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养生、养颜、抗衰老都可以通过按摩穴位的方式达成。每天只需几分钟,对白领来说是非常不错的选择。这就为你奉上六大养生穴位!
中府穴
位置:中府穴位于人体的胸外侧部,与第一肋间隙平行,距前正中线6寸处。
动作要领:用中指和无名指按压,稍微用点力,以能够承受为宜,每次按揉3——5分钟,每天坚持1—5次。
医理:中指中气,就是脾肺之气,脾和肺合起来的气叫中气。如果经常觉得气不够使,喘不上气来,或者大便的时候无力,及吃点东西就腹胀,这就是中气不足了。中府穴是肺经的一个募穴,也是脾肺两经交会的一个穴,利用这个穴调气最好。
功效:经常按摩中府穴可以顺畅肺的经脉,有丰胸的作用,还可以强化淋巴循环,减轻胸闷、肩背痛等症状。
命门穴
位置:位于腰部,后正中线上,第二腰椎棘突下凹陷中,约与肚脐在同一水平处。
动作要领:每天睡觉前,用拇指按住命门穴,以感觉酸胀为度,揉动数十次。每日1次即可。
医理:命门穴因其位处腰背的正中部位,内连脊骨,在人体重力场中为位置低下之处,脊骨内的高温高压阴性水液由此外输体表督脉,本穴外输的阴性水液有维系督脉气血流行不息的作用,为人体的生命之本,故名命门。
功效:按摩命门穴有催情的作用,能改善性冷感,平衡和回复性功能,还能有效的延缓衰老、推迟更年期。
商阳穴
位置:位于食指靠拇指一侧,在指甲角正后方2毫米的地方,这个穴位位于大肠经脉上。
动作要领:捏住食指,用拇指按压,稍微用力,以能够承受为宜,每次按揉3——5分钟。
医理:商阳是大肠经体内经脉气血向体表经脉运行的出口。按摩商阳穴可以气化大肠经体内水液,向大肠经体表经脉输送高温水湿气体。
功效:按摩商阳穴有促进新陈代谢的功效,能旺盛大肠经的气血,调节消化道功能,加快人体新陈代谢,缓解便秘,对身体有强壮补益的作用。
9种简单的女性养生方法
1.清晨醒来时多吃食物
醒来后越快吃早餐,那么你的新陈代谢的速度就提高的越快。如果你有习惯晨练,那么在运动前要保证吃一个香蕉,运动后再吃早餐都是不错的选择。
2.来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐,那么为自已准备一份粗面粉面包、一点水果,饿的时候,就能随手取到一份强力早餐,为工作及时加餐也是不错的选择。
3.和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人,会比没喝酸奶的人要多消耗60%的脂肪。这是为什么呢答案是酸奶里丰富的钙离子。它有着催化剂的功效,能让身体快速燃烧脂肪。
4.睡不好会发胖
当你的正常睡眠时间被剥夺时,身体会产生一种抗压激素,以减缓新陈代谢的速度,同时第二天的食欲也会加强。如果早晨必须7点起床,那么前天最好在11点左右就寝。睡觉不看刺激的电视剧,睡前洗个热水澡放松放松也是不错的。
5.蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
据美国一项研究发现,深暗色的蜂蜜对人体细胞特别有好处,因为它含有丰富的抗氧化效果能很好的保护细胞的物质。并对血液也大有好处,能有效预防心脏循环系统的疾病。
6.不停地运动
比如清晨20分钟的力量练习,晚饭后半小时进行散步,这样能让新陈代谢的速度加大一倍。这就是所说的分阶段练习,比一次性练习更容易消耗热量。
7.饮食宜粗不宜细
一项最新的研究表明,在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量,而是何种纤维素能在消化过程中起到很好的催化脂肪消耗作用。
8.五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的情况下,身体不会产生抗压激素,从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下,紧张的情绪得到了释放,受压的肌肤也获得了休憩感。因此,不妨时常提醒自己放松5分钟吧!
9.精神食粮
谁想脑子灵,思维敏捷与工作效率高,那么就要多吃吃碳水化合物丰富的食品来为人体补充维生素b。核桃、粗面粉面包和香蕉是最佳的补脑佳品。
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