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导语:吸烟有害健康相比每个人都知道,很多抽烟的人也很想戒烟,但一天不抽就浑身难受,最后又放弃戒烟了。戒烟是一个辛苦的路程需要意志和坚持,
吸烟有害健康相比每个人都知道,很多抽烟的人也很想戒烟,但一天不抽就浑身难受,最后又放弃戒烟了。戒烟是一个辛苦的路程需要意志和坚持,戒烟的头几天是最难熬的,熬过了就看到胜利的光芒了。
第一天
充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。睡觉前散一次步做一次深呼吸,比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。
第二天
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。
第三天
两天没有吸烟,对瘾君子来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。
第四天
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者,可以用饮料和茶水淡化。非常想吸烟的时候,及时进行深呼吸。
第五天
这时最关键的是要为自己选择戒烟而感到骄傲,要有意识地远离吸烟人群,控制自己的食量。
很多戒烟成功的人建议,与其一天一天减少吸烟量,不如一次性了断,因为实践证明“减量是无法彻底戒烟”的。
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