首页 > 人群 > 老人健康 / 正文
我已过花甲之年,仍精力充沛,耳聪目明,视力不减当年。蓝天白云中翱翔的飞机看得清清楚楚,5米以外地上爬行的小虫一目了然,30米以外枝头上的小鸟跳跃尽收眼底,书报上的小字也能看得清。和我同龄的人看书、读报、写字几乎都戴上了老花镜,可我却与老花镜无缘。现介绍我养护眼睛的几种妙法,如果你有兴趣的话,不妨也学做一下。
眨眼
我平时一有空就进行“眨眼运动”,即稍加用力闭眼后,持续10秒钟左右再睁开,反复进行,每次4~5分钟,每天至少3~4次。此法可通过眼睛一开一闭的锻炼来兴奋眼肌,增加眼球的弹性,促进局部血液和房水的循环,增加眼球的滋润,防止视力衰减。
远眺
每天清晨,我利用晨练的间隙,时而平视前方远处行人和行驶的车辆,视线随其动而动之;时而昂首蓝天,目不暇接地在云层间搜索巡视;时而凝视前方某个遥远的目标,久久盯住不放;时而在绿叶丛中寻觅飞鸟虫蝶,目光随其飞跃跳动而跟踪移动。每次时间在10分钟左右。到了傍晚,利用散步的机会,再重复操练一次。通过远眺,可活动眼球,促进眼内血液循环,按摩活动晶状和睫状肌,益眼功能甚佳。
运目
我每天至少坚持运目两次,其方法是:两脚分开与肩宽,挺胸站立,双手交叉,头稍仰,瞪大双眼,尽量使眼球不停转动(头不动),先从右向左转10次,再从左向右转10次,然后慢慢放松。再重复上述运目法,如此3遍。运目可使眼部气血调和,肌肉丰满,消除眼疲劳,增强视力,减轻眼睑下垂。
摩目
闭目,以两食指指端分别按摩太阳穴(在眉梢与外眼角之间稍外部,手指可摸到一浅窝)、睛明穴(位于内眼角),四白穴(直对瞳孔,下眶缘稍下浅窝处)。每次按摩2~3分钟,早晚各一次。可使局部气血流通,为减轻眼的疲劳,调节眼肌的紧张状态。
闭目养神
中医认为,神是人体生命活力和精神活动的总称。因此,在日常生活中,我善于利用空隙时间珍惜视力,保护眼睛,三五分钟也好,能抓住时间“闭目养神”,这样长期坚持下去,节约的视力就很可观了。在睡觉时,一时睡不着,也只宜“闭目养神”以静其心,从不看书报,因为横视、斜视都将加重视力的损耗。
熨目 我每天早晨和睡前,双手互相快速摩擦揉搓,约半分钟便会感到发热。此时,可迅速将双手掌按抚于眼上。双眼此时会感到一股暖流,反复做14次,有通经活络,改善眼部血液循环的作用。
常饮“决明子茶”
多年来,我坚持饮用“决明子茶”,取中药决明子用微火炒至嫩黄,每日取10~15克,沸水冲泡代茶频饮,有清肝明目之功。
- 上一篇:关节炎患者如何缓解疼痛症状?
- 下一篇:老年斑突增 警惕内脏肿瘤
猜你喜欢
- 2021-08-04 夏侯惇眼睛中箭没事,张郃膝盖中箭就死了,这是为何?
- 2021-08-04 关羽的雕像那么多 关羽的眼睛为什么都是闭着的
- 2021-08-04 三国演义中张飞睡觉是睁着眼睛的 张飞为什么会睁着眼睡觉
- 2021-08-04 时而荒诞时而英明神武的明武宗朱厚照,他的身上有哪些争议?
- 2021-08-04 高渐离的眼睛是如何失明的?他为何要刺杀秦王?
- 2021-08-04 明武宗朱厚照,时而荒诞时而英明,明朝争议最大的皇帝
- 2021-08-04 吴王夫差自杀前,一定要蒙住眼睛的原因是什么?
- 2021-08-04 雍正如果传位给弘时而不是弘历的话 清朝又会是什么样的
- 2021-08-04 钱皇后为筑起哭瞎了眼睛 两人之间的感情是什么样的
- 2021-08-04 李道宗被人打瞎眼睛为何也不生气?原因是什么?
留言与评论(共有 0 条评论) |
- 搜索
-
- 01-28老年人胃口不好要怎样调理 八种食物助你开胃
- 01-28粗粮虽好小心过量伤害老年人身体 适合老年人的粗粮饮料
- 01-28多喝水不如会喝水 老人养生喝好三杯水
- 01-28肉吃多了伤心又伤脑 老人这样吃肉才健康
- 01-28长寿老人日常都吃些什么 可以增强免疫力的菜单分享
- 01-28老年人是否应该多喝牛奶 老人喝牛奶的八种禁忌
- 01-28老人消化不良易引发胃胀 多喝粥可有效缓解胃胀
- 01-28适合老年人吃的水果 老人吃水果的注意事项
- 01-28预防和管理餐后低血压问题 餐前喝杯绿茶可防餐后低血压
- 01-27过量补钙反而危害老人健康 老人科学补钙三方法
- 标签列表
-
- 自己的 (35188)
- 皇帝 (23449)
- 的人 (23402)
- 宝宝 (16778)
- 食物 (15693)
- 刘备 (14738)
- 皇后 (14460)
- 减肥 (14401)
- 运动 (12151)
- 孩子 (11875)
- 女性 (11050)
- 都是 (10976)
- 孕妇 (10953)
- 身体 (10866)
- 治疗 (10397)
- 皮肤 (10353)
- 刘邦 (9641)
- 维生素 (8129)
- 朱元璋 (8082)
- 乾隆 (7688)
- 秦国 (7150)
- 明朝 (7002)
- 患者 (6604)
- 太子 (6562)
- 武则天 (6547)
- 项羽 (6124)
- 公主 (6081)
- 康熙 (5827)
- 症状 (5770)
- 关羽 (5740)
- 功效 (5735)
- 雍正 (5668)
- 肌肤 (5644)
- 月经 (5612)
- 胎儿 (5355)
- 蜀汉 (5225)
- 太后 (5210)
- 疾病 (5139)
- 男人 (5134)
- 司马 (5029)