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导语:月经期间女性要特别呵护自己的身体,因为月经期间女性身体属于免疫力下降的状态,应该注意一些问题,尤其是吃的东西也应该要注意了,有些食
月经期间女性要特别呵护自己的身体,因为月经期间女性身体属于免疫力下降的状态,应该注意一些问题,尤其是吃的东西也应该要注意了,有些食物是真的不适合在月经期间吃的,否则会对女性的身体有一定的危害,接下来我们就介绍下女性在月经来潮时不能吃什么食物吧。
1忌生冷食物,宜食温热。祖国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期食生冷,一则有碍消化,二则易伤人体阳气,导致内寒产生,寒性凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜,选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品,少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
2忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳,消化功能减弱,胃口欠佳,因此,饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收,避免食用过酸和刺激性较大的食品,如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
3要防止缺铁,荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成,而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多,进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富,而且生物活性较大,容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁,吸收率较低。所以,月经期膳食中应注意荤素搭配,适当多吃些动物类食品,以满足月经期对铁的特殊需要。
在月经干净后5天左右的时间里,需要多吃含有高蛋白,还有矿物质以及补血的食物。可以吃鸡蛋,牛肉,猪肉,牛奶,菠菜,胡萝卜,苹果,樱桃,梨等,月经期间不要着凉,不要吃雪糕之类特别凉的食物,不要经常的熬夜,多喝温开水,平时可以每天喝红糖补血。
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