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在2014年9月22日零时10分许,湖南常德市临澧一中2名高一男生从宿舍楼坠楼身亡。据常德市公安局通报,两名中学生系因不堪学习压力相约跳楼自杀。
据悉,跳楼的两名男生龙某和游某今年只有15岁和16岁。两人在跳楼前曾在床上留下两份遗书,证实二是因感到学习压力过大,自身学习成绩与家长、自己的期望值落差较大,产生了厌世情绪,相约自杀。
警方称,9月21日晚自习时,他们俩分别写下了遗书,并将遗书带回到宿舍。班主任、宿管会老师查寝熄灯后,龙某向同宿舍的一同学透露了他想自杀的想法,将他的一些生活用品送给这位同学,并将遗书给该同学。随后,龙、游两人便相约出了506宿舍,坐在宿舍外的走廊栏杆上。同宿舍的多名同学发现后,劝他俩回宿舍睡觉,两人说,他们只是想在外面吹风,凉快后想出去上网,骗取同学信任后,两人双双跳楼。
学生不堪学习压力跳楼自杀,再次印证了心理压力的确是一个不容忽视的问题。为了增强心理健康意识,提高心理健康,小编给大家提出几点建议,以供参考:
首先,要以正确的心态面对它、认识它。有压力并不可怕,一个人无论是在工作、学习还是生活中都会面临来自各方面的压力,领导安排的工作任务、自己要维的人际关系,这些都会变成压力。有压力是一种很正常的现象。压力可以对一个人行为起到鞭策的作用,所以说“没有压力就没有动力”,关键是我们要用积极的思维方式来对待它,相信事情一定能够解决。
其次,养成积极地自我暗示习惯。很多压力是由自我心理暗示而产生的。据调查,一个人所担心的事情有百分之九十以上都不会发生。这就说明很多时候我们是在自己吓自己,自己给自己无形中加压,这就是自我暗示,从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想象等方式,对自身施加影响的心理过程。
再次,学会合理的及时发泄情绪。每个人生活在一定的空间范围内,几乎每时每刻都在承受压力。压力会在人体内积累,时间久了就会引发焦躁不安、容易动怒、缺乏耐心等不良情绪。我们看到很多学生喜欢上网聊天,尤其是跟陌生人聊天,说明向别人倾诉是一种很好的释放压力的方式。
另外,良好的饮食习惯也可以减轻心理压力。心情不好的时候,换换胃口,少吃油腻的食物,吃一些健康的食品,如清爽可口的食物,某些滋补品。压力状态下,会引起内分泌失调,从而没有胃口,不管怎么样,调节食谱,尽量变换口味,心情也会放松很多。
每个人都或多或少的存在心理压力,随着社会的发展,心理健康发展将成为人类发展的重要组成部分,而一旦我们学会心理自我调节,学会心理适应,学会自助,每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。
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