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导语:二十一世纪,最有效的锻炼方式之一就是跑步,而且只需要准备一双合适的跑鞋,就可以开始健康之旅。但是很多人如今变得十分懒惰,宁可呆在家
二十一世纪,最有效的锻炼方式之一就是跑步,而且只需要准备一双合适的跑鞋,就可以开始健康之旅。但是很多人如今变得十分懒惰,宁可呆在家里面看电视,也不喜欢让自己出去跑步。如果知道了坚持跑步会带来的好处,你还会懒惰吗?
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种,跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧,通过跑步,可以达到减肥的目的,它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛,使肌肉纤维增多,蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。
保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢,延迟骨骼的退行性改变,预防老年性骨与关节病的发生,从而使您延缓衰老。
增强心、肺功能
运动中,心脏跳动的频率和功效都大大提高,心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。
提高睡眠质量
通过跑步,大脑的供血、供氧量可以提升25%,这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
提高性能力
长期锻炼有助于性能力的提高。
增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强,消化液分泌增多,提高了消化和吸收能力,从而增加了食欲,补充了营养,强壮了体质。
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