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导语:随着社会压力的越来越大,现代人的睡眠质量也越来越差。睡眠质量关系到我们的生活,现在很多人白天工作的时候无精打采,就是由于晚上没有睡
随着社会压力的越来越大,现代人的睡眠质量也越来越差。睡眠质量关系到我们的生活,现在很多人白天工作的时候无精打采,就是由于晚上没有睡好。睡眠质量不好,可能会引起各种疾病,所以晚上睡得好不好、规不规律对我们来说非常重要,,睡眠质量差的原因有很多,下面就是其中几项。
一、压力大,情绪紧张。心里想着事情的时候,无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项,都说明我们的五脏六腑还在被强迫着“加班”中,即使某些脏器已经很疲累了,也不能独自休息,于是睡不好产生了。
二、胃肠不适。睡眠时要有充足的血液流向心和脑,我们才会得到一个好的睡眠质量。如果睡前胃内的食物没有消化完,就会导致很多血液仍聚集在肠胃帮助消化,而减少供应心或脑的血液量,于是睡眠不好产生了。中医说“胃不和,则卧不安”,讲的就是这个道理。
三、精血不足。中医认为,体内所有的物质分为阴和阳两大类,阳类意味着运动的、兴奋的、温热的,阴类主要是静止的、镇静的、寒凉的。白天属于阳气的天地,体内的阳气随之旺盛,所以我们不会困倦;夜晚属于阴气的天地,体内的精血这类属阴的物质会震摄阳气,阳气被强行压住,我们会睡眠。如果体内的精血不足,到了夜晚不足以震摄阳气,就会睡眠不佳。
针对上述睡眠质量差的原因,我们要找出解决的办法。不要给自己太大的压力,培养一些兴趣爱好来放松自己,找到发泄的方式。如肠胃不适,一定要上医院检查治疗。不要有太大的情绪起伏,保持平和的心态。多吃新鲜水果蔬菜,保证合理均衡的饮食。
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