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首先,平时多运动锻炼,强健的身体才是小弟弟的坚强后盾,多做有氧运动如:慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量锻炼;
其次,注重饮食调理,要控制体重,少烟酒,拒绝汉堡,多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子,一天一根香蕉;
第三,还有就是手淫,手淫本身没有对于错,这就看你的频率了,太频繁就会坏处多多,影响你的性生活;
第四,记住如果性生活产生问题的话不要接着一直尝试,要休养几天后等心情舒畅的时候在试试 。
最后,就是心态,这个可是至关主要的,心态一定要摆正,不能因为一两次的不成功就忧心忡忡的,那样不好。
阳痿的预防有:
一、不要带病过性生活:正患有某些严重器质性疾病或具传染病的,且医生已嘱咐不能过性生活者,不可勉强过性生活。带病过性生活,不仅自己受害,而且还会传给爱人,实应避免。
二、不要疲劳性交:性生活要消耗一定的体力和精力,劳累后立即过性生活,会损害健康。
三、不要心情不快勉强从事:有的夫妻在一方情绪不佳时勉强过性生活,不仅得不到性生活的和谐,还会使情绪不佳的一方产生反感。如反复发生,会导致女方的性冷淡或男方的阳萎 四、不要酒后性交:酒后尤其是大量饮用烈性酒后,反而会导致男方阴茎勃起不坚或早泄,妨碍性生活和谐;而且酒后受孕会危及胎儿。
五、不要不讲卫生:在污垢、杂乱不堪的环境里过性生活,会影响男女双方精神状态,干扰性生活的成功;性器官不卫生,还会给对方的健康构成威胁,将细菌等病原体带入对方体内,损害对方的健康。
六、不要准备不充分,匆忙而就:不做好准备工作就急于性交,或因时间仓促,匆匆而就,草率收兵。这些做法都不能使女方达到性高潮,还会给女性带来痛苦。
七、不要饱食或饥饿性交:因饱食使胃肠道充盈并充血,大脑及全身其他器官的血液相对供应不足,故不宜在刚刚吃完饭后就过性生活;相反,饥肠辘辘,人的体力下降,精力不充沛,此时过性生活,往往也不易达到满意的效果。
八、不要浴后房事:浴后立即过性生活,会使血液循环平稳失调,影响身体健康。
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