首页 > 人群 > 男性健康 / 正文
亚健康:都市男人生理疲劳严重
权威机构的统计数据表明,男性的健康问题丝毫不容乐观。资料显示,男子的预期寿命要比女性短6年;35岁以下的男性患高血压的风险远高于女性;每年全国约有100万男士发生心脏病;一半以上的50岁男人会受到前列腺疾病的困扰。
据世界卫生组织调查,全球约有35%的人处于亚健康状态,而中年男性所占的比例高达75%。他们往往因工作时间长、应酬中酗酒以及毫无规律的饮食习惯,导致长期疲劳、精神紧张、心理疲惫。
过度的生理疲劳会使机体的衰老产生“衰老加速度”。一旦患有生理疲劳,机体的衰老速度会不断增加,例如今年你的衰老速度是1%,50年内衰老速度都保持在1%,那么50年后你衰老的程度也仅仅是现在的50%,但是如果你衰老加速度是1%,那么不出15年,你衰老的程度就会超过现在的50%。由此可见,生理疲劳对衰老所产生的严重影响。
长沙东方男科医院专家介绍,生理疲劳使几乎所有男人都要经历“危机期”,男人出现生理疲劳现象,一方面身心反应明显,另一方面又会出现疑虑心理,他们疑虑自己的工作和生活,并对性生活失去信心和兴趣。专家介绍,三类都市男人最易出现过度生理疲劳。
应酬类男人
平衡膳食预防脂肪肝
都市男人工作在都市高楼大厦,他们出没于酒店、娱乐场所,应酬中,觥筹交错,酒光灯影,为了撑面子,喝倒为止,宁可对不起自己的身体,也不能对不起客户和朋友。
这类都市代表人物:销售、公关、经理……这些男人平时压力大,工作过度劳累、疲劳及焦虑、紧张、睡眠不好、运动少等易患肠胃疾病;“应酬饭”不断,膳食不均衡,生活不规律、免疫功能低下等导致肥胖症应酬客户常出入娱乐场所,过度饮酒、吸烟等引起前列腺充血,诱发慢性前列腺炎及泌尿感染,导致脂肪肝、酒精性肝硬化等。
专家支招:湘雅二医院专家认为,对于应酬类男人来说,多运动可有效防脂肪肝。运动可以消耗掉体内多余的脂肪,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车、上下楼梯、游泳等运动,能消耗体内热量,控制体重增长。而预防脂肪肝最重要的一条是必须调整饮食,使三餐正常化,其次切忌酗酒,平日适当锻炼和控制自己体重的上升也是必不可少的。
省疾控中心营养学家林敏教授介绍,那些应酬的男士不喝酒是很难做到,但在喝酒时切忌空腹,一定要多吃些东西才喝酒,同时要平衡膳食,多吃蔬菜,少吃油腻的食物。
椅背上男人
要保护好腰椎和颈椎
都市椅背上的男人以的士司机、媒体从业人员及办公室人群等为代表。长沙东方男科医院调查结果显示,有50%的办公室人群一旦坐下,除非上厕所,轻易不站立;30%的人只有觉得不适才进行运动;只有12%的人平均半小时起身一次。同时,体育锻炼被绝大多数人所忽略,只有不到10%的人每周进行固定锻炼。
这种久坐的“静态”生活方式带来的后果往往很严重:易患腰椎疾病和颈椎疾病,导致心脏功能减退,加重中老年人的心脏病,提前发生动脉硬化、冠心病和高血压等病症。加重便秘、消化不良等消化系统的疾病。同时久坐引起男性阴部充血,阴部血液微循环受阻,严重时可导致精索静脉曲张,睾丸下坠、下腹部钝痛。倘若你又喜欢吃辛辣食物,有亲近烟酒的嗜好,平时喝水少,还经常憋尿,刺激尿路,就会直接引起前列腺发炎。
专家支招:专家介绍,椅背上的男人不管工作有多繁忙,一定要在工作的间隙,每隔1小时休息5-10分钟。要尽量多参加些运动,生活有规律,坚持每天散步、跑步、体操锻炼等。有车族要避免长时间驾车,特别是出租车司机,要尽量利用等车时间,下车活动一下。此外,要杜绝排便时长时间阅读,改善前列腺的局部充血状态,减少或避免慢性前列腺炎的发生。
郁闷型男人
多点户外运动放松心情
郁闷型男人包括工作繁重的白领人员、老师等。他们主要从事脑力劳动,经常加班,闲暇时间少,睡眠不足,工作量大,无暇顾及生活的规律性、饮食营养、体育锻炼等其他方面,久而久之会身心疲惫;长期处于激烈的竞争环境中,身体处于亚健康状态。
白领工作压力大,生活不规律,缺乏必要生活调理和心理调治,常出现慢性疲劳、抑郁,易患心理性疾病及高血压、冠心病、胃病、甲状腺机能亢进、肿瘤等,猝死的情况也时常发生。
不良生活方式和行为习惯,如吸烟、过度饮酒、过度夜生活、饮食无规律、久坐不动、滥用药物等易诱发前列腺疾病、泌尿感染、性功能障碍。
专家支招:长沙东方男科医院专家表示,解除郁闷,放松心情,首先要在饮食方面进行调节,控制热能摄入,每餐以八分饱为宜;合理膳食,少吃动物脂肪;增加豆制品、蔬菜、水果等食物,保证每天吃500克左右蔬菜;少吃盐;多吃鱼,尤其是海鱼。
多做一些简单的体育运动,项目可因人、因时、因地而异。体操、太极拳、打球、跳绳、爬山、跑步、游泳,甚至上下楼梯、散步也不失为一种锻炼。对于长期伏案久坐、生活不规律导致的前列腺疾病,应及时就医,确诊病因,然后分型对症治疗,是完全可以治愈不复发的。
猜你喜欢
- 2022-07-31 淮南王刘安:汉高祖刘邦之孙,他有着怎样的人生经历?
- 2022-04-24 王景作为朱棣身边的五大太监之一 他到底是什么样的人
- 2022-04-24 历史上的杨丽华到底是什么样的人 人生到底是什么样的
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-03-30 周王族姬姓项国后代项梁的人生结局怎么样?
- 2022-03-17 豆卢钦望:唐朝武周时期宰相,他有着怎样的人生经历?
- 2022-02-26 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-19 历史上泰不华是个什么样的人?她是怎么死的?
- 2022-02-13 三国时期担任曹魏大将军官职的人,都是哪些?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 06-05郑州博大专科医院如何?看病专业,一切以病人为本!
- 06-03青岛曙光医院评价如何 提供个性化的解决方案
- 05-25教你8个方法提升性能力 重做回年轻的自己
- 05-20石家庄蓝天中医院男科好不好 设备先进,专家技术精湛
- 05-18德州世纪协和医院治疗早泄贵不贵
- 05-14成都博大医院男科如何 实行专科专病专治
- 05-07成都博大泌尿外科医院口碑 打造特色服务,赢得群众口碑
- 05-06昆明协和医院坑不坑人?追求医学创新,关爱大众健康!
- 05-03株洲九龙泌尿专科医院评价行不行 同心同德济困扶危
- 05-03郑州博大男科医院口碑好吗 诚心诚意待患者
- 532℃到底为什么午睡后会勃起呢?
- 237℃男性在不同年龄段困扰的健康问题 男性保持身体做好这十点
- 233℃男人不健康生活方式易致8种病 男人养生保健方法
- 231℃男性养生 男人健康的六种“硬伤”
- 227℃郑州博大专科医院如何?看病专业,一切以病人为本!
- 223℃男性更年期7个症状 能调理男人更年期的食谱推荐
- 206℃提高精子质量的饮食原则 两款提高精子质量的菜谱推荐
- 204℃阴茎静脉漏治疗方法
- 201℃日常小动作 能让男人更“挺”
- 192℃生精抗衰 男人必吃六大食物
- 05-25教你8个方法提升性能力 重做回年轻的自己
- 05-03郑州博大男科医院口碑好吗 诚心诚意待患者
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)