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对于女性来说特别重视自己腹部的线条,都想让这个部位线条流畅,给自己体现出腹部的性感,所以很多腹部堆积脂肪过多的女性,为了追求自己腹部的线条流畅,性感,想具体了解一下女性腹部线怎么练习,为了你能尽快的了解,就来一起看看下面的具体练习方法。
腹部分为上腹,中腹,和下腹,肚皮舞对这三个部分都有一些动作针对的训练。
上腹:(胃的部分)主要是靠肋骨向上抬带动上腹的伸缩来做的,上腹的锻炼是最难的,因为这个部位全部是肉,和骨骼连接的少,要运动起来完全就是要靠肌肉的力量了,可以用胸腔最下面的隔膜来带动,还有胸腔最下面的两块肋骨,用力吸气吐气带动隔膜内外震动,刚开始会觉得比较难,也可以抬胸带动上腹运动,把上腹的力量练起来。北京伊娃国际舞蹈
中腹:大部分人是做仰卧起坐来锻炼的,在肚皮舞中有骆驼的动作,就是用跨的摆动和中腹肌肉的伸缩来锻炼。中腹的锻炼可以先从收腹开始,吸住一口气再放松,骆驼有三个步骤,先是重心放在脚尖。把整个盆骨往前放,凸肚子,接着把重心放中间腿微蹲提起下腹,收紧中腹,第三步就是重心放在脚跟,双脚直立翘臀,这三个动作连起来做肚子就会像波浪一样伸缩和拉长,对锻炼腹部效果好。北京伊娃国际舞蹈。
下腹:这个部位平时很少锻炼到,就是我们说的丹田的地方。双脚打开比肩稍宽,人半蹲,臀部夹紧(一定要夹的非常的紧哦),大腿内侧夹紧,下腹用力往上抬,这个时候你的中腹也会自然的有点收紧,保持这个姿势一段时间再放松。这个动作对女性十分有益,也可以起到提臀的效果。
女人追求腹部线条性感,可以通过以上的一些锻炼的方法,就能通过锻炼,让自己拥有流畅性感的腹部线条,但是对于女性来说,由于腹部容易堆积脂肪,在选择以上锻炼的方法时,要想让自己的腹部线更流畅性感,必须在锻炼时要坚持,才能真正通过锻炼让自己的腹部线更性感。
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