首页 > 人群 > 女性健康 / 正文
有相当一部分女性在更年期的时候,晚上睡不着觉,这个时候应当注意调理,生活上要注意饮食尽量清淡一点,在隐身当中所含的维生素和蛋白质,尽量丰富一点,平时多参加体育活动,像打太极拳,或者是练气功酒对身体调理很有好处,并且可以提高我们神经的调功能,生活要做到有规律。
更年期女性卵巢雌激素分泌逐渐减少以及垂体促性腺激素增多,造成神经内分泌一时性失调,下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱,产生抑郁、焦虑症,这些往往是产生失眠的主要原因。
晚餐要清淡。如果晚餐丰盛油腻吃得太多太晚,延长胃内排空时间,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,致使夜里无法好好睡觉,导致失眠。
中医食疗。小米和枣仁从中医角度讲都有治疗失眠的作用,是更年期女性的佳品。取小米100克、枣仁末15克、蜂蜜30克,小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。可以补脾润燥,宁心安神。用于治疗更年期纳食不香、大便干燥、黑夜失眠等症。
空气负离子自然疗法。空气负离子是指获得1个或1个以上的电子带负电荷的氧气离子。负离子具有极佳的改善睡眠、抗氧化、防衰老、清除体内自由基等效果。 负离子通过促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用,降低脑及组织内的 5-HT(5-羟色胺)水平,引起内分泌及神经系统明显的生理变化,对自主神经高级中枢,及植物神经系统有良好的调节作用。
女性朋友在更年期的时候晚上不能够经常熬夜,做到定时起床,晚餐不能吃得太饱,在睡觉之前不要饮用咖啡或者饮用浓茶,当然其他刺激性的饮料在睡觉之前也不能够饮用,能够促睡眠的食物多含有卵磷脂成分,这样的食物要多吃,为了提高睡眠质量,要有一个良好的睡眠环境,睡觉之前关好门窗,把灯关掉。
- 上一篇:女性排毒通便的方法有什么
- 下一篇:女性尿频腰痛是怎么回事
猜你喜欢
- 2021-08-03 吴永向慈禧奉上三碗小米粥,就直接官升三级
- 2021-08-02 三国演义里豪气过人的关羽最后患了更年期?
- 2021-08-02 朱熹节俭待客:请友人吃小米粥
- 2021-08-02 南宋理学家朱熹节俭待客:请友人仅有小米粥
- 2020-05-15 30岁女人抗衰老 预防衰老8种食物来调理
- 2020-05-02 会诱发男人肾虚的因素 调理肾虚的食疗方法
- 2020-04-29 治疗不孕不育的九个民间偏方 调理身体尽快拥有小宝宝
- 2020-04-27 关节疾病影响工作和生活 推荐关节炎食疗偏方来调理
- 2020-04-24 常食沙糖桔祛痰平喘调理脾胃 食用沙糖桔的注意事项
- 2020-04-22 流产后必吃的12种水果 流产后的饮食调理
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)