首页 > 人群 > 老人健康 / 正文
大便干结难解、排便困难,常常数十分钟还难以解出或解净……便秘在老年人中是个普遍现象,严重的,有的十余天解不出来,腹胀难忍。长期便秘会增加人体对大便中毒害物质的吸收,增加肠道病、肠癌的发生率,对本来就有高血压、心脏病的老年人更是一颗“定时炸弹”——过度用力排便会导致血压飙升、心率增快,使心肌耗氧量增加,诱发心绞痛、心律失常等,甚至会引起脑血管破裂等严重后果。下面跟随常识网了解一下吧!
中医认为,老年人便秘多是阴阳气血亏虚导致,其中又以阴血亏虚最为常见。血虚会导致大肠失于濡养,传导功能减退;阴亏致阳偏亢,蒸腾津液,使大肠津液亏虚,大肠干涩、大便干结而成便秘。因此,通过滋阴养血,可以使大肠得到濡养,其动力能够得到恢复,还能增加津液,使大肠不过于干涩、大便不过于干燥,从而顺利解出,达到“增水行舟”的目的。
要达到上述效果,临床上通常会使用润肠丸合增液汤加减,主要药物有:当归、生地、麻仁、桃仁、枳壳、玄参、麦冬等。但便秘的治疗中,药物只是辅助作用,更重要的是患者自身要保持以下良好生活习惯:
1、养成每日定时排便的习惯。
晨起后饮用一大杯温水,然后蹲厕排便,时间以3~5分钟为佳。排便时,要集中精力,避免看报、看书、玩手机等行为,也不要太过用力,长期便秘的老年人可以适当延长排便时间。
2、多吃蔬果多喝水,避免常吃过于精细的食物。
多吃蔬菜水果,如菠菜、韭菜、芹菜、空心菜、莴笋、西红柿、熟香蕉、梨、苹果、西瓜等,也可以在晨起后和饭后喝一大杯蜂蜜水。
3、适当锻炼。
中医讲“动则阳气生”。阳气具有温养、推动的作用,可以增强大肠的传输功能,因此,适当增加锻炼,散散步、打打太极,或者做一些腹部按摩,如摩腹等,可以起到一定的促进大肠蠕动的作用。摩腹的具体做法为:将一只手的掌心贴附在肚脐上,另一只手叠在上面,用下面手掌拇指以外的四指指腹,从右下腹开始,顺时针方向轻轻按摩腹部,当按摩至左下腹时,应适当加强指的压力,以不感疼痛为度,每次10分钟左右,每天可以做2~3次。手法既要柔和、均匀,又要有一定的力度。
4、揉肚子促进肠蠕动
每天早中晚揉腹,坚持一周就可见效。揉肚子主要是按摩人体肚脐周围和肚子上的五个穴位,促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强。按摩时,可以将左手按在腹部,手心对着肚脐,右手叠放在左手上,先顺时针方向揉腹,再逆时针方向。
5、做菜放点橄榄油
很多老人是高血糖、高血脂、高血压人群,日常饮食都比较清淡,实际上这也是导致便秘的一个重要原因,橄榄油既能直接润肠,其分解产物还可刺激肠蠕动,(天下养生网)因此能有效改善便秘症状,建议老人们饮食中加入橄榄油,或者在凉拌菜或者面条中加几滴香油,都能起到缓解便秘的效果。
6、每周两次紫菜汤
老人便秘宜润不宜泻,紫菜就是冬季润肠最好的食物。和其他食材相比,它富含异常柔软的粗纤维,每100克干品含粗纤维4、8克,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,十分利于缓解便秘。
7、不依赖泻药
此外,老人要注意,不要依赖泻药来缓解便秘。泻药使食物通过肠道过快,减低了肠道对食物的消化和吸收,容易致使多种营养素流失。长期用泻药,还可使肠肌松弛变形,菌群失调,不但不能缓解便秘,反而有可能导致症状更加严重。
此外,还可以自行用拇指按摩支沟穴、足三里、涌泉穴等穴位,每日2~3次,每次3~5分钟,以局部酸胀为宜。保持情志舒畅对改善便秘也有一定帮助。
需要注意的是,我们常可以通过很多渠道看到通便药物的广告,对于这些药物,要慎重选择。这些药物中多含有大黄、番泻叶等泻下成分,多为苦寒药物,短期服用有较好的通便作用,停药后大便仍然会解不出。而且,苦寒更易伤阴,加重老年朋友的阴虚;从现代医学的角度来看,长期服用这些药容易导致大肠黑变,形成对通便药的依赖,甚至增加患肠癌的风险。另外,中医治疗讲究辨证,便秘证型的判断,同样需要专业的医生综合分析得出结论,故长期严重便秘的朋友,需要及时就医。
猜你喜欢
- 2021-11-18 明朝有几位长期不上朝的皇帝?他们分别有什么故事?
- 2021-08-04 刘备在赤壁之战后,能长期占领荆州靠的是什么?
- 2021-08-04 乾隆在位时期长期勤政亲政 清朝为什么从他开始迅速衰落
- 2021-08-04 黄巢长期占据岭南的企图为什么会破灭?真相是什么
- 2021-08-03 长期以来的“包公之争”终于结束了!包拯到底是个怎么样的人?
- 2021-08-03 明穆宗长期服用媚药助兴而一病不起 为何死后史书对他的评价会那么高呢
- 2021-08-03 隋文帝是如何建立隋朝 结束了长期的割据局面的
- 2021-08-03 杨延昭是什么样的人?长期镇守边关,不通吏事,被下属所欺骗
- 2021-08-03 曼陀菲尔任师长期间最成功的一仗 也是个人的巅峰之作——特尔古-弗鲁莫斯之战
- 2021-08-03 关羽性情傲慢,目中无人,为何能长期掌管荆州?只因一点
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-28老年人胃口不好要怎样调理 八种食物助你开胃
- 01-28粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料
- 01-28多喝水不如会喝水 老人养生喝好三杯水
- 01-28肉吃多了伤心又伤脑 老人这样吃肉才健康
- 01-28长寿老人日常都吃些什么 可以增强免疫力的菜单分享
- 01-28老年人是否应该多喝牛奶 老人喝牛奶的八种禁忌
- 01-28老人消化不良易引发胃胀 多喝粥可有效缓解胃胀
- 01-28适合老年人吃的水果 老人吃水果的注意事项
- 01-28预防和管理餐后低血压问题 餐前喝杯绿茶可防餐后低血压
- 01-27过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)