首页 > 人群 > 女性健康 / 正文
三大身心症女多于男:便秘 慢性疲劳 全身酸痛
有些不适,女多于男
现代人的生活节奏就像上紧的发条,当压力长期笼罩又无法适度排解,就会不知不觉透过大脑影响到全身的内分泌、自律神经和免疫系统,最后表现为身体上的不适,就是所谓的身心疾病。据台湾《康健》杂志近日报道,长庚医院精神科主治医师萧美君特别提醒,身心疾病男女都有,不过以下三项却是女多于男,分别是肠易激综合征、慢性疲劳和肌肉酸疼。大家不妨停下脚步,看看自己是怎么回事。
<style type="text/css"> .hzh {display: none; }</style>经常便秘或腹泻,是肠易激综合征。在过去12个月,至少有12周或超过12周感到腹部不适,反复出现以下症状:腹痛或肚子胀气,上完厕所就改善;排便次数改变,如便秘(每周多于3次)或腹泻(每天多于3次);大便形态改变。萧美君指出,患肠易激综合征的女性比是男性的两倍。好发于青春末期到中年的女性,而且可能从少女时期就隐隐发作,到了上学就业压力大时,症状就更明显频繁。
用餐定时定量是改善肠易激综合征的最基本原则。便秘型可多吃高纤维质食物(如青菜和木耳)和酸奶。而腹痛或腹泻型,则要避免容易产气的食物(如豆类和乳制品),选择水溶性的食物(如糙米)。
老是觉得累,慢性疲劳综合征上身。如果怀疑患上慢性疲劳综合征,可先参考美国疾控中心在1996年修订的诊断标准:疲惫感持续6个月以上,无法因休息而缓解;没有合并其他可以解释疲劳原因的慢性疾病;轻度发热或怕冷;喉咙痛或有异物感;无法解释的全身肌肉无力;在一般性活动后有超过24小时的疲累;关节痛;认知功能障碍等神经精神症状,如睡眠障碍(失眠或嗜睡)、注意力无法集中、健忘、情绪忧虑、躁动敏感、易怒等。
研究发现,慢性疲劳综合征多发生在上班族,且女性发生率比男性高,以25—45岁的女性居多。家庭医师叶秋虹表示,改变生活状态,在压力和休息之间取得一个平衡点,是最根本有效的良方。
日本精神科医师保坂隆强调,睡眠是减轻身体疲劳和精神疲劳最有效的方法。特别推荐泡温水澡来改善睡眠,水温38—39摄氏度,一次20—30分钟就好。运动习惯也很重要,现代人脑力活动增加,身体劳动变少,形成一种不均衡的疲劳。还要为自己找到情绪的支柱,如家人、朋友或医师,不要怕向外求援,讲出来心会舒坦些,会更有能力走下去。
全身酸痛,可能是纤维肌痛综合征。中国医药大学附设医院免疫风湿科主治医师陈俊宏表示,纤维肌痛综合征的诊断是病人有持续3个月以上的全身性慢性疼痛。国外流行病学显示,大约每100人之中有2—4个人罹患,女性比男性多3—7倍。发病原因很多,可能是意外伤害、感染发炎、滥用药物或其他疾病所引起,也可能是长期压力、日夜颠倒、家庭或工作学业上的不顺遂所诱发。最有效的方法是调节生活作息,比如说,工作两个小时就要休息10—20分钟,接着再进行下一轮的工作,不要像拼命三郎一样时刻不停歇,只会持续增加自己的酸痛疲劳,直到无法动弹。
- 上一篇:高跟鞋缓解经期关节痛
- 下一篇:乳房保健养生:警惕六种行为带来危害
猜你喜欢
- 2021-08-04 妇好:中国第一位女性军事统帅,她到底有多勇猛?
- 2021-08-04 盘点南北朝时期最厉害的四位女性,她们取得了哪些成就?
- 2021-08-04 孙太后这位传奇女性,究竟是如何数次对明朝力挽狂澜?
- 2021-08-04 古代皇宫的女性非常之多,她们究竟每天是怎么度过的?
- 2021-08-04 武则天身为女性却能当上皇帝 期间为何没有人反抗
- 2021-08-04 垂帘听政是从何而来的?又有哪10位影响历史的女性人物?
- 2021-08-04 周贵人:唯一为司马衍生下孩子的女性,她的一生是怎样的?
- 2021-08-04 吕雉为什么能成为历史上第一位真正掌权的女性?她经历了什么?
- 2021-08-04 女性大多被记载在列女传里,而正史将相列传却有哪位女性?
- 2021-08-04 张皇后的才智与手段皆为上乘,为何却是命比纸薄的可怜女性?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)