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现在二胎政策的放开让一些有心再要一个孩子的家庭都有所心动,心动那么就需要行动,所以备孕的是为了生育一个健康宝宝必做的一件事情。但是该如何备孕呢?大家想到的可能是吃叶酸、多运动、不熬夜等等。而关于要不要减肥这个问题,很多人都有疑问。
今天,我们一同来了解怀孕之前要不要减肥,以及肥胖的准妈妈会给孩子带来哪些影响。
一、减肥和怀孕哪个先进行
1.肥胖对准妈妈自身的危害
首先,胖妈妈自身会出现诸多疾病问题。肥胖的人群自身就容易患三高,即高血糖、高血压和高血脂,而在孕期的女性营养充足、内分泌改变,更容易患病。妊娠期女性患糖尿病会增加2-3倍,发生妊娠期高血压的风险会增加3-40倍。而妊娠期孕妇为了给胎儿提供营养不能减肥,并且还需要摄取多种食物,这也增加了妊娠期女性发生血栓栓塞性疾病的概率。
其次,女性因为自身比较肥胖,大多数会出现子宫发育不良、卵巢功能不全等妇科问题,从而影响受孕。
2.胖妈妈对胎儿的影响
即使胖妈妈已经怀孕,那么对胎儿也会有很大的影响。首先,胖妈妈容易分娩出巨大儿。母体血糖高、血脂高,这些是导致胎儿生长过快的原因。而巨大儿的出现,也导致了生育的困难,胖妈妈的宫缩能力一般比较弱,孩子越胖越容易发生难产。
其次,肥胖也是会遗传的。一方面,母体比较胖会导致胎儿出生之后出现抵抗力差的现象。另一方面,胖妈妈把肥胖体质遗传给了孩子,也对孩子的健康造成了影响。
所以,怀孕之前如果自身的体重超标,那么是要减肥的。而如何减肥是一个问题。下面,我们就一同了解孕前减肥方法。
二、孕前如何减肥
怀孕之前减肥不能盲目,药物、节食等这些方法都不适合,而且在随着女性年龄的增大,身体内的基础代谢也会变得缓慢,即使吃得再少也会出现肥胖现象。所以,孕前减肥一方面要提高基础代谢,另一方面要注意饮食。
1.提高基础代谢
提高基础代谢是孕前女性最好的减肥方法,身体自身的代谢缓慢我们无法改变,但是可以通过运动来提高身体内的代谢。如进行有氧运动一方面提高代谢,另一方面可以燃烧体内的脂肪。这样既能燃脂减肥又能提高身体免疫力,减少孕期母体疾病的出现。
2.控制饮食
孕前减肥不提倡节食,因为这样会导致母体的营养不良,同样会对怀孕后的胎儿造成影响。
首先,在饮食上要做到少油脂,多补充蛋白质。油脂极容易被人体吸收,快速转化为脂肪,非常不利于减肥。而蛋白质是构成人体的重要组织,并且在体内消化缓慢,更容易产生饱腹感,不会堆积成为脂肪。
其次,要减少精细食物的摄入,如精米精面。可以利用粗粮代替,如红薯、玉米、糙米等。另外,还要注意食用蔬菜,补充体内的维生素,尤其是维生素B族元素是人体内代谢的必不可少的物质,适量补充可以提高代谢基础。
三、怀孕之前还要做哪些备孕措施
减肥是孕前必不可少一个步骤,除此之外,备孕还要做很多工作。
首先,在心理上要做好准备,尤其是准备生二胎的家庭。一方面要考虑好孩子出生后是否有人手带孩子,另一方面做好家庭中其他人员的思想工作,这对是第一个孩子来说非常重要。而准妈妈和准爸爸本身也要做好思想准备,避免诸多不良情绪。
其次,做好身体上的准备。补充叶酸、提高身体抵抗力、避免辐射等,这些都是基本的措施,而重要的是要戒掉不良的习惯,偏食、喝酒、吸烟、熬夜、垃圾食品等,这些不良的生活方式都不能有。
再有,备孕之前一定要检查身体,这样一方面可以排查身体的不良疾病,有病可以提前治疗。另一方面也是维护胎儿健康的一种方法。
结语:随着年龄的增加,肥胖是不可避免的问题。但是对于孕前的女性而言却会对母体和胎儿都有影响。所以怀孕之前还是要减肥的,但是孕前女性减肥不适宜采用节食方法,而是要通过运动和饮食达到减肥的目的。希望通过这里的了解,你也能做一位健康的孕妈妈。
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