首页 > 人群 > 女性健康 / 正文
导语:现在我们对自己的身体健康越来越关注,很多人都在讨论有关锻炼身体的问题。尤其是一些中年妇女,空闲的时间比较多,于是每天刷微博、刷朋友
现在我们对自己的身体健康越来越关注,很多人都在讨论有关锻炼身体的问题。尤其是一些中年妇女,空闲的时间比较多,于是每天刷微博、刷朋友圈,相互之间讨论有关锻炼的心得体会。其实这是一个好的现象,积极锻炼身体能提高体质,增强免疫能力,能预防多种疾病。下面就来看一下中年妇女怎样锻炼身体。
参加体育锻炼是促进健康,增长智慧的最有效手段。然而,在现实生活中,普遍存在着中年男人参加体育锻炼少的现象。因为他们不少是工作、生活和科技战线上的骨干,工作任务重,家务事繁忙,没有适当的时间,想等退休后再行锻炼,这种思想显然是不恰当的。近几年来,据北京、上海的一些单位调查发现,中年人(包括干部和知识分子)死亡率高于老年人,中年人患有各种慢性病的就占87%。因此,中年人应重视自身保健,努力增强体质。
脑力劳动可使神经细胞联系增多,条件反射增多,并不断强化,因而反应越灵敏。体力劳动能促进新陈代谢,吸收氧气和营养物质。排除废物,延缓衰老。更年期女性,可选择一些轻微的体力劳动和家务劳动,如养花、做饭、扫地、洗衣等,对身体都会有好处。80岁以上老人中,80%以上是体力劳动者,说明劳动对健康的重要性,但体力劳动并不能代替体育锻炼,这是因为前者往往是只重复做一个或几个动作,只能使部分组织器官、肌肉和神经得到锻炼,而后者能使全身各部分都得到活动,达到健身的作用。
有的人可能认为锻炼身体之前应当制定一个合理的锻炼计划,但是要注意,计划是死的人是活的,有的时候初次制定的锻炼计划可能锻炼的强度很大,会让人感觉特别疲惫,这个时候应当根据自身感受适当调整锻炼计划。还有的时候制定的锻炼计划强度不够,起不到锻炼的效果,这个时候应当适当增加锻炼强度。
- 上一篇:更年期女人症状有哪些
- 下一篇:经期快完了同房的危害有什么
猜你喜欢
- 2021-08-04 宋江招安时鲁智深和武松都在反对 林冲为什么一声不吭
- 2021-08-04 荆轲刺秦是完美的计划,为何失败了呢?
- 2021-08-04 提起顾成这位明初猛将,为何说他一生有60年都在沙场征战?
- 2021-08-04 马谡失街亭罪责都在马谡身上吗 诸葛亮杀马谡是有意为之吗
- 2021-08-04 西汉最无能的皇帝,汉成帝一生都在花天酒地吗?
- 2021-08-04 大隋第一战将宇文成都在历史上是什么形象?他的武器是什么
- 2021-08-04 赵元俨:宋太宗最喜爱的皇子,一生都在装疯卖傻
- 2021-08-04 司马懿一生都在算计 司马懿为什么在曹叡死后才敢动手
- 2021-08-04 曹叡一生都在压制司马懿 曹叡最后为何还让他做托孤大臣
- 2021-08-04 明朝灭亡的原因都在崇祯身上吗 最根本原因出在什么地方
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)