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• 做什么运动可以瘦臀部 瑜伽动作最有效

  导语：所有的女人都想拥有一个完美的身材，女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还要减掉自己的肥臀，那么怎么瘦臀部呢？做什么运动可以瘦臀部 所有的女人都想拥有一个完美的身材，女人要想有好身材，除了瘦腿瘦肚子之外，还要减掉自己的肥臀，那么怎么瘦臀部呢？做什么运动可以瘦臀部呢？下面就让小编给大家介绍一下如何瘦臀部吧。
  瘦臀部的瑜伽动作：美腿式
  左腿屈腿，右腿向后延伸跪在垫子上，双手放在左脚的两侧，吸气弯曲右小腿，用左手抓住右脚，呼气右手臂向前方延伸，保持身体稳定自然呼吸6次。
  放松手臂，右小腿回落........

  2017-07-04 游戏王 养生保健 29 ℃ 0

• 瑜伽新手必知的十三条基本常识

  导语：很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃 很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。
  1、练习之前最好空腹。
  练习之前最好空腹
  保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 33 ℃ 0

• 健身常识 健身服选择大有不同

  导语：天气转暖，去健身房健身的人越来越多。你还是一套健身服所有运动通吃吗？这种观念已经OUT了！运动的种类都有那么多，健身服当然不能只是一 天气转暖，去健身房健身的人越来越多。你还是一套健身服所有运动通吃吗？这种观念已经OUT了！运动的种类都有那么多，健身服当然不能只是一套就万能了！不同的运动，对健身服的要求是非常不同的，下面就跟小编一起来看看，怎样针对不同运动来选择合适的健身服吧！
  运动健身时，一套适合的运动服装是必不可少的，不仅能让你在运动中获得最佳的运动表现、最舒适的运动过程，同时能保........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 31 ℃ 0

• 瑜伽新手必知的十三条保健常识

  导语：很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃 很多人在初学瑜伽时仅仅是凭着一腔热情，对于瑜伽的基本知识并不了解，因而在瑜伽中很容易受伤，也常常由于进展缓慢而丧失兴趣，而从此放弃了，最后不了了之，反而抱怨练瑜伽没有用。其实这是不对的。
  1、练习之前最好空腹。
  保持空腹3-4小时，至少也应为1-2个小时，胃部负担不可过重。瑜伽的体位动作是以人体的脊柱为中心，进行前后，左右的伸展，挤压，过重的胃部负担会使练........

  2017-07-03 游戏王 养生保健 45 ℃ 0

• 患有腰椎滑脱能练瑜伽吗

  导语：瑜伽是一种非常健康的健身方式的，在练习瑜伽的时候也是有一些适宜人群的，但是腰椎滑脱能练瑜伽吗，练习瑜伽能够让一个人的心情特别的平稳 瑜伽是一种非常健康的健身方式的，在练习瑜伽的时候也是有一些适宜人群的，但是腰椎滑脱能练瑜伽吗，练习瑜伽能够让一个人的心情特别的平稳，在进行瑜伽的时候要注意一些患病的人群，我们都知道一些患有高血压病人是不能够练习瑜伽的，其实练习瑜伽的时候应该注意什么问题呢，下面就详细介绍一下。
  瑜伽是一种讲究平和、协调的运动，重在调养身心，忌讳心浮气躁，急功近利。不要看到别........

  2017-07-02 游戏王 常见疾病 21 ℃ 0

• 有腰肌劳损可以练瑜伽

  导语：平时有的人会出现腰肌劳损的情况，发病之后每天都会疼痛的很难受，药物治疗也只是缓解，有的严重的还要去做手术，那么腰肌劳损可以练瑜伽吗 平时有的人会出现腰肌劳损的情况，发病之后每天都会疼痛的很难受，药物治疗也只是缓解，有的严重的还要去做手术，那么腰肌劳损可以练瑜伽吗，对于瑜伽这样的健身项目很多人还是非常的喜欢的，瑜伽也能够治疗各种的疾病，那么腰肌劳损用瑜伽治疗的话效果好不好呢，简单的给大家说一下。
  1.啤酒肚不仅对肝，心脏不好，还会对腰椎造成一定影响。
  2.男性腰痛的发病率比女性高。
  原因........

  2017-07-02 游戏王 常见疾病 41 ℃ 0

• 练完瑜伽后腰酸背痛怎么回事

  导语：瑜伽是一种健身运动，也是一种对人有很多好处的健身方法，我们通过练习瑜伽不但可以达到健身的目的，同时还可以陶冶我们的情操，锻炼我们的 瑜伽是一种健身运动，也是一种对人有很多好处的健身方法，我们通过练习瑜伽不但可以达到健身的目的，同时还可以陶冶我们的情操，锻炼我们的意志，不过在练习瑜伽的时候也要注意方法，特别是有好多朋友在练习完瑜伽后会出现腰酸背痛的情况，这是一种不正常的现象，下面我们来了解一下练完瑜伽后腰酸背痛怎么回事？
  一、从胸椎段开始后弯
  大多数朋友在后弯时，主要集中在腰椎的后弯上，........

  2017-07-02 游戏王 常见疾病 40 ℃ 0

• 心情不好怎么办 小妙招让你快速缓解情绪

  导语：在当今的社会中，人们因为来自各个方面的压力经常会心情不好，那么心情不好怎么办呢？有什么办法可以缓解不好的情绪吗？今天小编就到大家一 在当今的社会中，人们因为来自各个方面的压力经常会心情不好，那么心情不好怎么办呢？有什么办法可以缓解不好的情绪吗？今天小编就到大家一起来了解一下心情不好怎么缓解，看看心情不好的时候吃什么好。
  心情不好的时候，人们的精神也不好，工作效率就会大大的降低，这个时候就需要做些什么来缓解自己的情绪，那么心情不好的时候该怎么缓解自己的情绪呢？
  1、单独一个人找个安静的地........

  2017-07-01 游戏王 心理健康 17 ℃ 0

• 五大减压小方法 教你把烦恼全“汗”出来

  导语：似乎大家都想呐喊一声，我不快乐！让我们打倒忧虑，向快乐出发吧！减压！该如何下手呢？来看看小编为你出的主意吧！
  有氧运动能放松心情， 似乎大家都想呐喊一声，我不快乐！让我们打倒忧虑，向快乐出发吧！减压！该如何下手呢？来看看小编为你出的主意吧！
  有氧运动能放松心情，缓解压力。参加瑜伽、拉丁舞、芭蕾等一些集体运动，运动过程中能与人交谈沟通，认识新的朋友，增加对运动的乐趣。
  动感单车
  选择的这种运动的人比较多，简单有趣而且容易学。运动强度比一般的有氧操大，对体能要求高，能达到减脂效果。初学者可........

  2017-07-01 游戏王 心理健康 26 ℃ 0

• 五大减压方法 教你把烦恼全部“汗”出来

  导语：似乎大家都想呐喊一声，我不快乐！让我们打倒忧虑，向快乐出发吧！减压！该如何下手呢？来看看小编为你出的主意吧！
  有氧运动能放松心情， 似乎大家都想呐喊一声，我不快乐！让我们打倒忧虑，向快乐出发吧！减压！该如何下手呢？来看看小编为你出的主意吧！
  有氧运动能放松心情，缓解压力。参加瑜伽、拉丁舞、芭蕾等一些集体运动，运动过程中能与人交谈沟通，认识新的朋友，增加对运动的乐趣。
  动感单车
  选择的这种运动的人比较多，简单有趣而且容易学。运动强度比一般的有氧操大，对体能要求高，能达到减脂效果。初学者可........

  2017-07-01 游戏王 心理健康 16 ℃ 0

• “球瑜伽” OL减压健身新玩法

  导语：办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养 办公一族每天忙忙碌碌，电脑的广泛使用，也使得空气电磁污染严重，再加上缺乏运动，身体的保健就尤为重要。生活家小编为您精选了一些保健养生小窍门，有效保护身体健康，防止工作疲劳，为您带来意想不到的收获。
  球瑜伽是根据传统瑜伽体位法，把球的弹性和滚动性结合起来的一种新兴的健身运动。
  在瑜伽会所，教练吴月英给记者展示了灵活自如的“球瑜伽”。彩........

  2017-07-01 游戏王 心理健康 12 ℃ 0

• 老外支招 多喝酸奶不长痘痘

  导语：老外支招 多喝酸奶不长痘痘，在法国，青春痘的现象很少见，但是在亚洲，年轻人的青春痘情况很普遍，原因就在于酸奶和奶酪并非亚洲人的传统 老外支招 多喝酸奶不长痘痘，在法国，青春痘的现象很少见，但是在亚洲，年轻人的青春痘情况很普遍，原因就在于酸奶和奶酪并非亚洲人的传统饮食。
  在广州。和一个印度人，一个从法国回来的越南华人，在一个山东人开的美国三明治连锁店里喝茶聊天，是不是蛮有趣的一件事。
  这个印度人，叫莫汉，瘦削英俊，生于瑜伽圣地瑞诗凯诗，做为一个瑜伽导师，黝黑的健康形象足以让他的追随者们信........

  2017-06-29 游戏王 偏方大全 30 ℃ 0

• 立冬养生 学会这4个方面的调养健康过冬

  导语：关于立冬养生，大家知道多少呢？在立冬如何调养比较好呢？或许很多人会说多穿衣，不出门，其实这只是其中的一部分，那么立冬注意事项有哪些 关于立冬养生，大家知道多少呢？在立冬如何调养比较好呢？或许很多人会说多穿衣，不出门，其实这只是其中的一部分，那么立冬注意事项有哪些呢？立冬我们应该如何养生？小编这就给大家介绍一下。
  关于养生，是很全方位的，所以要注意到衣食住行，而下面我们也整理4个方面，大家可以参考下。
  立冬养生注意四调养
  饮食调养
  天气冷了，养生最重要的一点是“养肾防寒”，在调养方面，宜........

  2017-06-29 游戏王 二十四节气 46 ℃ 0

• 瑜伽可以增强体质吗

  导语：近年来，瑜伽成为了很多朋友用来减肥的运动。其实运动不仅能够减肥，也可以增强体质，并不是需要减肥的人才练瑜伽的。很多想强身健体的朋友 近年来，瑜伽成为了很多朋友用来减肥的运动。其实运动不仅能够减肥，也可以增强体质，并不是需要减肥的人才练瑜伽的。很多想强身健体的朋友也都会选择来练瑜伽，用瑜伽老师的话来说，胖的人能通过瑜伽来减肥，而瘦的人能通过瑜伽来调节身体的各项机能，恢复正常的饮食，达到健身的作用。瑜伽可以增强体质吗？下面就来具体介绍一下。
  1、 减压。能消除焦躁和烦杂情绪，使人保持一种舒........

  2017-06-28 游戏王 常见疾病 14 ℃ 0
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  产后多久可以练瑜伽？

  导语：产后瑜伽减肥是产后妈妈常用的产后减肥方法。产后练习瑜伽虽然不会像减肥的药物那样，在数周内可以控制体重，但它会让你的形体更美，改善血液循环，恢复皮肤张力及减少脂肪囤积，从而达到瘦身的效果。产后多久可以练瑜伽？这个要结合个人的实际恢复情况。医生建议，等到产后6周（剖宫产是产后10周）的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。其次，产后适合采用循序渐进的减肥计划，逐步加大减肥步伐。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈........

  2017-06-27 游戏王 产后知识 32 ℃ 0

• 怎么能矫正驼背呢

  导语：如果是想要去矫正自己身体的形态的话，最好的方法莫过于瑜伽的，因为瑜伽这项运动是有一定的塑身效果的，可以很好的去塑造自己身体的体型， 如果是想要去矫正自己身体的形态的话，最好的方法莫过于瑜伽的，因为瑜伽这项运动是有一定的塑身效果的，可以很好的去塑造自己身体的体型，所以对于一些驼背的患者的话最好去进行瑜伽来矫正自己驼背的现象，只要是坚持每天去练瑜伽的话自己驼背的情况会变得更加好的，不会去导致瘫痪的情况出现。
  冰山式
  背部健美瑜伽动作：上身挺直，盘腿坐下。吸气3秒钟，同时向左右伸直双臂，掌心........

  2017-06-26 游戏王 常见疾病 14 ℃ 0

• 瑜伽对身体有坏处吗？

  导语：很多女人都会选择瑜伽来塑形，不仅仅瑜伽能够让自己的身材更加完美，同样也会使一个人的气质上升，并且最正宗的瑜伽不仅仅要在乎练习外在姿 很多女人都会选择瑜伽来塑形，不仅仅瑜伽能够让自己的身材更加完美，同样也会使一个人的气质上升，并且最正宗的瑜伽不仅仅要在乎练习外在姿势，同样也要注意内在的气功，说的玄乎一点，可能练好了羽家都能够产生特异功能长生不老，但是练瑜伽会有坏处吗？我们今天一起来讨论一下。
  如果你只是练外在的姿势那就没什么只是单纯的锻炼，也不会有损伤，除非你运动过量，但那也只是小伤。不........

  2017-06-26 游戏王 常见疾病 18 ℃ 0

• 盆底肌肉康复训练怎么做呢？

  导语：女性在生完孩子后，阴道会变得比较松弛，不但会让自己的性生活变得不和谐，甚至还会导致尿失禁等疾病的出现的。所以女性在生完孩子后，可以 女性在生完孩子后，阴道会变得比较松弛，不但会让自己的性生活变得不和谐，甚至还会导致尿失禁等疾病的出现的。所以女性在生完孩子后，可以在医生的指导下进行盆底肌的康复训练，这时候如果坚持进行一些瑜伽体式的训练，也可以达到康复的目的。而下文中介绍的瑜伽体式也适合孕妇锻炼，这样可以有助于以后顺利分娩。
  束角式：坐姿、膝盖弯曲打开，两手握住脚尖。伸展脊椎，脚掌对贴，双........

  2017-06-26 游戏王 常见疾病 38 ℃ 0