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要说哪一件比较私密的事情最令男人关注,相信很多人首先想到的就是男人能够坚持多长时间才会射精。在夫妻生活中,射精时间乃是评价一个男人性能力强弱的标准。那么,对于一些射精时间较短的男人来说,如何延长时间呢?
1、弱化阴茎性敏感度的锻炼。
阴茎的性感觉太灵敏可以通过锻炼来使之下降,改变其稍有刺激就“发射”的脾气!冷热反复刺激:用温热水浸泡阴茎2~3分钟,然后立即改用冷水浸泡2~3分钟。如果有冷热双流的沐浴系统更方便,先用热水沐浴阴部,然后立即改用冷水沐浴。交替进行3~5次。如果是淋浴,可把喷头直接对阴茎头喷射,刺激阴茎勃起;如果是浸泡,可用手刺激阴茎头,让其勃起。热水的温度以阴茎能承受、不致烫伤阴茎为限,冷水以10度以下为好。可以用冰箱制冰放入脸盆中调制冷水。冷热水温度都以你能承受为限度,温差越大越好,但初期可以温差小些,慢慢加大冷热水的温差。一般在热水中阴茎容易勃起,而遇冷水刺激就会软缩。但尽量保证在热水浸泡(或沐浴)时刺激阴茎、使其保持勃起状态。这种方法每天至少进行一次。
2、PC肌的锻炼。
PC肌是男性控制射精的主要动力来源。有力发达的PC肌是男性保持射精力度的基础,也是控制射精的主要生理基础。锻炼的方法是:每次小便时先排出少许,然后就紧紧憋住不排,10秒钟后再排出一部分,再憋住……如此,把小便分4~6次排完。
对憋尿有经验后,就可以在平时没事的时候反复练习“憋尿”的动作,每次都尽量保持一段时间,然后放松PC肌。
快速收放PC肌:立即收紧PC肌并立即放松(频率大致为1~3次/秒)一直进行这一动作。开始时做30个,等PC肌有酸胀感时停下来。通过锻炼,以后逐渐增加次数,每次能做到200个以上最好。这三种锻炼PC肌的方法要长期坚持。大约两周就能让你感觉到明显的效果。
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