价，拥有一双又瘦、又长、又白的大腿，是夏日里最大的梦想。因为如果你的腿又短又胖，那你根本就不敢穿太短的衣服，高温天气，你居然还要穿长裤，简直就是可怜，那小编就教大家怎么瘦大腿好了。上踏步
  如果那些初级上抬腿对你来说太过easy........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 24 ℃ 0

• 三十二式太极剑

  导语：太极剑、太极拳都是现在锻炼身体很好的选择，这样的运动，对提高身体各方面都是有着很好的帮助作用，而且他们深得老年人的喜爱，但是对他们 太极剑、太极拳都是现在锻炼身体很好的选择，这样的运动，对提高身体各方面都是有着很好的帮助作用，而且他们深得老年人的喜爱，但是对他们选择上，也是要注意，这些运动虽然对人体很好，在做的时候，也是需要长期进行，使得能够发挥更加好效果，尤其是对三十二式太极剑。
  那三十二式太极剑也是很多人不太了解的，对这样的剑术是怎么样的呢，也是有着很多不太了解的，所以选择它的时候........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 甩掉赘肉 变女神

  导语：减肥一直是广大肥胖人士所关心的问题，你是否还在为减肥而担心？节食减肥既痛苦又不健康，何不做点简单的减肥操来甩掉多余脂肪呢？今天介绍的伏地挺身、跨弓步+侧向高抬腿、俯膝运动等几个减肥操的基本动作不仅可以有效甩掉赘肉，还能够将针对身体不同部位进行有效的塑形。节食减肥既痛苦有不健康，我们为何不选择减肥操来减肥塑身你？袁姗姗都成了马甲线女王，你还在等什么？瘦身成功，下一个女神就是你。
  1、伏地挺身
  具体步骤：双手撑在地面上，膝盖跪在地上，脚尖踮起，吸气准备。同时要保持背脊挺直，吐气后双手弯曲，身体........

  2017-03-12 游戏王 减肥方法 22 ℃ 0

• 瘦腰健美操有哪些

  导语：现代不少女性都是喜欢跳健美操的，因为健美操不仅可以强身健体，还有瘦腰的功效的，但是也不是每一种健美操都有瘦腰的功效。因为健美操的种类都是会有各自的功效的，现在我们就来看一下啊瘦腰的健美操有哪些。
  NO1、掷铁饼动作
  目标：手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部
  动作：站立，双脚打开，与肩同宽。双臂在身体两侧打开，处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步，旋转上半身向右边。很快地把重心移至左腿，弯膝，用左脚跳起，身体转向左边。同时，右臂从胸前带出（好像在掷铁饼）。重复10次，换边，再做10次。
  NO2........

  2017-03-09 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0

• 减肚子赘肉简单方法9个动作示范

  导语：肚子是最容易囤积脂肪的部位，现在人们由于长时间的久坐不运动，肚子上常常会堆积着一圈圈的脂肪，就像一个随着携带的游泳圈一样，既不好看 肚子是最容易囤积脂肪的部位，现在人们由于长时间的久坐不运动，肚子上常常会堆积着一圈圈的脂肪，就像一个随着携带的游泳圈一样，既不好看又累赘。那么有什么方法可以减掉这些赘肉呢？其实只要日常中的几个简单的动作就可以了。
  一： 弓步压腿动作
  1： 目标：腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌动作：站立，两脚打开，与臀同宽。膝盖稍稍弯曲，手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前........

  2017-02-03 游戏王 男性健康 6 ℃ 0

• 太极剑32式口诀！

  导语：预备式
  两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，
  两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
  起势（三环套月）
  ①左 预备式
  两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，
  两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。
  起势（三环套月）
  ①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。
  要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
  1、并步点剑（蜻蜓点水）
  要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。
  2、独立反刺（大魁星式）
  ①撤步........

  2017-01-02 游戏王 文史百科 7 ℃ 0