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盘点奥运选手的那些减压奇招
奇招1:十字绣、梳头、做饭和美容
代言人:一众女将(刘翔除外)
<style type="text/css"> 、hzh {display: none; }</style>刘翔说:不做面膜你对得起观众么?
刘翔有一件事情不好意思让大家知道,那就是他喜欢自己在家敷面膜。像所有青春大男孩一样,刘翔也对自己脸上的小痘痘感到烦恼不已,也想了很多办法。去国外比赛的时候,刘翔喜欢逛化妆品柜台,趁着给妈妈吉粉花买化妆品之际也给自己捎上一些。听说有一种韩国面膜不错,正好有一次去韩国比赛,刘翔就特意跑出去扫荡了一圈,带了很多回国。平时训练结束之后,他都会认真的敷上一片在脸上。刘翔说开始会不习惯,后来看到效果就觉得要坚持,再到后来就很喜欢敷上面膜的那种人很放松的感觉,没有想到本来只是想治痘痘,却无意中发现了一种调剂放松的好方法。而且现在很多人都说,刘翔脸上光滑了很多,人也更帅了。
吴敏霞和佟文对十字绣情有独钟
伦敦奥运会女子双人3米板跳水决赛中,中国选手吴敏霞、何姿获得金牌。为中国跳水“梦之队”打响第一炮,老将吴敏霞实现了梦寐以求的奥运“三连冠”。
第三次参加奥运会的吴敏霞同样会感觉到压力,不过她有自己缓解的一套办法。据了解,在吴敏霞来到伦敦之后,除了训练备战之外,业余时间就用绣十字绣来缓解压力,“这也是在烦躁的时候培养自己的耐心,其实和跳水一样,完成时很有成就感的。”
1米80的身高,256、4斤的体重,柔道高手佟文竟然非常喜欢绣十字绣。这个在奥运村传开的消息让大家在吃惊之余觉得佟文很有女人味。不过,用佟文自己的话说:“整天训练比赛,再不干些女人的事,那不就更没有女人味了吗?”
俄罗斯柔道女将赛场忙梳头
08年北京奥运会上,在女子柔道48公斤级比赛中,一俄罗斯女将几乎是每做完一个连续的动作,就要重新梳理一下头发。当最后她和来自德国选手打得难分难解时,该俄罗斯姑娘更一跺脚一把将头绳拽下,裁判和对手都有些无奈地耐心等待她梳理完毕后,比赛才继续下去。也许是头发梳得顺心如意了,俄罗斯选手频频发起攻势,取得了最后的胜利。
马晋勤练厨艺
中国羽毛球女将马晋为了减压,学做菜和练瑜伽。“我原来只会煮方便面,今年开始学着做点菜”不过她父母还没有机会见识马晋的厨艺,倒是队友都夸她做菜不错。
奇招2:戴耳机
代言人:游泳运动员孙杨
你费心抢得奥运门票,随后长途跋涉赶赴伦敦游泳馆,看到孙杨已站在男子400米自由泳决赛的泳道边,你在观众席跳着大声呼喊,希望用尽所有力气让他感受到家乡的助威声,不幸的是,他其实什么都听不见、、、、、
英国《每日邮报》报道说,和此次伦敦奥运的大部分游泳选手一样,直到比赛前最后一刻,孙杨都会一直戴着副硕大的耳机,据说能屏蔽一切外部杂音,此前已在足球和篮球运动员中大规模风行。美国游泳名将菲尔普斯即是这款耳机的头号粉丝,他甚至在训练时都放不下它。
奇招3:大吼
代言人:游泳运动员孙杨
近日,伦敦奥运会游泳赛场上升起了“中国太阳”——孙杨在400米自由泳决赛中力压韩国选手朴泰桓,夺得中国奥运史上第一枚游泳金牌,圆了国人几十年的梦想。由于赛前韩国媒体和朴泰桓都向孙杨投来蔑视和质疑,夺冠后的孙杨在泳池里大声怒吼,以率性而真实的方式回应了对手。
记者发现,赛场上的孙杨历来率真。除了夺冠后的怒吼外,他给人印象更多的是眼泪。可以说,孙杨想哭就哭,想吼就吼。这样的个性虽然不见得稳重,但是却有益于养生。
辽宁中医药大学附属医院肝病门诊主任卢秉久告诉记者,情绪的宣泄和调整对养生防病意义重大。有统计显示,在全球范围内看,男性肝癌患者要明显多于女性。原因之一就是男性较女性需要承担的责任较大,不会轻易说出心中的不满、不善于表达情感,久而久之影响了肝气的调达,形成肝气淤滞,最终降低免疫力。因此,虽然有悖于“男儿有泪不轻弹”的古训,但男性主动释放情绪依然是养生的重要手段。
奇招4:不懂英语也算?
代言人:气步枪运动员易思玲
在伦敦奥运会女子10米气步枪决赛中,在前7枪落后对手的情况下,中国选手易思玲顶住巨大的压力,在第八枪时以一个10、7环反超对手,击败波兰选手波茨卡,为中国军团夺得奥运首金。
教练王义夫告诉记者,易思玲不懂英语。想不到这竟然成了易思玲减压的一大“秘诀”,她说:“我不学英语,所以决赛中听不懂裁判的报靶,这样我不知道对手的情况,也就没有了压力。”
奇招5:桑拿
代言人:举重运动员王明娟
<style type="text/css"> 、hzh {display: none; }</style>在女子48公斤级比赛中,中国老将王明娟表现出色,以抓举91公斤、挺举114公斤和总成绩205公斤,轻松折桂,为中国代表团摘得第二枚金牌,也圆了自己11年的奥运金牌梦。
尽管是第一次参加奥运会,但王明娟已是身经百战,知道如何在大赛前调整自己的心态和状态。减体重是她到达伦敦后的首要任务,减重的一种方法就是蒸桑拿。王明娟并没有将此视作“苦差”,而是一副乐在其中的享受状态。一边听音乐一边蒸桑拿,考察场馆的时候和队友说说笑笑,在奥运村国际区逛街……这些就是她训练之余的“节目”,教练们也因此而放心:“不错,说明她现在很轻松,心态调整得挺好。”
出征伦敦时,这个湖南姑娘还特意发了微博,写道:“伦敦,我来了。”并且附上两张自拍照,照片里的她嘟着嘴搞怪,被网友们亲切地称为“萌妹子”。
奇招6:口香糖
代言人:篮球运动员TonySkinn
伦敦奥运会赛事正酣,运动员在赛前嚼着口香糖,甚至边嚼口香糖边上阵竞技的场景也屡见不鲜。在本届伦敦奥运会的篮球赛场上,尼日利亚运动员TonySkinn嚼着口香糖打出利落的三分球,给观众留下印象深刻的一幕。此前,在备战伦敦奥运会时,短跑运动员PeterEmelieze就曾对媒体表示,自己一直尽可能的保持注意力集中,比赛前经常会嚼口香糖来让自己更放松,平复脸上的紧张表情,让对手感觉到自己非常的自信。
而来自国内外的多项研究也证明了:咀嚼口香糖有助于运动员缓解赛前竞技焦虑,舒缓情绪。
在国外,使用脑电图技术的研究显示,人体所感受到的紧张、焦虑的情绪与α脑波的减弱有密切关联,咀嚼口香糖可以引起α脑波增强,由此可推导出,咀嚼口香糖可帮助人们放松情绪,降低紧张和焦虑感。国内外关于唾液皮质醇的研究也证实,咀嚼口香糖时,与压力感成正比的唾液皮质醇水平显著降低。
众多中国运动员也将嚼口香糖作为调整赛前心态的小方法。有着“拼命三郎”之称的前乒乓球奥运冠军马琳表示:“面对高压的竞技赛场,运动员不仅需要具备较强的技战术水平,心理素质如何有时候更能影响比赛结果。我会尝试一些调整呼吸的练习来稳定心情,嚼口香糖也是很受用的方法,让自己神经不那么紧张,更容易调整到良好的竞技状态。”
前体操平衡木奥运冠军刘璇也提到过,嚼口香糖是她在赛前保持状态的小秘诀,适当的咀嚼不仅能消除紧绷的神经,还能唤醒思维。
奇招7:睡觉
代言人:羽毛球运动员于洋
2008年北京奥运会羽毛球中,中国女双于洋/杜婧2-0战胜对手,夺得冠军。
面对赛前如何缓解紧张情绪的提问,于洋透露了一个小秘密:“赛前也会有一些想法,因为可能每一个运动员,特别是这次大赛肯定不会没有想法,因为之前我们也上了几堂心理课,我觉得老师对我们的帮助也很大,怎么样缓解我们的心理压力,我缓解心理压力就是睡觉,起来以后就想对手的战术,不要给自己太大的压力,这是最重要的。”
奇招8:《道德经》
代表人:游泳运动员刘子歌
2008年北京奥运会上,刘子歌的表现让人目眩:开赛之前默默无闻,半决赛创今年世界最好成绩和亚洲纪录,决赛夺冠兼破世界纪录。
而刘子歌在谈到减压时透露:“在最近的一段时间,我一直在读《道德经》,这能够让我心若止水。”面对重大赛事如何调整心态的问题,刘子歌的回答套用了老子名言:“无欲则刚,不管是什么比赛我都不会想它有多重要,只要把这个想法贯彻到训练和比赛中,好的结果是自然而然的。”刘子歌说,自己非常喜欢看老子的书,喜欢听轻音乐,“这对运动员调整心态很有用。”
奇招9:影音娱乐
代言人:姚明、冼东妹、肖钦、刘翔等
<style type="text/css"> 、hzh {display: none; }</style>姚明听广播冼东妹听歌
2008年8月10日,柔道女子52公斤级决赛,32岁的中国老将冼东妹战胜朝鲜选手安琴爱夺得金牌,成了中国第一个卫冕柔道项目的奥运冠军,也是中国运动员中第一个获得奥运会冠军的“妈妈选手”。冼东妹透露自己的减压秘诀,“我会在比赛之前一直听歌,里面还有周杰伦的歌,听歌就是为了让自己放松下来,强迫自己不要去想那么多。”
大个子姚明呢?他承认比赛会带来很大压力,尤其在比赛前,他会选择以看书、听收音机及打游戏机去放松心情,但到进场的一刻,他会全神贯注地比赛。“当我专注于篮球的时候,根本就没空去理会压力。”
大郅看电视一冰爱动画
王治郅选择在比赛期间看电视剧,“《狄仁杰3》,前两部都看过了,感觉还不错。算算奥运会比赛16天,《狄仁杰3》一共48集,我一天看3集,奥运会结束时我刚好看完,看电视剧还不费心思,还能换换脑,让自己少些压力,也不错。”
陈一冰的减压秘诀跟王治郅有些相似,“我喜欢看动画片,《七龙珠》、《蜡笔小新》什么的。”
刘翔是超级麦霸
“其实我把所有的压力都抛给了师父,很多事情、很多问题我都交给他,所以他的压力应该比我大。”刘翔坦言。实际上从刘翔开始跟着孙海平练跨栏那天起,基本上师父就已经包揽了这个徒弟的一应事宜,从训练到生活,用刘翔的话说是:“管我吃,管我睡,什么都要操心。”
实际上,虽然师父帮自己挡了来自方方面面的压力,也考虑到了方方面面的事情,刘翔也并非就如他表现出来的那么轻松,但他有自己的办法让自己尽量舒缓下来。地球人都知道,刘翔是个超级麦霸,他曾经在央视节目中唱过《东风破》,也和古巨基合唱过《好想好想》,皆震惊四座。在北京训练的时候,刘翔也经常会在休息的时候溜出去唱KTV,钱柜是他爱去的地方。
奇招10:与蛇做伴夜跑墓地
代言人:韩国女子射箭队
韩国女子射箭队已经连续七届“独霸”奥运金牌。这些看上去文弱的女子,怎么能爆发如此强大的能量呢?这与她们惊悚恐怖的训练方法分不开。
说到韩国队的训练方法,不少人用“魔鬼训练”来形容。蹦极游戏、10米高台跳水、连续16个小时不睡觉的寒冬深夜步行,还有夜跑墓地、助理教练装扮鬼神来惊吓、将蛇放进衣服里克服恐惧等“特殊军训”。
为了锻炼队员的技术,除了军训式的生活,风雨等恶劣天气训练外,更有只留下靶心的黄色部分10环和9环,将其余部分刮掉的状态下训练,教练站立或坐在靶心旁干扰的状态下训练等。
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