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导语:胸挺翘臀,白暂的肌肤,想想就觉得这样的人,还是比较漂亮的,不仅仅男人喜欢胸大翘臀的女人,就连女人也喜欢这样的自己,可是呢,偏偏又很
胸挺翘臀,白暂的肌肤,想想就觉得这样的人,还是比较漂亮的,不仅仅男人喜欢胸大翘臀的女人,就连女人也喜欢这样的自己,可是呢,偏偏又很多人的胸部就平平的,臀部也下垂的厉害,所以就会想尽办法让直接的胸挺起来,臀部翘起来,下面我们就来介绍给大家几个简单的方法。
丰胸翘臀健美操
双腿伸直,坐稳,双手握成拳头,并将大拇指包裹在拳头内,双拳放置在能使上身坐直、胸脯挺起的位置。
保持这一姿势,而后做深呼吸练习。先大口地将空气吐出,再从鼻腔中猛地吸入空气,反复作数次练习。
将双腿反折坐稳,上半身略向后倾,双手握拳,将大拇指握在其中,把双拳放在大腿上面。
双手抱住乳房,做向下压的动作。保持这一姿势,双肘关节一边向后拉,一边从鼻控深深吸入空气,直到不能再吸的极限为止,而后从口腔中大口吐出。
然后,再进行同第一节的深呼吸练习,一直做到人不能承受腿部酸痛为止。
简单臀部健美操:
对腰臀部脂肪堆积过多,肌肉组织失去张力而造成的臀部下垂有很好的翘臀效果。
运动次数:连续做20个或更多,每天早晚各做1次,如果每天能做3次的话,效果更好。
挺胸、收腹、身体直立,双腿并拢,双手的手心自然地贴在左右腿的两侧。
双手左右交叉,而后放在脐部的位置上,以这一状态,逐渐地将双手向头的正上方举。
当左右交叉的手举到脸部时,一边将手心翻向外面,一边用力向头顶推去。
运动丰胸翘臀是最有效的方法,也不用怕有反弹,或者是哟副作用,我们在平时的时候,可以试一试,只要我们长期的坚持,就可以丰胸翘臀的,不需要我们刻意的去丰胸,不仅仅可以丰胸而且还可以锻炼身体。
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