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• 上班族四招轻松养生保健

  导语：［一式］曲中求直（坐式功）
  1 坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
  2 以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
  3 曲 ［一式］曲中求直（坐式功）
  1.坐定， 不靠背，双手至于腿上自然放松，把呼吸调匀。
  2.以鼻缓缓吸气，握拳，拳心朝上置于身体两侧。
  3.曲肘、挺胸、腰打直、头往后仰。
  4.再以鼻吐气，颈手腰放下，两手慢慢张开。
  5.手心朝下，头回正，恢复原来姿势，全身放松。
  提醒：每回练7次，一日可练3～4回。练习时保持稳定、中正、轻松，动作和缓，中途可换气，不可........

  2017-06-19 游戏王 白领健康 22 ℃ 0

• 血压低锻炼怎么做？

  导语：大家肯定都有听说过高血压，这是很多中老年人都会有的一种疾病，但是却往往忽视了低血压对人体的伤害，很多患有低血压的患者总是会觉得头晕 大家肯定都有听说过高血压，这是很多中老年人都会有的一种疾病，但是却往往忽视了低血压对人体的伤害，很多患有低血压的患者总是会觉得头晕，而且四肢无力，呼吸不通畅，除了要进行一些专业的治疗，平时通过一些锻炼也是能够起到缓解作用的，那么到底该怎么锻炼呢！
  仰卧，两臂自然伸直，放于体侧，双腿并拢，全身放松。呼吸采取鼻吸、口呼，节奏平稳。宽衣解带，轻闭双目，心无旁鹜。........

  2017-06-19 游戏王 常见疾病 16 ℃ 0

• 大口吸气胸口疼怎么办？

  导语：身体的健康隐患总是在不知不觉中出现，而且很多时候当人们察觉时，症状就已经很明显了，那么大口吸气胸口疼怎么办？首先大家要知道为什么大 身体的健康隐患总是在不知不觉中出现，而且很多时候当人们察觉时，症状就已经很明显了，那么大口吸气胸口疼怎么办？首先大家要知道为什么大口吸气的时候胸口会疼呢，其实这与很多因素有关系，最常见的就是一些器质性的病变，对此还是需要提高警惕的。
  偶尔出现这样的情况不会属于器质性的病变，长期有这样的情况，要考虑心脏病的问题。目前的情况，考虑几点：1，房间内湿度及温度不适........

  2017-06-18 游戏王 常见疾病 17 ℃ 0

• 横隔膜痉挛有什么症状

  导语：自己的身体健康最好是可以自己调理好，因为只有自己最清楚的知道自己想要一个什么样的身体健康状态的，就算别人再怎么关心我们也不可能代替 自己的身体健康最好是可以自己调理好，因为只有自己最清楚的知道自己想要一个什么样的身体健康状态的，就算别人再怎么关心我们也不可能代替我们自己的。所以，如果我们不知道什么叫做横隔膜痉挛的话，当我们不幸地发作了横隔膜痉挛该怎么办呢？
  横隔膜位于肺的底部， 在呼吸动作里扮演最重要的角色， 肺部的呼吸， 吸入空气和排出废气全靠横隔膜来进行！ 在一些意外事故中，肺部损........

  2017-06-17 游戏王 常见疾病 19 ℃ 0

• 大腿后侧肌肉怎样锻炼比较好？

  导语：大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，分为前外侧群、后群和内侧群，后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。如果锻炼好了，看起来就不会那么肥 大腿肌群是人体最有力的肌肉之一，分为前外侧群、后群和内侧群，后群的肌肉有股二头肌、半腱肌和半膜肌。如果锻炼好了，看起来就不会那么肥肥的感觉了，所以平时我们要经常锻炼一下大腿后侧肌肉，那么锻炼大腿后侧肌肉的方法有哪些？大腿后侧肌肉怎样锻炼比较好？
  锻炼大腿后侧肌肉的方法包括：
  1、负重深蹲：
  杠铃置于颈后肩上，两手握住横杠，全身直立，挺胸收腹，腰背肌肉保持紧........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 14 ℃ 0

• 瑜伽减腰部的动作有哪些

  导语：每一个人都想让自己拥有曼妙的好身材，所以要想真正拥有曼妙好身材，必须有杨柳细腰，所以很多腰部脂肪堆积过多的女性，同时也包括男性，为 每一个人都想让自己拥有曼妙的好身材，所以要想真正拥有曼妙好身材，必须有杨柳细腰，所以很多腰部脂肪堆积过多的女性，同时也包括男性，为了更好的体现出好身材，也为了保障自己身体健康，很多身体肥胖的人，想通过瑜伽减腰部的脂肪，那么瑜伽减腰部的动作有哪些，就来一起全面了解一下。
  1 风吹树式
  做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 26 ℃ 0

• 跑步腹式呼吸怎么回事？

  导语：跑步是大家平时经常都会做的一个比较简单的有氧运动，尤其是现代人对于健康的意识越来越集中，知道如果想要健康的话，运动是少不了的，虽然 跑步是大家平时经常都会做的一个比较简单的有氧运动，尤其是现代人对于健康的意识越来越集中，知道如果想要健康的话，运动是少不了的，虽然跑步是比较简单的，但是很多人都不注意呼吸方式，腹式呼吸是现在比较流行的一种跑步呼吸方式，到底应该要怎么做才好呢！
  1、首先你必须有良好的站姿，弯腰驼背会压缩胸腔与腹腔，让吸气的容量变小，受挤压的横膈膜与核心肌群也将难以引发;试着........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 24 ℃ 0

• 在家如何练瑜伽呢

  导语：瑜伽是我们生活当中比较常见的一种运动，如果女性朋友经常练的话对于身体的健康是十分有益的，其实我们练瑜伽，并不需要去户外或者是瑜伽馆 瑜伽是我们生活当中比较常见的一种运动，如果女性朋友经常练的话对于身体的健康是十分有益的，其实我们练瑜伽，并不需要去户外或者是瑜伽馆才可以，在家也是可以练瑜伽的呢。那么在家如何练瑜伽呢？我想一定有很多人都想知道吧，那我们一起来看看下文了解一下吧。
  双腿分开一条腿的长度，脚尖朝前。右脚朝外转90度，左脚朝正前方，右脚脚跟和左脚脚心成一条直线。吸气手臂打开向两侧........

  2017-06-12 游戏王 运动健身 12 ℃ 0

• 如何减背部赘肉？

  导语：现在生活压力非常之巨大，很多事上班族为了要供给家庭，未来要供小孩子读书，为了要能够过上更好的生活，都不得不把时间卖在公司，卖在电脑 现在生活压力非常之巨大，很多事上班族为了要供给家庭，未来要供小孩子读书，为了要能够过上更好的生活，都不得不把时间卖在公司，卖在电脑桌前，也因此长时间的坐姿导致很多女性背部上的赘肉开始增多，这让很多女性都非常的困扰，毕竟背部，在一般情况下，很少有人会想出方法来解决，那么今天就来介绍几个给你们几种。
  生活有部分的女性由于久坐等原因，导致了背部的赘肉增多，这无疑........

  2017-06-12 游戏王 减肥方法 12 ℃ 0

• 减肥提臀方法有哪些？

  导语：每个女人都渴望着自己拥有一个完美的身材，可是却往往不如人愿，臃肿的大腿，肉团似的大屁股，肥胖的肚子凸现在眼中，有时候真的很让人厌恶 每个女人都渴望着自己拥有一个完美的身材，可是却往往不如人愿，臃肿的大腿，肉团似的大屁股，肥胖的肚子凸现在眼中，有时候真的很让人厌恶，而且没有一个异性会喜欢这样的一个少女，这样的心事成为很多女性的烦恼和忧虑，那么，今天就让小编来教一教大家提臀的方法，帮助大家成为一个人见人爱的女性。
  动作一：桥式练习动作
  你可以在垫子或床上平躺，让后将你的手放在身体两侧，弯曲........

  2017-06-12 游戏王 减肥方法 16 ℃ 0

• 快速燃脂瘦身操

  导语：燃脂瘦身操，其实是现在很多人都会利用的一种减肥瘦身方法，因为它的减肥功效就是建立在运动健康的基础之上的，所以说对于减肥的朋友而言， 燃脂瘦身操，其实是现在很多人都会利用的一种减肥瘦身方法，因为它的减肥功效就是建立在运动健康的基础之上的，所以说对于减肥的朋友而言，这种方法当然是比较好的，那么你有具体了解过，燃脂瘦身操的正确练习方法吗？下面我们就为大家具体分析介绍一下。
  1、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后跟蹬出去，吸气将你的双手指间绷直........

  2017-06-12 游戏王 减肥方法 26 ℃ 0

• 燃脂减肥普拉提的方法

  导语：每个女性朋友都希望有个凹凸有致的身材，但很多在时间的流逝下，丧失了完美的身材，换来了大脸盘、蝴蝶臂、水桶腰。男人都忘而远之。使身心 每个女性朋友都希望有个凹凸有致的身材，但很多在时间的流逝下，丧失了完美的身材，换来了大脸盘、蝴蝶臂、水桶腰。男人都忘而远之。使身心都受到打击，想要减肥，奈何管不住嘴，迈不开腿，体重只增不减。减肥药、绝食都尝试了，但效果却没见到。燃脂减肥普拉提的方法是什么？下面就让我们一起解一下吧。
  普拉提减肥的方法很多人都知道，这种减肥的方法也受到了广大女性的欢迎。如果你........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 20 ℃ 0

• 普拉提腰腹部减肥方法

  导语：缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的 缺少运动的上班族，常年坐办公室使肌肉失去力量，支撑不住身体，所以容易腰酸背痛，久而久之连身型线条都走样。普拉提有助于重新伸展绷紧的肌肉，好似做深层按摩，同时练习肌肉耐力，令身体压力再平均分布。普拉提适合任何年龄段的锻炼者，即使怀孕期的妇女也可跟着练习，以加强脊柱的承托力。它已成为近期热门的健身方式之一。
  普拉提部分基本动作：
  1.腿部划圈平躺于垫上，双臂放........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 23 ℃ 0

• 强力减肥操要怎么做

  导语：相信大家肯定都可以发现我们周边肥胖的人是越来越多了，肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但影响了我们的形象而且也给 相信大家肯定都可以发现我们周边肥胖的人是越来越多了，肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但影响了我们的形象而且也给我们带来了很大的心理压力，所以我们一定要想办法来减肥才行，减肥的方法有很多种，最科学健康的方法当然是做操了，下文我们介绍一下强力减肥操要怎么做。
  1、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 28 ℃ 0

• 减肥操减肚子的方法

  导语：肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也影响了我们的身体健康，所以我们一定要想办法来减肥才行， 肥胖已经成为当下困扰很多人的一个大问题，肥胖的出现不但影响了我们的身材而且也影响了我们的身体健康，所以我们一定要想办法来减肥才行，有一些朋友虽然体重并不是很重，但是肚子堆积了过多的脂肪，那么我们有什么好的方法可以用来减肥瘦肚子的呢？下文我们介绍一下减肥操减肚子的方法。
  1、身体仰卧在地面上，将你的双脚分开与髋同宽，吸气，弯曲你的双脚膝盖成90度，将你的脚后........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 16 ℃ 0

• 减肥塑身瑜伽的动作

  导语：其实在平时的时候很多的女性朋友都会选择一些不适当的方法去减肥，但是这样的话就会导致适得其反的效果，说不定还会反弹，会比自己之前的肥 其实在平时的时候很多的女性朋友都会选择一些不适当的方法去减肥，但是这样的话就会导致适得其反的效果，说不定还会反弹，会比自己之前的肥胖更加的严重，但是可以试一下瑜伽的方法去塑身，下面我们就一起来了解一些减肥塑身瑜伽的动作。
  瑜伽动作：
  束角式
  功效：使肾脏、前列腺和膀胱保持健康;同时对女性也非常有益处，可以调整不规律的经期，调节月经流量，缓解痛经，促进卵巢功........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 10 ℃ 0

• 腹部瑜伽减肥的方法

  导语：现在很多爱美的女性都会选择很多方式来进行减肥，小跑运动跑步运动，节食方法，这些方法都是生活当中常见的减肥方式，那么其实往往对于肠胃 现在很多爱美的女性都会选择很多方式来进行减肥，小跑运动跑步运动，节食方法，这些方法都是生活当中常见的减肥方式，那么其实往往对于肠胃来说是不好的，特别是没有吃饭就去跑步会造成肠胃的危害，那么最好的减肥方法来为大家介绍一个腹部瑜伽减肥方法以及了解一下是怎样的。
  船式
  船式的意思是整体或者完全的，这个体式仿佛一艘带桨的船，因此而得名。
  跟着教练一起练
  1. 仰卧........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 18 ℃ 0

• 怎么运动瘦小腹好啊？

  导语：很多的女性朋友们由于平时不怎么运动，所以很有可能会导致自己小腹上面有很多的赘肉，最常见的就是小肚子比较大，看上去会比较难看，小腹平 很多的女性朋友们由于平时不怎么运动，所以很有可能会导致自己小腹上面有很多的赘肉，最常见的就是小肚子比较大，看上去会比较难看，小腹平坦是很多女性的目标，很多女性的梦想，其实通过一些运动就能够让自己的小腹变得平坦起来了，我们今天来了解一下吧！
  吸气时抬腿，保持舒畅的呼吸旋转脚踝，呼气放松。腿旋转式，是减腿上的肉的，吸气抬腿向上90度，顺着呼气向右吸气回正，反方........

  2017-06-11 游戏王 运动减肥 16 ℃ 0