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所谓经前综合症,指的就是女性来月经之前出现的一系列症状,如心情郁闷、容易烦闷、食欲增加等。经前综合症对于女性的心理情绪有很大的影响。那么有什么方法可以缓解经前综合症呢?
一: 玫瑰花茶
1:功效:玫瑰花茶含丰富的维生素,以及单宁酸,能改善内分泌失调,对消除疲劳和伤口愈合也有帮助,调气血,调理女性生理问题,促进血液循环,美容,调经,利尿,缓解肠胃神经,防皱纹,防冻伤,养颜美容,身体疲劳酸痛时,取些玫瑰花精油来按摩也相当合适呢。原材料:干玫瑰花5-7朵,去核红枣3颗,开水1杯。做法:1、将干燥玫瑰花,红枣加入热开水中,加盖浸泡约10分钟。2、趁热饮用,喝茶吃枣即可。这个茶品在经期也能饮用,长期饮用,还能让你容颜白里透红,保持青春美丽哦,是女性美容调经的圣品。
二: 月见草花茶
功效:月见草含有大量的女性激素前置物,补充月见草也间接维护了内分泌物质的平衡,能舒缓神经,改善睡眠,具有通肠,润肠的功效,对女性最苦恼的经前综合征有很好的效果,对女性更年期障碍与经痛也有很大的帮助呢。原材料:月见草2大匙,热开水1杯。做法:1、将干燥月见草加入热开水中,加盖浸泡约10分钟。2、过滤即可饮用。3、可添加蜂蜜增加口感。
三: 番木瓜四物汤
功效:当归可以减轻经前情绪不稳,川芎可抗菌消炎,调节子宫收缩,可减轻乳房不适,焦虑等症状,芍药有养血柔肝,缓中止痛的功效,熟地黄补血强心帮助滋养,四物汤一直被视为来缓解女性不适的良方,加入番木瓜可以缓解乳房胀痛。原材料:番木瓜300克,当归,熟地黄,川芎及芍药熟地15克,当归15克,白芍10克,川芎8克。做法:1、将中药材放在布袋中,以5碗水熬汁成2碗,倒出汤汁。2、将番木瓜去皮洗净切块,加入中药汤汁熬制15分钟即可。3、趁热喝汤吃木瓜。现在市面上也有罐装的番木瓜四物饮,也有一定的功效,不过只能做为保健饮品,不能做为药用哦!
四: 甘麦大枣汤
1:功效:本方有养心安神,补脾和中之功,改善经前不安的情绪及失眠头痛的问题。原材料:甘草9克,小麦15克,大枣7个。做法:上三味加水适量,小火煎煮,取煎液两次,混匀,早晚温服。可请中医师针对个人体质加减用药,改善症状,现在市场上也有罐装的甘麦大枣汤成品出售,但里面含有一定量的糖分,一定要适量饮用。
五: 安神解郁小米粥
1:功效:当归可减轻经前症候群的疼痛,腹胀,熟地能活血强心帮助滋养,此粥可有效缓解情绪不稳,头痛上火,乳房不适等经前不适症状。原材料:小米200克,千金针花200克,枸杞100克,合欢皮150克,五味子25克,当归50克,熟地100克,白芍100克,白术100克。做法:1、将以上药材置入布袋内,以五碗水煮开15分钟,倒出汤汁。2、小米洗净后,倒入汤汁煮粥食用。3、每日一次,空腹服用。在月经期间食用的话要去除当归,熟地,白芍三味中药。
六: 乳房胀痛、头颈背痛、
情绪低落、紧张易怒。..很多女性在月经前期都会出现各种不明症状。有研究指出,经前综合症的出现跟体内缺钙有很大的关系。如果可以在经前适合补充钙质,可以有效放松紧张的肌肉,缓解烦躁情绪。
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