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导语:大家都知道腋下这一快的肌肉因为比较少会使用,所以这一块的肌肉比较松弛,一不小心就会出现赘肉的情况。腋下的赘肉如果不减掉,那么整条手
大家都知道腋下这一快的肌肉因为比较少会使用,所以这一块的肌肉比较松弛,一不小心就会出现赘肉的情况。腋下的赘肉如果不减掉,那么整条手臂看起来都会很粗,因此减腋下赘肉很有必要。
一: 利用哑玲运动
1: 将身体立正站直,正握哑铃于腹部前方,与身体平行后拉起哑铃至下巴处,然后吸气,再放下至原处,吐气,做15至25次,称为一轮。每日勤做三到五轮,每轮之间则可以休息一至二分钟。
二: 燃脂动作
1: 双脚分开与肩同宽,双手握紧水瓶往两方平抬,手掌往上,然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈,然后30下往后)。
2: 接着掌心向前放在身前。大臂固定不动,小臂上抬,这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌,感觉肌肉收缩,两手一起抬落或交替抬落都可以。
3: 双脚分开站立,两手合握一个水瓶高举过头顶,然后前臂向后下垂,上臂保持紧贴耳朵,慢慢伸展肘部,直到手臂完全伸直,注意力放在肱三头肌。
4: 双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
三: 勤于胸部按摩
1: 注重捏与推的技巧,将身体直立,即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分,在内凹部分,左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏,右胸则反之,每日数次即可。关于突出部分,左手握拳以指关节的力量,将左胸突出的副乳由外向内推,右胸则反之即可。
四: 我们的腋下的肉很松弛都有一个小赘肉,这个赘肉又被称作是副乳,一般的情况下比较难以去掉,由于腋下主要是淋巴汇集的地方压力有比较大,平时的时候由于淋巴循环不畅,所以说腋下小肉肉,无法活动,从而造成不断堆积。
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