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1.一定要抽烟的话,请记住这些
①烟抽到剩1/3时要丢掉,越后面有害物越多;②湿烟不要抽,致癌机率加倍;③不要抽了一半再接着抽,有害物质会充分燃烧;④尽量抽混合烟不要抽烤烟,制作越简单有害物质越少;⑤抽烟后多喝水,有助排毒;⑥你劝不了朋友戒烟,但可以转起来告知他们抽烟大忌。
2.挑准时间吃水果
①早上最宜:苹果、梨、葡萄。②餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子。香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用。③
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂。富含大量有机酸,能增加消化酶活性,助消化。④夜宵安神吃桂圆。
3.轻松减压10招
1、清点杂物,无用的丢弃;2、每天预留时间给自己,做自己喜欢的事;3、健康饮食;4、分清生活的轻重,明确自己最在乎的东西;5、结交那些能给你“减压”的朋友;6、从工作或学习压力中解脱;7、玩得不能太过火;8、避免过度消费;9、活在当下;10、不要被烦心事纠缠。
4.心脏不好,洗脚水不要太热
热水泡脚虽然好处很多,但心脏病、心功能不全患者,低血压、经常头晕的人要注意,不宜用太热的水泡脚。保持泡脚水的温度略高于人体体温即可,不要超过38—40摄氏度左右。泡脚时间要视年龄而定,对老年人而言,一般泡20―30分钟为宜。
5.如何管理自己的时间
1、要知道自己时间利用的现状(记录时间利用的情况,不用太细,明白就行。)2、要知道自己想把时间用来做什么(问自己:我想过什么样的生活?我有什么必须完成的事情?哪些事情必须从现在着手开始?)3、运用日常时间落实计划(克服改进不合理的时间习惯,利用小块时间,反思总结。)
6.口腔异味透露脏腑疾病
1.口甜:多见于消化功能紊乱。2.口酸:多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡。3.口苦:多与胆汁代谢失常有关,多见于肝炎、胆囊炎和肝胆肿瘤等。4.口咸:多见于神经官能症、慢性肾炎等。5.口臭:多见于口腔疾患及消化不良。
7.各种无痛起床法,专治赖床
1.尿钟法:睡觉前计算好时间,喝定量的水,时间一到就憋醒;2.心理压力法:给自己赖床找一个很恐怖的后果,为避免悲剧,闹铃一响就蹭地坐起来;3.巴甫洛夫起床法:换上睡衣,调好闹钟,假装睡觉,闹钟一响立马起床,周而复始地训练直至形成条件反射。
8.疲劳身心的四大解脱法则
1、给身体留出时间休息。订一个健身计划并坚持下去,保证每天睡7-8小时;2、给工作和生活划分比例。工作繁忙,可留出70%时间给工作,剩下30%时间去侍弄花草、给家人做顿美食;3、多花时间与外界接触;4、少抱怨多适应。努力做到"利而不害,为而不争、少私寡欲,知足知止"。
9.烹饪利器的英文说法
[教你疯狂背单词] 擀面杖rolling pin;锅铲spatula;蔬菜刀vegetable knife;切菜板cutting
board;打蛋器eggbeater;高压锅 pressure cooker;搅拌器whisk;木勺wooden
spoon;煲casserole;漏勺colander;土豆削皮器potato peeler;洗碗机dishwasher;盐罐salt shaker;滤锅
colander;煎锅frying pan!
10.胃不好的童鞋要多吃这些食物
[修心养生辞典] 1、面条;2、如果熬粥,少放点苏打进去;3、小米粥就馒头可以养胃。
4、有两种饮料应该多喝,一是牛奶,二是热水。5、胃不好要少食多餐。6、大枣、豆腐、白菜、牛奶、胡萝卜、健脾和胃。7、花生,蜂蜜都是养胃的。8、红茶。
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