首页 > TAG信息列表 > 健身

• 

  健身这事儿千万不能太拼！

  导语：经常锻炼的人，得感冒的几率比不运动的人小一半。另一个研究提到，有氧训练和力量训练都可以使体内具有免疫功能的细胞增加，主要的原因是增加了身体内免疫细胞的数量和活性。但是，过量的锻炼可以在短时期内降低抵抗力。健身这事儿千万不能太拼！现在的年轻人或是上班族，都开始注重利用下班或是周末时间来做一些健身运动。不过有些人为了不会一周上班的锻炼，一开始健身，就如玩游戏般拼命做运动。这样一来，很容易走进运动误区。大家跟小编一起来了解一下吧！误区1：“模仿”型健身提醒：运动经不得胡乱........

  2017-11-05 游戏王 运动健身 46 ℃ 0
• 

  小心别陷入这些健身误区！

  导语：出汗只是让你失去了身体里的一些水分而已，并不一定能起到锻炼或减肥的作用。很多女性选择高温瑜伽等运动，就是想通过出汗来减轻体重，这样很容易造成脱水，导致抽筋或其他运动伤害。小心别陷入这些健身误区！误区一：没有制定健身目标其实大多数人锻炼身体都没有制定过具体计划，今天说练腰，明天说要瘦大腿，后天又想练手臂。结果时间长了就会发现，什么都没练成。如果你想有成效，最好制定一个阶段性、比较容易达成的目标，不然好高骛远达不到目标渐渐就会失去兴趣，半途而废了。误区二：为了出汗而出汗出汗只是让你失去了身体里........

  2017-10-27 游戏王 运动健身 47 ℃ 0
• 

  不同人群该如何做健身

  导语：脑力劳动者看中的还是要做一些健身的运动，其实对于这样的劳动者呢经常的锻炼才是真的，有的时候脑力劳动者就是要多注意休息，尤其是要做一些适合自己的户外健身运动，只有这样才能缓解脑力劳动者的疲劳。不同人群该如何做健身脑力劳动者多做室外健身首先，选择的健身项目要与自己的工作与学习密切相关。脑力劳动者一般长期坐办公室，低头弯腰工作。由于颈部长时间向前弯，流向脑部的血液受限，容易头晕脑涨。另外，长期使用电脑的人容易得神经衰弱。脑力劳动者参加体育锻炼，能使肺部得到充分扩展，氧气供应更加充足，还能加快胃肠........

  2017-10-23 游戏王 运动健身 38 ℃ 0
• 

  利用工作空隙时间养生健身

  导语：都市上班族大多来也匆匆、回也匆匆，工作倒是做得好了，可没时间去养生健身，健康出问题了怎么办？总不能辞职不干了吧！只有将养生健身贯穿于工作忙碌的一天，这不失为一个办法。看看网友如何支招★小运动网友“轻盈精灵”：我的方法是每隔一小时便站起身活动一下，一般是闭上眼睛转转脖子，睁开眼睛举举胳膊，伸伸懒腰，向远处看看，别小瞧这些小动作，对缓解身体疲劳很有帮助的，尤其能预防颈椎病和腰椎病，因此身体健康很有好处。★走路网友“爱情睡醒了”：养生健身其实并不需........

  2017-10-13 游戏王 白领健康 38 ℃ 0

• 健身新手一定要注意的5个误区

  导语：对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一 对于大多数健身新手来说，开始一项新的健身计划并持之以恒，是一件有挑战性的事。不幸的是，人们在实现他们的健身目的的过程中，并不注意一些技巧和窍门，因此会犯一些共同的错误。现在让我们来看看其中5项最主要的共同误区。如果能避免这5个健身小误区，相信你的健身目标能更好、更愉快地实现。
  健身误区之一：没有痛苦就没有收获。
  许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 35 ℃ 0

• 警惕 女性5个最常见健身误区

  导语：我们中有许多人成了健身神话的牺牲品，因为当我们听到有关健身的信息时，很难知道是什么在起作用，为什么会起作用。下面有5个最常见的健身 我们中有许多人成了健身神话的牺牲品，因为当我们听到有关健身的信息时，很难知道是什么在起作用，为什么会起作用。下面有5个最常见的健身误区，我们需要多多了解，避开误区。
  1.锻炼时间越长越好
  虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 41 ℃ 0

• 运动纠错 有氧运动五大误区

  导语：对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼 对于不同的健身爱好者来说，有各种不同类型的锻炼形式适合他们。如果你想通过有氧健身运动达到减轻体重的效果，什么样的错误观念会削弱锻炼的积极效果呢？以下是有关有氧健身运动认识的5个常见误区。
  误区一：锻炼时间越长，越该多吃。
  大部分健身爱好者认为，进行长时间的锻炼之前，要吃足够多的食物，然后再挥汗如雨燃烧掉这些热量。其实，他们多摄取的这部分食物需要多进行两个小........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 30 ℃ 0

• 健身新手防守五大误区

  导语：健身误区之一：没有痛苦就没有收获。
  许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方 健身误区之一：没有痛苦就没有收获。
  许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。
  鉴于此，建议大家要循序渐进，让你的身体慢慢适应新的运动环境，这样反而能又快又好地达到健身目的。当身体适应以后再增加难度。
  要知道，适度的、循序渐进的锻炼方........

  2017-07-31 游戏王 养生误区 37 ℃ 0

• 危害健康锻炼误区

  导语：健身，高品质生活的组成元素。如果告诉你，这种提升生活品质的方式，在某些情况下，也可能成为伤害你健康的凶手，你相信吗？以下的文章指出 健身，高品质生活的组成元素。如果告诉你，这种提升生活品质的方式，在某些情况下，也可能成为伤害你健康的“凶手”，你相信吗？以下的文章指出了七个健身误区，大家要多注意啊！
  鼠标手爱上打网球
  “打网球多有气质啊，又锻炼身体又能秀好身段，平时除了对着电脑工作就是忙家务，打网球能够使身心都放松。而且，喜欢打网球的人，可是个个都符合........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 36 ℃ 0

• 运动减肥时常犯的6大坏习惯

  导语：明媚夏天，一片生机跃然眼中，爱美女生为了让自己更加性感美丽，也都摩拳擦掌早早地准备好了自己的健身计划，但有些隐藏在健身中的误区你未 明媚夏天，一片生机跃然眼中，爱美女生为了让自己更加性感美丽，也都摩拳擦掌早早地准备好了自己的健身计划，但有些隐藏在健身中的误区你未必都知道。单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的6个最糟糕的体育锻炼习惯。
  误区1、........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 31 ℃ 0

• 运动养生应该避免的五大误区

  导语：对健康的重视，越来越多的人参加健身的习惯，但许多还是对健身比较盲目。为了健康，健身还是非常要有科学地，以下为你分享健身中的五大误区 对健康的重视，越来越多的人参加健身的习惯，但许多还是对健身比较盲目。为了健康，健身还是非常要有科学地，以下为你分享健身中的五大误区。
  误区一、游泳是最好的瘦身运动
  游泳能提升肺活量，使肌肉形态匀称，还能减压。但专家表示，除非你每天游泳几个小时，才能达到减重的作用。因为水有浮力能支撑身体，锻炼者不需付出太大的力量。
  误区二、跑步机对膝盖的压力小
  不少人认为，........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 38 ℃ 0

• 纠正有氧运动错误观念

  导语：越来越多人开始注重自己的身体健康和体形，于是很多人都会到健身中心或者自己进行健身训练，不过在健身训练中，由于我们对健身过程中的知识 越来越多人开始注重自己的身体健康和体形，于是很多人都会到健身中心或者自己进行健身训练，不过在健身训练中，由于我们对健身过程中的知识都比较贫乏，因此也许你认为“理所当然”的“真理”，其实反而是正在严重阻碍你的进步，以下就是对你的观念的“纠偏”。
  误会1.力量训练不能提高柔韧性
  纠偏，你可........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 46 ℃ 0

• 运动前要注意 谨防走进4个误区

  导语：很多朋友认为，运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会了！如果抱着这种想法去参加运动的话，往往会让 很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会了！”如果抱着这种想法去参加运动的话，往往会让锻炼者走入一些运动的误区
  科学的运动可不是件简单的事情！下面，我们将从运动前、运动中到运动后，带您绕过常见的思想和行动上的运动误区，让我们遵循运动健身的客观规律，充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 39 ℃ 0

• 运动过量易伤身 女性运动减肥切忌六误区

  导语：明媚春夏，一片生机跃然眼中，爱美女生为了让自己更加性感美丽，也都摩拳擦掌早早地准备好了自己的健身计划，但有些隐藏在健身中的误区你未 明媚春夏，一片生机跃然眼中，爱美女生为了让自己更加性感美丽，也都摩拳擦掌早早地准备好了自己的健身计划，但有些隐藏在健身中的误区你未必都知道。单纯地去健身房并不能保证你得到很好的锻炼，一边跑步一边读完一本杂志，不吃早餐去参加有氧操班，这些是很多人经常会做的，而效果却不像你想象的那么好，这里是私人教练提供的他们每天都能看到的6个最糟糕的体育锻炼习惯。
  误区1、........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 43 ℃ 0

• 3个错误饮食方法 让你费力不讨好

  导语：运动和营养是健身的两大要素，如同一车之双轮，一鸟之双翼，缺一不可。健身期间合理的饮食能让你的健身更完美，而错误的健身饮食方式则可能 运动和营养是健身的两大要素，如同一车之双轮，一鸟之双翼，缺一不可。健身期间合理的饮食能让你的健身更完美，而错误的健身饮食方式则可能让你的辛苦锻炼效果大打折扣。
  1.女性晨练前该如何进食
  女性晨练前进食可按个人的饮食习惯而定，很多人都是起床后空腹做晨练运动，运动之后也没有任何不舒服的感觉。而有些人有习惯晨练前少吃点食物，可以吃些全麦面包，燕麦片，牛奶豆浆等容........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 29 ℃ 0
• 

  健身的十大误区要避免

  导语：健身前一定要做热身和伸展活动，写健身日记，改变健身安排，不要过度使用肩带和腰带，你的健身饮食正确健康吗？你的健身使你的身材匀称吗？ 健身前一定要做热身和伸展活动，写健身日记，改变健身安排，不要过度使用肩带和腰带，你的健身饮食正确健康吗？你的健身使你的身材匀称吗？你的健身计划经常增加强度，是一个合理有计划的安排吗？锻炼过度的标准你知道吗？1.不做热身和伸展活动对肌腱、肌肉和关节来说，举重是一项十分激烈的运动，所以在进行举重锻炼前一定要做一些适当的热身运动，让身体充分活动开，这样就不会使身........

  2017-07-30 游戏王 养生误区 24 ℃ 0