首页 > 人群 > 孕产妇 / 正文
眼看就快到胎宝宝的孕产期了,这时的孕妈妈需要的营养更多了。那么,孕后期孕妇吃什么好呢?孕妇后期食谱的做法有哪些呢?下面,带着这些疑问,一起到文中看看,孕妇后期注意事项有哪些吧!
孕后期吃什么有营养
木耳茭白
材料:茭白250克,水发木耳100克。盐3克,味精、胡椒粉各1克,鲜汤20克,淀粉10克,泡辣椒碎5克,蒜片、姜片各10克,葱花15克。
做法
1、茭白洗净,切成长4厘米的薄片;木耳洗净。
2、将盐、胡椒粉、味精、鲜汤、淀粉对成咸鲜芡汁;泡辣椒、葱分别切成马耳朵形。
3、锅置火上,放油烧热,下泡辣椒碎、姜片、蒜片炒香,再放入茭白片、木耳炒至断生,放入葱花及咸鲜芡汁,待材料成熟收汁后,出锅装盘即成。
功效:木耳是补血、降压佳品,尤其适宜血压偏高的孕妇食用。
冬瓜海鲜卷
材料:冬瓜500克,鲜虾180克,火腿、香菇、芹菜、胡萝卜各25克、水淀粉、盐、味 精、白糖各适量。
做法
1、将冬瓜洗净,切薄片,鲜虾洗净剁蓉。
2、火腿、香菇、芹菜、胡萝卜洗净切条待用。
3、将冬瓜片用滚水烫软。
4、将虾蓉、胡萝卜条、芹菜条、香菇条分别在沸水中烫熟。
5、将除冬瓜外的全部材料拌入盐、味精、白糖,包入冬瓜片内卷成卷,刷上食用油,上笼蒸熟取出装盘,菜汤用水淀粉勾薄芡淋在表面即可。
冬菇烧白菜
材料:白菜200克,香菇(干)3克、盐5克、猪油(炼制)10克、味精1克。
做法
1、用温水泡冬菇,去蒂洗净;白菜洗净切成3.5厘米段。
2、将油熬热,放入白菜炒至半熟。
3、再将盐、冬菇、味精放入,加点肉汤或水,盖上锅盖烧烂即成。
孕后期没胃口怎么办
由于孕期的孕吐或者不适等原因容易造成准妈妈没有胃口,可是如果没有胃口就很难补充身体所需要的各种营养元素,这可怎么办呢?有的孕妇甚至到预产期依然还有孕吐的反应。今天,为大家盘点一下最适合准妈妈开胃的食谱,一起来学两招吧。
孕妇没胃口的饮食原则
食物形态要能吸引人的视觉感官,同时还要清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等,它们色彩鲜艳,营养丰富,易诱发人的食欲。
选择的食物要易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状,大米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。
食品要对味,烹调要多样化,并应尽量减少营养素的损失。
在进食过程中,保持精神愉快。如进食时听轻音乐,餐桌上可放一些鲜花,这样孕妇可解除早孕的恐惧、孕吐的烦躁,从而增加孕妇的食欲,保证胚胎的正常发育。那么,吃什么可以帮助孕妇开胃呢?
孕妇没胃口的营养食谱
酸菜花鲫鱼汤
花鲫鱼去内脏,洗净后用油煎一下,放入2碗水煮开后,放入酸菜、葱、生姜。先用武火煮3-5分钟,然后该用小火煮15-20分钟,汤变成乳白色即可。花鲫鱼含丰富的卵白质、糖类、钙、铁、磷等养料;酸菜有去腥味、开胃作用。准妈妈可以在饭前喝一碗酸菜花鲫鱼汤,可以或许妊妇菜单大整张纸胃。
自制酸黄瓜
黄瓜洗净后,切成细挑,用盐腌15分钟,渍水,加入少许食醋、糖拌。用保鲜膜封住碗口放入冰箱内,30分钟后即可吃。如果感觉冰,可以放在桌上凉一会儿。黄瓜富含碳水合合物、纤维素、镁、钾、维他命C、叶酸、钙、维他命A等营养。刚怀孕的准妈妈吃生黄瓜容易翻胃,以是可以通过一些简单的建造,使黄瓜的味道更美,而又不失营养。
土豆拌黄豆
黄豆洗净,浸泡4小时,加盐用水煮熟;土豆去皮切小丁,用沸水焯熟。加辣椒油、盐、葱末,将土豆丁、黄豆拌匀即可。酸辣白菜。取白菜嫩心,顺菜帮切成条,撒上盐腌。干辣椒、葱、姜切细丝,起油锅,放入辣椒、葱、姜煸出香味,放米醋、少许水及糖,汁烧开后浇在白菜条上。放入冰箱中腌4小时即可。
除此之外,还需要注意的是孕期开胃也不能随意吃哦。
孕妇没胃口的饮食注意事项
在怀孕期间,由于巨大的子宫压迫,像腹腔内的一些血管都会受到压迫,会出现水肿,如果这个时候摄入大量的水的话,可能会加重水肿。
在怀孕中期、后期,食物要尽量清淡一些。在必要的情况下,准妈妈甚至需要采用无盐膳食。
结语:孕晚期是孕妇的关键期,这个时候的胎宝宝需要的营养更多了。以上分享了有关孕晚期吃什么好以及孕晚期的食谱推荐,希望通过本文的分享能够帮助到孕妈妈们,祝您生个健康的宝宝!
猜你喜欢
- 2021-08-04 谯蜀:东晋后期由汉人谯纵建立的政权,最后怎么灭亡的?
- 2021-08-04 王平作为蜀汉后期的大将 王平最后的结局是什么
- 2021-08-04 阮佃夫:南朝宋后期奸臣,他的野心有多大?
- 2021-08-04 张嶷被称为蜀汉后期的名将 张嶷最后的下场是什么
- 2021-08-04 揭秘:唐朝后期御史的地位为何降低了?
- 2021-08-04 燕铁木儿有多特殊?元朝后期几乎成了他的个人舞台
- 2021-08-04 揭秘:唐朝中后期的南衙禁军是什么?
- 2021-08-04 到了三国后期,为何说张郃是司马懿夺权路上最大的障碍?
- 2021-08-04 唐玄宗执政的前期和后期为何判若两人?
- 2021-08-04 刘备对诸葛亮信任到什么程度 刘备为什么后期不信诸葛亮
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 05-28如何打造无菌家居环境,给宝宝一个健康洁净的空间?
- 05-08婴儿游泳真实好处,看完就知道为什么其他爸妈这么热衷
- 04-14并肩“战疫”,守护成长,共绘梦想——唯儿诺公益持续行
- 02-04孕妇冬季饮食8原则 做个合格的冬季孕妈
- 02-045种营养补充到位宝宝出生后会更聪明 要从日常饮食中摄取
- 11-21选择最安全的避孕方式 应该远离的避孕误区
- 11-16准妈妈孕期饮食吃什么好 孕期保健食谱推荐
- 10-10孕妇咳嗽怕用药 民间行之久远的咳嗽食疗方
- 10-09孕期腿抽筋的原因 缓解小腿抽筋按摩术
- 10-08剖腹产妈妈产后护理要点 让产妇健康得到更好的呵护
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)