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减肥是永恒的话题,像那种振动腰带、甩脂机、振动弹力棒……这些打着“帮你减肥”口号的机器,是否真的具有减肥的效果呢?让我们一起来听专家是怎么解释的。
它的原理是什么?号称“抖动并燃烧脂肪”
首先来看看甩脂机“编造”的原理:它采用正反平衡旋转原理,低频振动,通过向前、后、左、右、上、下720度的甩脂运动,使脂肪在体内形成向上的涡流,不断地吸进淋巴腺,再通过加快肠胃蠕动,排出体外。同时不停抖动脂肪,可以达到燃烧脂肪的效果,因此只需十来分钟,就能轻松达到减肥效果。
真的可以把脂肪“抖掉”?专家说这个理论荒谬至极,纯属噱头。即使不懂运动生理学,我们也可以用常识来判断:作为人体组织的一部分,脂肪如果能够被成功地甩掉脱离人体,那么其他组织器官包括血液内脏等怎么能够幸免?
甩出的“油”是什么?可能是汗腺皮脂腺分泌物
如果甩出的不是脂肪,那些用吸油纸吸到的是什么?低频振动把脂肪振出体外是不可能的。人体的体表具有强大的保护屏障功能,脂肪即便会被甩成小颗粒,也是不可能跑出体外的。在广告中见到的满是油分的纸巾,可能是人体汗腺和皮脂腺的分泌物。
最终会“甩”来什么?可能带来“振动病”
在甩脂机的宣传资料上写着:“只需轻轻一站,就可以解决瘦腰、美腿、提臀等所有问题。”
一般来说,局部的振动可以促进血液循环,也可以促使感觉的传入,在临床康复中也经常运用,但绝对不是减肥用的。甩脂机所谓的被动运动达不到减肥的目的,反而可能伤害身体。“头晕、胃部不适等,正是因为高频振动造成的‘振动病’。”如果长期接触这种高频振动的机器,还会令人体的肌肉、韧带等受伤程度加重。
如何正确健康减肥?
一般肥胖者只需克服不良的饮食习惯和调整饮食结构、控制饮食中的总热能,加上坚持适当的运动,是可以达到理想的塑身效果的。
如果晚上实在太饿要吃东西,不妨吃些低能量的食物,如把水果换成蔬菜,如黄瓜、番茄、萝卜等,又健康又有饱腹感。晚上最好不喝牛奶,奶类相对来说还是属于高蛋白、高脂肪,在睡眠状态会影响机体的消化和休息,可以改成蔬菜汤、银耳枸杞羹、蔬菜汁等。
另外,小编建议大家每天能够步行6000步以上或进行一小时左右的体育锻炼,加入“爱走族”。
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