首页 > 生活常识 > 旅游知识 / 正文
让身体在旅行中奔跑 让心在旅途中放松
让身体在旅行中奔跑
考虑选择有健身房的饭店
我知道我每次订饭店,他们一定会有跑步机可以使用,或是跟当地健身中心有合作。因为我独自旅行,安全性来说很重要。
舒服的旅行
如果可行的话,穿着舒适旅行服装、穿上跑鞋,一有机会多走路。班机延迟?就在机场内走路,直到登机时刻到来。我说的不是跑步喔!而是把握机会多动。如果延迟的时间更长?换上跑步装备,到机场的健身中心去跑步,或是利用停车场的楼梯间跑步。
在当地跑步
如果你经常到某个地区,可以去逛逛城市中的慢跑店,很多在假日都会举办慢跑活动,他们有很多好的跑步地点名单,可以参加。
行程较赶的时候跑短一点
当时间不够用的时候,跑短距离可以提高配速。例如:3分钟暖身,5分钟轻松跑,6趟1分钟的冲刺,最后2分钟轻松跑,4分钟收操,30分钟很够用。
在饭店周边跑步
向柜台询问周边可以跑步的地点,他们会知道周边安全的跑步区域。
早起跑步
旅行的时候,可能要按着计画走,所以比安排的行程早点起床跑步,也是好选择。
维持肌肉和关节健康
当我在展览站了一整天后,用按摩滚轮可以帮助放松肌肉、解除疲劳。一天用一次滚轮和伸展操可以维持肌肉和关节的健康,我最新的器材就是,可以携带出门使用的迷你版滚轮或是按摩棒。
阶梯训练
没有跑步机或任何户外跑步地点?那就登上楼梯,开始一场有趣的间歇训练吧!例如:首先上下楼梯,然后做肌力训练,像是深蹲或弓步。重复20-30分钟,可以消耗一堆热量,也是很好的替代训练。
吃的健康
旅行的时候,最常见的就是变胖,带一些健康的、有营养的零食在路上吃,例如我会带苹果、能量棒、胡萝卜条和杏仁。当我到达目的地,一定会到超市买优格、水果和蔬菜。如果选择健康的食物,也可以维持好的体态和体能喔!
- 上一篇:去非洲旅游要注意的事项
- 下一篇:到溪口古镇欣赏民国第一镇
猜你喜欢
- 2021-08-04 身体健康强壮的明武宗朱厚照,一次落水就身亡?
- 2021-08-04 诸葛亮身体健康双腿健全的 诸葛亮打仗为何都做轮椅
- 2021-08-04 乾隆退位前身体还很健康 乾隆为什么会主动退位
- 2021-08-04 杜环为什么会成为旅行家?他在《经行记》记载了什么内容?
- 2021-08-04 张飞和关羽并没有接受过专业的武术训练 他们的武艺为什么那么高
- 2021-08-04 宋孝宗在身体还健康的时候为什么会主动禅让 这背后有什么原因存在
- 2021-08-03 赵云自报家门是常山赵子龙,我会关羽没有赵云的那般效果
- 2021-08-03 宋云:北魏旅行家,可以称为户外旅行者的鼻祖
- 2021-08-03 宫女出宫为何无人敢娶呢 不仅仅是身体健康那么简单
- 2021-08-03 战国名将吴起有何厉害之处?被他训练过的魏武卒实力怎么样?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 04-29五一假期来梦里的江南小镇 一叙乌镇景区情怀
- 04-24贵州首个山顶欧洲风情小镇试营业,肆意欢笑就在奇遇岭!
- 04-16街景JEKEEN:报复性消费开始了,为何你的商街仍然冷清?
- 03-30踏青赏花正当时 赏花后如何护理防过敏
- 03-20秀购3.0新时代一触即发!
- 03-04外出旅游造成水土不服 这些食物帮你告别水土不服
- 03-04春季带孩子出游好处多多 春季旅游小常识为你出游保驾护航
- 03-02在这个春天拥抱你 | 领取这份春天的惊喜
- 02-29美国入境不可携带的饮食类物品 美国签证办理的成功要诀
- 02-29出国旅行需要知道的海关通关常识 出国旅行的行李清单分享
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)