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导语:俯卧撑是一种常见的健身的运动,主要是在将手臂、腰部和肚子上的肉转变为肌肉,最为明显的就是胸肌。俯卧撑在军事的体能训练中是一项最为基
俯卧撑是一种常见的健身的运动,主要是在将手臂、腰部和肚子上的肉转变为肌肉,最为明显的就是胸肌。俯卧撑在军事的体能训练中是一项最为基本的训练,可以增强人的体质。而且俯卧撑也不是那么容易就可以完成的,标准的动作才是锻炼自己的关键所在。今天,我们要来谈一谈女生做俯卧撑的一些好处。
俯卧撑(英文:Push-up或Press-up),是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑(英文:Push-up或Press-up,中国大陆称作俯卧撑。
中国台湾地区称作伏地挺身,港澳地区称作掌上压,新马称做俯卧撑),是常见的健身运动,主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌。
俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。俯卧撑在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。
俯卧撑是力量素质训练的重要内容之一。这一练习在体育教学、训练以及个人锻炼中经常运用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。
以上就是做俯卧撑的一些好处。在做俯卧撑的时候一定要注意循环渐进,千万不要急于一时,要慢慢的根据自己的身体的状况来增加自己做俯卧撑的难度,在进行俯卧撑锻炼时一定要做好充分的准备和放松的活动,避免肌肉疼痛。
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