首页 > TAG信息列表 > 每组

• 粗胳膊怎么练细呢

  导语：胳膊粗是女性很烦恼的事情，粗胳膊怎么练细，下面就为你来介绍一系列对此有帮助的方法。如果一身各部位都非常匀称就胳膊粗，不要捉急，因为 胳膊粗是女性很烦恼的事情，粗胳膊怎么练细，下面就为你来介绍一系列对此有帮助的方法。如果一身各部位都非常匀称就胳膊粗，不要捉急，因为胳膊是比较好瘦下去的地方，不要让胳膊粗影响了你的整体美。士为知己者死，女为悦己者容，真的，尤其是谈了朋友的人，总想自己以最好的状态出现在爱人的视线里，这是人之常情。
  纤细的肩胛骨在视觉上能显得整个人都更加性感匀称。而大臂的赘肉有........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 20 ℃ 0

• 夏季健身计划有什么？

  导语：夏天的时候很多人都会觉得天气太热，连房间都不愿意出去，每天上班之后就是直接回家，呆在空调房间里面，连朋友之间的聚会也少了很多，这样 夏天的时候很多人都会觉得天气太热，连房间都不愿意出去，每天上班之后就是直接回家，呆在空调房间里面，连朋友之间的聚会也少了很多，这样是很不好的，夏天的时候大家也是需要健身的，不然对于自己的健康也是不好的，很多人对于自己夏季要如何健身都不清楚，这里小编就给大家说说。
  胸部：平板卧推，6组，每组8--10次；
  俯地挺身：4组，每组11--20次；
  双贡臂........

  2017-06-22 游戏王 常见疾病 30 ℃ 0

• 肩胛骨下方酸痛怎么办呢？

  导语：当你长期保持一个姿势不动的话可能会引起颈椎病或者是肩胛骨疼痛的现象，生活中相信很多人都会有肩胛骨下方酸痛这种症状，所以下面小编就介 当你长期保持一个姿势不动的话可能会引起颈椎病或者是肩胛骨疼痛的现象，生活中相信很多人都会有肩胛骨下方酸痛这种症状，所以下面小编就介绍几种常见的方法，你平时可以根据这些方法来对身体进行调理，那么这种症状很快就会消失，而且还能够很好地预防以后再有这种病。
  1.俯身单臂划船
  俯身单臂握哑铃，向后提肘，小臂与大臂保持90°。每组12～15次，3～4组。
  身体前倾时........

  2017-06-18 游戏王 常见疾病 29 ℃ 0

• 腿中间有缝怎么办

  导语：炎热的夏天来临了。总是要露出大腿的，很多女生因为长期坐姿不正确，长期的走路姿势，从而造成了腿中间有缝的情况，这种现状完全可以通过锻 炎热的夏天来临了。总是要露出大腿的，很多女生因为长期坐姿不正确，长期的走路姿势，从而造成了腿中间有缝的情况，这种现状完全可以通过锻炼的形式来改变，下面我们就了解一下腿中间有缝怎么办？
  练到大腿中有缝的程度不仅股四头肌非常发达，而且体脂率大概已经在百分之5以下了。
  首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美........

  2017-06-17 游戏王 常见疾病 23 ℃ 0

• 怎样练全身肌肉呢

  导语：拥有一个健硕的身材是很多男性朋友梦寐以求的，我们都知道长期锻炼杠铃卧举推可以锻炼胳膊上的肌肉，那么如何锻炼全身的肌肉呢？这应该是很 拥有一个健硕的身材是很多男性朋友梦寐以求的，我们都知道长期锻炼杠铃卧举推可以锻炼胳膊上的肌肉，那么如何锻炼全身的肌肉呢？这应该是很多我朋友都想知道的吧！下面为大家介绍一些锻炼全身肌肉的方法，希望能对大家有所帮助：
  1、背部锻炼
  背部的锻炼，背部主要是背阔肌的锻炼，背阔肌又分为背阔肌的宽度和背阔肌的厚度。
  宽握的引体向上：这个动作是主打动作，需要锻炼6组，每........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 27 ℃ 0

• 最新减肥瘦身健身操怎么做？

  导语：减肥方法的多样性可以自由选择，不过一定要确保身体健康，运动减肥方法还是比较常见的，既能健身，还能瘦身，确实是很不错的，那么最新减肥 减肥方法的多样性可以自由选择，不过一定要确保身体健康，运动减肥方法还是比较常见的，既能健身，还能瘦身，确实是很不错的，那么最新减肥瘦身健身操怎么做？减肥操的种类有很多，不过任何一种运动锻炼方法，都需要长期坚持，不能出现急于求成或半途而废的情况。
  第一步
  动作：墩坐和劈腿
  目标：锻炼上半身，心肺活力和下半身
  首先双脚分开站直，双手放在身体两侧，然后下蹲直到大........

  2017-04-23 游戏王 运动减肥 25 ℃ 0

• 怎么运动减肥锻炼腹肌胸肌呢？

  导语：平时在网上看到很多朋友在晒自己的腹肌，是不是大家都十分的羡慕呢。对于男性朋友们来说，拥有腹肌是一件很值得骄傲的事情，毕竟这是通过很 平时在网上看到很多朋友在晒自己的腹肌，是不是大家都十分的羡慕呢。对于男性朋友们来说，拥有腹肌是一件很值得骄傲的事情，毕竟这是通过很多锻炼汇聚了很多的汗水才得到的。那么贴心的小编现在就来说说到底通过哪些运动可以锻炼腹肌呢。想锻炼的朋友不妨可以认真看看这篇文章哦。
  躯干转体式
  目标肌肉群为腹外斜肌、上腹部、髂腰肌、锯齿肌;同样需要一个负重器械的帮助(首选为药球........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 20 ℃ 0

• 减肥健美操

  导语：对于很多女性朋友么来说，最常见的减肥方式就是使用节食这个方法，女性朋友们认为只要自己不吃那么多就会有减肥的效果了。其实节食对于身体 对于很多女性朋友么来说，最常见的减肥方式就是使用节食这个方法，女性朋友们认为只要自己不吃那么多就会有减肥的效果了。其实节食对于身体的营养吸收来说影响是很大的，并且对自己的健康存在一定的威胁。如果想减肥的朋友们使用减肥健美操的话，效果是很好的，而且对于身体不会有伤害。
  生活方面的质量越来越好，很多人对于减肥的方式也是很有要求了。减肥健美操是近几年很火热的一种........

  2017-04-21 游戏王 运动减肥 20 ℃ 0

• 如何锻炼手的肌肉呢

  导语：如何锻炼手的肌肉呢？要知道对于男生来讲，有一个强壮的手臂，在女孩子需要的时候抱住她，是让女生非常有安全感的一件事情，所以开篇我的提 如何锻炼手的肌肉呢？要知道对于男生来讲，有一个强壮的手臂，在女孩子需要的时候抱住她，是让女生非常有安全感的一件事情，所以开篇我的提问也就变成了很多男士心中的提问了，其实锻炼肌肉应该根据想要锻炼的部位以及自身的条件来选择合适的锻炼方法，下面就给大家详细介绍下如何锻炼手的肌肉吧。
  要锻炼手臂，你需要改变锻炼时的负荷，并且采用多种训练方式。我们会从不同角度锻炼你........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 21 ℃ 0

• 怎样锻炼身体的肌肉呢

  导语：在现实生活中每一个男性朋友都想要一个完美的身材和一身强壮的肌肉，拥有一身完美的肌肉可以提高个人魅力，也会增加自信，对身体健康也很有 在现实生活中每一个男性朋友都想要一个完美的身材和一身强壮的肌肉，拥有一身完美的肌肉可以提高个人魅力，也会增加自信，对身体健康也很有好处，长期坚持运动锻炼身体就会令身体增强免疫力，不仅保持完美身材对健康也很有好处，那么怎样锻炼身体的肌肉呢？下面就让我们一起来了解一下。
  跑步
  每天坚持跑2000-5000米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高，同时可以锻炼全身........

  2017-04-17 游戏王 运动健身 28 ℃ 0

• 能锻炼全身肌肉的运动有哪些

  导语：在现实生活中很多人都想拥有一个好的身体和身材，尤其是男性朋友，保持一个好的身材会令个人气质提升很多，现代社会上很多人都忽略了自己的 在现实生活中很多人都想拥有一个好的身体和身材，尤其是男性朋友，保持一个好的身材会令个人气质提升很多，现代社会上很多人都忽略了自己的身体，尤其是上班族，由于长期忙于工作没有时间运动就会导致全身肥胖，没有肌肉等，下面就让我来为大家详细介绍一下能锻炼全身肌肉的运动。
  1、背部锻炼
  背部的锻炼，背部主要是背阔肌的锻炼，背阔肌又分为背阔肌的宽度和背阔肌的厚度。
  宽握........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 18 ℃ 0

• 哑铃锻炼肌肉方法有哪些

  导语：首先联系哑铃的时候要提前先做个热身运动，这个是不可缺少的，一般活动一下手腕，这个是避免在联系哑铃的时候拉上韧带或者是肌肉所做的准备 首先联系哑铃的时候要提前先做个热身运动，这个是不可缺少的，一般活动一下手腕，这个是避免在联系哑铃的时候拉上韧带或者是肌肉所做的准备，注意再联系之前一定要先选择好核实重量的哑铃，一般是在你能够举起的最大重量的大概百分之六到八十的样子。并且在联系哑铃的时候注意不要运动的太快，这样是很容易受伤的。
  练习哑铃的要领： 和所有运动一样，在练习哑铃前要先做一下准备活动........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 22 ℃ 0

• 怎么锻炼手臂的肌肉

  导语：锻炼手臂的肌肉是一项重要的工程，在我们进行健身的时候一定要注意，手臂同时也是我们在生活当中经常会用到的，直接关系着我们身体力量的厉 锻炼手臂的肌肉是一项重要的工程，在我们进行健身的时候一定要注意，手臂同时也是我们在生活当中经常会用到的，直接关系着我们身体力量的厉害，同时也关系着我们一个男性的魅力，在进行健身的时候手臂肌肉的锻炼方法也很多，找到快速并有效果的方法是最重要的，怎么锻炼手臂的肌肉？通过下面的介绍我们一起来进行一下了解。
  训练1：引体向上
  人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 29 ℃ 0

• 最上面的腹肌怎么练呢

  导语：随着现在社会大街小巷的健身房越开越多，从中我们也可以看出，人们对健身的意识都也越来越高了。其实这都是在社会人们的工作压力越来越大， 随着现在社会大街小巷的健身房越开越多，从中我们也可以看出，人们对健身的意识都也越来越高了。其实这都是在社会人们的工作压力越来越大，很多朋友进行锻炼身体的时间和机会也大大减少了，所以就非常容易导致腹部变得臃肿。因此最上面的腹肌怎么练呢？面对这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
  1、单车式
  通过仰卧于地面上，模拟蹬自行车踏板的方式交替训练腹肌的........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 19 ℃ 0

• 男人怎么练肌肉好呢？

  导语：男性的魅力有很多的体现，除了要有标致的容貌和较高的身材外，体型美也是不可忽视的。如今越来越多的人都开始锻炼肌肉，希望将自己的男性魅 男性的魅力有很多的体现，除了要有标致的容貌和较高的身材外，体型美也是不可忽视的。如今越来越多的人都开始锻炼肌肉，希望将自己的男性魅力展现的更淋漓尽致一些。其实锻炼肌肉是一个长期的过程，而且对方法与技巧的掌握也很重要，那么男人怎么练肌肉好呢？
  健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 23 ℃ 0

• 快速锻炼手臂肌肉有哪些方法

  导语：当大家提重物、搬运行李或者是引体向上的时候，必须要用到手臂的肌肉。这个时候，如果手臂肌肉的力量不够，那这些动作一般都是不能够很好地 当大家提重物、搬运行李或者是引体向上的时候，必须要用到手臂的肌肉。这个时候，如果手臂肌肉的力量不够，那这些动作一般都是不能够很好地完成的。为了解决这个障碍，大家唯有增强自己手臂肌肉的力量。那么，快速锻炼手臂肌肉有哪些方法呢？对此，下面就来为大家好好解答一下。
  快速锻炼手臂肌肉的方法：
  训练1：引体向上
  人们都常常会跳过引体向上，因为觉得太难。抓住窍门(反手........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 23 ℃ 0

• 如何锻炼全身力量呢

  导语：我们每个人都希望自己充满力量，这样不仅更有自信一些，而且看起来也更加健康一点，那么如何锻炼全身力量呢？对于这个问题毋庸置疑的是我们 我们每个人都希望自己充满力量，这样不仅更有自信一些，而且看起来也更加健康一点，那么如何锻炼全身力量呢？对于这个问题毋庸置疑的是我们要进行一些体育运动，无论是哪种运动，只要对于我们来说有好处就行，接下来让我们一起来看一下如何锻炼全身力量呢？想要锻炼身体的人可以认真的看一下。
  1、背部锻炼
  背部的锻炼，背部主要是背阔肌的锻炼，背阔肌又分为背阔肌的宽度和背阔肌的........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 24 ℃ 0

• 新手怎么练肌肉才好？

  导语：对刚刚开始准备锻炼身体的人们来说，一定要掌握正确的方法，明确新手怎么练肌肉，才不会起到适得其反的效果，伤害到自己的身体。锻炼肌肉是 对刚刚开始准备锻炼身体的人们来说，一定要掌握正确的方法，明确新手怎么练肌肉，才不会起到适得其反的效果，伤害到自己的身体。锻炼肌肉是一个长期的过程，不能只有三分钟的热度，而且方式方法的选择也要适当，一开始强度不能太大，逐渐的增加运动量才可以。
  健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。初........

  2017-04-16 游戏王 运动健身 15 ℃ 0