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每个女人都想要自己的皮肤白皙有弹性,当然还想要自己的阴道紧致,很多女性生孩子后阴道的弹性都会下降,而会影响夫妻两个人的感情生活,这些都是因为性生活质量不好引起的,所以女性还是应该要多爱护自己,不要不重视这些细节问题,性生活决定着夫妻两个人的感情生活,那么女人阴道松弛怎么办?我们来看一下。
做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。
卧式锻炼:
1、靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。
2、仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。
温馨提示:这些运动有助于阴道恢复紧致,但是缺点是见效慢,需要长期坚持
看了上面的内容我们对于女人阴道松弛怎么办终于有了答案,困扰女性很久的问题有了答案,想必有了这个美女们都可以好好改造一下自己,也许会挽救很多人的感情生活,女人要好好爱自己,保养自己,这样我们才能够让自己有魅力,让夫妻生活更加和谐。
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