首页 > 人群 > 学生保健 / 正文
导语:现在社会的竞争越来越激烈,大人们忙着,学生们也没有闲着。现在学习负担这么重,很多学生感觉在学习上有心有余而力不足,或者说是上课瞌睡
现在社会的竞争越来越激烈,大人们忙着,学生们也没有闲着。现在学习负担这么重,很多学生感觉在学习上有心有余而力不足,或者说是上课瞌睡的种种的问题,那么这个时候大脑在提醒你,你需要进补了。那么我们学生平常吃什么可以有助于补脑?或者说可以有效改善我们的记忆和睡眠呢?小编今天来给大家仔细的讲解一下。
合理饮食可以增强记忆, 营养保健专家研究发现,一些有助于补脑健智的食品,并非昂贵难觅,而恰恰是廉价又普通之物,日常生活随处可见。
1.多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱,记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少,老年人更是如此。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋(特别是蛋黄)等都含有丰富的胆碱。
2.补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力,延续脑细胞老化,并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂,不妨适量进食。
3.多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果,如青椒、金针菜(黄花)、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等,都含有丰富的维生素。
补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内,而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。
其实学生补脑比我们想象要简单,我们也可以不需要去市面上买一些很贵的补品。其实,大多数很贵的补品和营养品和我们日常所吃的食物是所差无几,只要在饮食上有合理的调整,那么学生在记忆和睡眠上就可以有很大的改善,各位家长们完全可以不必担心了。
- 上一篇:9岁孩子睡觉磨牙是怎么回事呢
- 下一篇:小学生睡眠不好是什么原因引起的?
猜你喜欢
- 2022-02-13 关于甄夫人有哪些轶事典故?她的身上有哪些争议?
- 2022-02-11 关于甄夫人有哪些轶事典故?她的身上有哪些争议?
- 2021-12-05 定军山战役,在三国历史上有什么意义?
- 2021-12-05 定军山战役,在三国历史上有什么意义?
- 2021-11-27 万历皇帝的生母,李太后在历史上有多厉害?
- 2021-08-04 清朝大臣靳辅在历史上有着什么样的故事?
- 2021-08-04 建安七子之一的徐干,在历史上有多才华横溢?
- 2021-08-04 南北朝诗人鲍照在历史上有哪些文学成就?
- 2021-08-04 钟繇的一生在书法上有何成就?
- 2021-08-04 伏波将军马援,东汉初期的名将,他在历史上有哪些故事?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-17抓住寒假黄金时段的7大关键点 为孩子长高助力
- 01-13最适合小学生的寒假作息时间表及创意寒假作业(家长必读)
- 11-22网瘾防治拟入我国法律 网瘾少年如何戒掉可怕的网瘾
- 11-20学习阅读的四基础阶段 帮助孩子通往高层次阅读
- 10-08青春期不良情绪妨碍学习 五种方法让孩子学会控制
- 09-29为孩子挑选一款靠谱的护眼灯 选择好台灯的标准
- 09-06孩子近视会影响一生 预防孩子近视坚持每日做健眼操
- 09-03学生党补脑 最直接的9种饮食补脑方法
- 08-15不良的睡眠习惯对身体健康不利 孩子的最佳睡眠时间
- 08-13青少年近视按摩疗效好 预防青少年近视经常做健眼操
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)