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• 晚上吃牛肉的危害

  导语：研究发现，夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。
  新研究中，美 研究发现，夜班族(特别是上大夜班的工人)晚上应该避免吃牛肉等富含铁的食物，否则更容易增加罹患2型糖尿病等多种慢病的风险。
  新研究中，美国犹他大学研究人员朱迪思·A·西姆考克斯博士及其同事发现，晚上吃牛肉等富含铁的食物会干扰肝脏生物钟。铁元素的作用犹如肝脏生物钟的齿轮，可促进肝脏超负荷工作，严格控制血糖水平，防止血糖升高。在肝脏生物钟正常的情况下，铁有益........

  2017-05-06 游戏王 饮食误区 39 ℃ 0

• 如何克服烦躁情绪呢？

  导语：心理学研究表明，人体内有各种的生物钟，并有各自的循环周期。像是智力生物钟为33天循环一次，情绪生物钟为28天循环一次，，体力生理钟是23 心理学研究表明，人体内有各种的生物钟，并有各自的循环周期。像是智力生物钟为33天循环一次，情绪生物钟为28天循环一次，，体力生理钟是23天循环一次等。所以人有时候感觉情绪波动和心情烦躁是很正常的。虽然我们不能改变自己的生理钟，但是通过调节缓解不良的情绪，对于治疗各种的不舒服现象效果是特别的高，接下来，我们就来看看如何克服烦躁情绪。
  1.心理暗示法：暗........

  2017-04-25 游戏王 健康常识 25 ℃ 0

• 什么是生物钟

  导语：人们在每天做任何事情上，都是有着一定规律，而且每天在起床、睡觉的上，很多人都是会按时进行，这样对人体休息才会有很好的帮助，很多人都 人们在每天做任何事情上，都是有着一定规律，而且每天在起床、睡觉的上，很多人都是会按时进行，这样对人体休息才会有很好的帮助，很多人都是没有注意这点，那有规律的做一些事情，对人体健康都是有着很好的帮助，那什么是生物钟呢，对此也是很多人不清楚的。
  很多人对什么是生物钟并不是很了解，而且对这个词出现的时候，也不知道该如何解决，那生物钟也是有着自己的特点，下面就详细........

  2017-04-23 游戏王 健康常识 36 ℃ 0

• 如何调整到正常的生物钟

  导语：大家对生物钟这个名词都很熟悉，但生物钟都包含哪些方面，可能有些朋友就不是很清楚了。所谓生物钟，就是生理时钟，是生物体内自身拥有的时 大家对生物钟这个名词都很熟悉，但生物钟都包含哪些方面，可能有些朋友就不是很清楚了。所谓生物钟，就是生理时钟，是生物体内自身拥有的时钟，它有规律的支配着生物的机体和方面的活动，简而言之，生物钟的作用就是，到什么时候，就支配机体做什么时候该做的事。
  人体的生物钟对人们日常生活和工作起着规律性的作用，如果能很好地符合自己生物钟的步伐，则会有高效的工作、清醒的头脑........

  2017-04-23 游戏王 健康常识 30 ℃ 0

• 如何调整生物钟

  导语：生活中常见的问题比较多，在对一些问题解决上，也是需要很好的方法，不同问题解决，方法选择也是不同的，所以解决的时候，也是需要注意这点 生活中常见的问题比较多，在对一些问题解决上，也是需要很好的方法，不同问题解决，方法选择也是不同的，所以解决的时候，也是需要注意这点，那如何调整生物钟呢，很多人在睡眠上都是有紊乱的现象，所以在这个时候，也是要注意，要对自身进行调理，使得睡眠的时候能有好的习惯。
  很多人对如何调整生物钟并不是很清楚，所以在做的时候，也不知道该如何进行，这就需要一些好的方式方法，........

  2017-04-23 游戏王 健康常识 24 ℃ 0

• 晨练与晚练哪个好呢

  导语：晨练与晚练大家之前只是依据自己的习惯进行，很多人对于晨练都没有引起高度重视，我们每个人都应该进行一些晨练项目可以有效地增强我们自身 晨练与晚练大家之前只是依据自己的习惯进行，很多人对于晨练都没有引起高度重视，我们每个人都应该进行一些晨练项目可以有效地增强我们自身的身体素质，晨练还可以呼吸到新鲜空气，可以有效地帮助我们改善自身的肺部疾病，下面就让我们一起了解一下晨练与晚练哪个好呢吧，大家可以尝试着锻炼一下。
  从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟........

  2017-04-14 游戏王 运动健身 12 ℃ 0

• 宝宝断奶好方法是什么

  导语：我们都知道为了孩子的身体好，我们大概在孩子一岁左右的时候，就要试着让孩子断奶了。但是由于孩子吃惯了母乳或是奶粉以后，让孩子一时之间 我们都知道为了孩子的身体好，我们大概在孩子一岁左右的时候，就要试着让孩子断奶了。但是由于孩子吃惯了母乳或是奶粉以后，让孩子一时之间就断奶还是有一些困难的。为了让孩子能够快速的断奶，我们需要了解一下宝宝断奶好方法。那么到底宝宝断奶好方法是什么？下面我们就来看看权威的专家是怎么样解答这一问题的吧。
  1、9个多月的宝宝消化和咀嚼功能已大大提高。如果孩子已经形成良........

  2017-02-25 游戏王 宝宝食谱 7 ℃ 0

• 男生有眼袋消除方法

  导语：现在很多的青少年和年轻人，大半夜不睡觉上网打游戏，上午工作熬夜这就是所谓常见的事情，几乎所有人都认为十一二点睡觉，这是常有的事情， 现在很多的青少年和年轻人，大半夜不睡觉上网打游戏，上午工作熬夜这就是所谓常见的事情，几乎所有人都认为十一二点睡觉，这是常有的事情，大半夜醒来刷微博也是非常正常的，逐渐的很多女生男生有眼袋是非常，很多人不得不靠着化妆的方式遮盖自己的眼袋，那么什么办法才能够让自己好好的调理，消除眼袋呢！
  最根本的办法就是不要再熬夜了，慢慢的调整生物钟，因为一般生物钟是长期形成........

  2017-01-13 游戏王 男士美容 17 ℃ 0

• 女性常熬夜 痛经找上门

  导语：据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布 据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次数越多，风险越大。
  女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性........

  2016-12-25 游戏王 女性健康 15 ℃ 0
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  女人常熬夜增加患妇科肿瘤风险

  导语：女性朋友能不熬夜尽量别熬。实在要熬，白天也要尽量把睡眠补回来，同时按需求来调节自身生物钟。如果身体适应了“黑白颠倒”的生活，白天的睡眠质量也可以保证。女人常熬夜增加患妇科肿瘤风险女人常熬夜增加患妇科肿瘤风险骤然出现的眼袋、面色黯黑的脸蛋……是众多惯于熬夜的女性的痛。然而，长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来许多疾病。据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比........

  2016-12-05 游戏王 女性健康 10 ℃ 0

• 研究发现 晚上九点以后不适合皮肤护理

  导语：根据皮肤的生物钟，每天下午4点至8点是最适宜职业女性到美容院做保养的，因为此时血液中含氧量提高，心肺功能极佳，能充分吸收营养。工作了一天，吃完晚饭，收拾好屋子，然后洗脸洗澡，再做日常的皮肤护理时已经是晚上九十点钟。
  然而，你知道吗，这个时间是一天之中最不宜美容的时间。
  人的皮肤也有生物钟，晚上9点至11点，此时肌肤最易出现过敏反应，微血管抵抗力衰弱，血压下降，人体易水肿、流血及发炎，故不适宜做美容护理。
  因此，你每日的护肤美容不妨提前至7、8点，或者推迟到晚上11点以后。
  根据皮肤的生物钟........

  2016-11-03 游戏王 美容护肤 22 ℃ 0

• 要跟着美容生物钟来护肤

  导语：午后皮肤倦怠，用喷雾或轻拍营养型化妆水为肌肤午后补水，提升皮肤活力。下午4点开始，皮肤的吸收力逐步增强并达到高峰，适宜到美容院享受SPA护理或去健身。了解美容生物钟的变化，可以帮助我们充分利用更有利的时段进行各种皮肤治疗或护理，并且能避开不利时段或及时采取补救措施，美容保养可以获得最好效果。
  美容生物钟之上午重防护 适宜除斑脱毛
  每个人都有自己的生物钟，决定着人在一天中不同时刻的不同状态。皮肤也有自己的作息时刻表，我们称之为美容生物钟，如果每天的美容保养与美容生物钟契合，护肤保养自然事半功........

  2016-11-03 游戏王 美容护肤 22 ℃ 0

• 女人常熬夜要小心月经失调

  导语：骤然出现的眼袋、面色黯黑的脸蛋……是众多惯于熬夜的女性的痛。然而，长期不规律的生活不单单会让女性容颜苍老，还会带来许多疾病。据报道，经常打乱生物钟熬夜的女性出现月经不调的几率是作息规律者的2倍，其痛经、情绪波动的情况也很多。而美国哈佛大学医学院和波士顿布莱根女子医院的专家称，经常上夜班的女性患肿瘤的比例是白班女性的1.5倍；而且上夜班次数越多，风险越大。
  妇科专家解释说，女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响........

  2016-08-26 游戏王 女性健康 11 ℃ 0
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  浓缩咖啡与强光照射让你生物钟推迟

  导语：研究人员定时测试参与者体内褪黑激素水平。结果显示，与弱光条件下服用安慰剂相比，弱光下服用一颗咖啡因药片，会让人体生物钟推迟约40分钟。浓缩咖啡与强光照射让你生物钟推迟浓缩咖啡与强光照射让你生物钟推迟近日，美国科罗拉多大学一项新的研究表明，咖啡因能扰乱人体的生物钟，睡前3小时喝两份浓缩咖啡会推迟睡眠40分钟。研究人员招募了5名健康的志愿者参加试验。在持续49天的研究期间，5人在睡前3小时服用安慰剂或一颗咖啡因药片，咖啡因药片所含咖啡因量与两份浓缩咖啡相同。此外，志愿者还一直接受弱光照射或在睡........

  2016-08-02 游戏王 健康饮食 29 ℃ 0

• 晨练需注意事项

  导语：注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。晨练而“闻鸡起舞”
  有的人甚至三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”。这不但易受空气污染，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少。日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
  雨雾天气不宜晨练现在的&ldquo........

  2016-06-14 游戏王 运动健身 13 ℃ 0
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  上班族多患周一恐惧症

  导语：周六或者周日多睡一两个小时，对生物钟的影响不大。但是如果周五周六都熬夜，周六周日两天不得不赖床，就会导致周日晚上难以及时地将睡眠调到正常模式。上班族多患周一恐惧症上班族多患周一恐惧症周日的晚上总是那么难捱。一边是对美妙假日生活的留恋，一边是对即将到来的工作厌倦，有的人甚至会因此变得精神萎靡不振、身体疲乏、焦虑易怒等，降低了第二天的工作效率。这是由于周末睡眠模式的变化，导致人体生物钟紊乱，使得人们星期一更容易出现忧郁或脾气暴躁等现象。那么如何消除周一恐惧症呢？1、周末最多有一天睡懒觉。周六或........

  2016-05-14 游戏王 白领健康 12 ℃ 0
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  出国旅游？教你调整时差的方法

  导语：在出发前几天，向东飞行者可每天提早睡一二个小时，早晨晒晒太阳。而向西飞行者则延后一二小时睡眠，傍晚见见阳光。出发前几天的睡眠要充足，不要什么事都临时抱佛脚。出国旅游？教你调整时差的方法出国旅游？教你调整时差的方法由于地球自转一圈等于一天，所以我们的白天在地球对面的美国却是夜晚。因此地球按经线划分为24个时区，我们属于北京时区。在几十年前，去美国要乘船横渡太平洋，约一个月，人在船上逐渐适应了各时区，不会有不适。自从发明了长途客机后，到美国只要十多个小时，上海起飞时是晚上，飞到纽约仍是当天晚上........

  2016-03-13 游戏王 旅游知识 88 ℃ 0
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  白领们别和黑暗抢时间

  导语：人造光照亮了我们的生活，使我们可以在夜晚工作或玩耍。然而，我们的生物钟也被这种黑白颠倒的生活节奏所打乱，严重影响到我们的健康。白领们别和黑暗抢时间灯光将健康置于危险境地我们中的一些人，喜欢黑白颠倒，把黑夜当作白天，用本来该用于休闲和睡眠的时间去工作、旅游、购物、锻炼和参加社交活动。可是，夜晚的时间是有限的，你晚上做的事儿越多，睡眠的时间自然就越少。现在的夜晚总是灯火通明，不得空闲。即使我们在睡觉的时候，路灯和安全灯还会照得黑夜亮如白昼。但我们会为从白天和黑夜的自然限制中“抢来&........

  2016-01-23 游戏王 白领健康 41 ℃ 0