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女性朋友每个月都会迎来自己的贴身“好朋友”,这位“好朋友”的到来影响我们的生活,在这期间我么么不可以食用冷的食物,要食用些营养丰富的食物,同时注意保暖。对于这位“好朋友”的到来我们一定要伺候周到,以免在以后的生活中这位好朋友给我们出一些难题。现在有很多女性朋友反映经期体重增加的情况,下面我们一起来了解一些。
月经期间新陈代谢减慢,女性会有体重增加的假象,月经结束后会恢复。体重增加应该发生在月经即将来潮之前,雌激素水平达到高峰,将许多多余的水分锁在体内,从而出现体重增加,激素水平下降,月经来潮,体重逐渐恢复
经前出现烦躁、抑郁、恶心、水肿、食欲增强或者减轻都是比较常见的,如果症状严重,就属于经前紧张综合症,需要心理和药物治疗了。
大姨妈期间的饮食注意事项,可以参考如下:
1、忌生冷食物,宜食温热。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大 麻仁等寒凉、滑泻食品。
2、忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3、要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用。
经期是我们身体最虚弱的时候,需要补充大量的营养物质,所以大家不必担心经期体重增加的原因。经期吃的好对身体有益才是最重要的事情哦。女性朋友们一定要好好善待每个月都会陪伴你几天的“好朋友”哦。祝大家身体健康,万事如意。
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