首页 > 人群 > 老人健康 / 正文
导语:秋季正是出游登山观红叶的大好时机,但是热衷登山锻炼的老人在登山中应加强自我保护意识。登高爬山是一项有益于身心健康的体育活动。
秋季正是出游登山观红叶的大好时机,但是热衷登山锻炼的老人在登山中应加强自我保护意识。
登高爬山是一项有益于身心健康的体育活动。体育专家认为,登山与游泳是两项最全面的健身运动,在一步步向上攀爬、跨越时,上下肢反复屈伸,能量消耗极大,使心跳加速、心输出量加大,心肺功能得到增强,可有效地预防心脑血管和呼吸系统疾病,也有助于提高关节、肌肉的灵活性,增强韧带和肌腱的力量,防止僵化和早衰。登山运动量大,能量消耗多,可有效地防止老年性肥胖和高血脂症。
此外,高山森林地带污染源少,空气清新,山林中负离子和森林分泌的芳香杀菌物质浓度高于平地和城镇,被称为“空气维生素”的负离子具有较强的生理活性,能促进细胞新陈代谢,提高机体免疫抗病能力,还可调节中枢神经系统的兴奋性和反应敏锐性,可增强记忆,延缓衰老,并可促进血液循环。目前“负离子疗法”已正式作为一种治疗多种疾病的治疗方法,尤其对多种慢性病有其独到的疗效。
登山时应注意以下几点:
一、老年体弱者应量力而行,有严重高血压、心脑血管病和肺结核等疾病不宜登山。
二、登山时忌饥饿、干渴,应带些高能量点心(如巧克力),以快速补充能量,保证有足够体力下山。
三、注意天气变化,下雨时坡陡路滑不宜登山。
四、老人应带好合适的手杖,以保安全。
五、登山最佳时间为中午而非早晨,因山林中负离子浓度高峰出现在中午以后。
- 上一篇:定期游泳能降低53%的死亡率
- 下一篇:老年人多走路可拥有灵活的大脑
猜你喜欢
- 2021-08-04 刘邦当初被匈奴围困白登山七天七夜 匈奴最后为何要放虎归山
- 2021-08-04 贾诩能够荣登高位,安享晚年,他的生存之道如何?
- 2021-08-04 汉高祖刘邦唯一的失误?揭秘白登山之战的经过
- 2021-08-04 萧塔不烟是如何登山皇位的?历史上唯一做了皇帝的公主
- 2021-08-04 装猪吃象的楚庄王是怎么增强楚国实力的?三年一鸣惊人问鼎中原
- 2021-08-04 冒顿单于为什么会在白登山时,会听信阙氏的话选择放掉刘邦?
- 2021-08-04 此皇帝的一次登山之旅,结果把国库玩空了
- 2021-08-04 刘邦被围于白登山后,为什么会被人放走?
- 2021-08-03 商鞅变法只是促使秦国国力增强 和秦国的国主并没有直接的关系
- 2021-08-03 刘邦把项羽都灭了,为何会被冒顿困在白登山?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-28老年人胃口不好要怎样调理 八种食物助你开胃
- 01-28粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料
- 01-28多喝水不如会喝水 老人养生喝好三杯水
- 01-28肉吃多了伤心又伤脑 老人这样吃肉才健康
- 01-28长寿老人日常都吃些什么 可以增强免疫力的菜单分享
- 01-28老年人是否应该多喝牛奶 老人喝牛奶的八种禁忌
- 01-28老人消化不良易引发胃胀 多喝粥可有效缓解胃胀
- 01-28适合老年人吃的水果 老人吃水果的注意事项
- 01-28预防和管理餐后低血压问题 餐前喝杯绿茶可防餐后低血压
- 01-27过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)