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卵巢早衰让女人变丑 6大好习惯延缓衰老
卵巢功能降低影响着女性的方方面面
1、促使皮肤衰老:肌肤干燥、暗淡无光,皱纹滋生,各类斑点生成,毛孔粗大。
2、致使女性体形改变:诸多部位脂肪堆积,形成局部肥胖。胸部脂肪流向背部、手臂、两肋,导致乳房变形、下垂外扩、松弛萎缩。
3、对于女性健康埋下隐患:降低女性生理代谢,导致内分泌紊乱、更年期提前。
4、精神上影响:出现失眠、烦躁、焦虑等现象。
改掉不良生活习惯最关键
那究竟该怎样避免卵巢功能早衰呢?专家指出,改变不良习惯,建立科学的生活方式,才是延缓衰老、保持青春靓丽的最大秘诀。
1、每年至少体检一次
卵巢早衰并非毫无征兆。一旦发现自己月经量减少或突然停经,应及时去看医生。
2、少熬夜
良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现,许多卵巢早衰者长期睡眠不足,因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒,不知不觉中透支了自己的健康。
3、离电脑辐射越远越好
研究显示,电脑辐射会影响卵子质量,但完全避免电脑辐射又不可能。美国健康专家说,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,最好的方法是拔断电源,用电池工作。
4、科学减肥
很多女性朋友为了追求骨感美,饮食限制过于严格,导致营养不良,内分泌紊乱,引发卵巢萎缩、功能减退。
5、少吃止痛药
一项覆盖4000多名欧洲女性的调查显示,在25—35岁,平均每人每年服用77片止痛药,这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。
6、来月经时多补铁
月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等食品,能让卵巢更健康。
正确预防卵巢早衰
针对卵巢早衰的高危因素,专家提出了几点预防建议:常吃蔬菜、豆制品、牛奶。包括红枣、黑米、红豆、核桃、菠菜、胡萝卜、西兰花、南瓜、番薯、燕麦等;放慢工作节奏,学会调剂情绪,并与家人朋友相处融洽;经常体育锻炼,增强体质;母乳喂养可推迟排卵,保护卵巢。
三大方法保养你的卵巢
一、穴位按摩保养卵巢
日常生活中,女性可以对三阴交(踝关节上)血海(膝关节上),照海(踝关节旁边),复溜(踝关节旁边)、涌泉(足底),气海(下腹部)、关元(下腹部)、神阙(下腹部)这些穴位进行按摩,保养卵巢。
按摩手法:
冬天按摩时,可以先把两手搓热,然后利用食指对穴位进行点按,每次按摩2到3次,每次持续20分钟左右。长期坚持下来,可以成就内分泌系统以及生殖系统方面的功能,从而保养卵巢,预防卵巢早衰。
二、食疗法保养卵巢
食材:3到4个猪蹄、250克红皮花生米、150克红枣、250克莲子肉。
做法:猪蹄洗净,去皮,以沸水热烫;然后把猪蹄放锅中,加入1500到2000毫升左右清水,小火煲3小时;然后把莲子、红枣一同放进锅中继续煲1小时即可。每天早晚空腹服用,保养卵巢。
三、药方保养卵巢
药材:紫丹参15克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、旱莲草15克、益母草20克、淮山药12克、大生地15克、女贞子15克、京玄参12克、粉葛根30克、仙灵脾15克。
方法:把药材一同方瓦锅内,加水后,先用大火煎沸,然后调小火,继续煎1小时。适宜饭前服用,每次服用1碗的量,1天服用2次。
注意:在月经结束后的连续2星期里饮用,然后到下一次月经结束后继续服用,这样连续在3个月经周期进行服用,可预防卵巢早衰。
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