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导语:上班族压力山大,要经常熬夜,经常对着电脑,三餐不正常,又不运动,最容易得病。为了让大家的健康回归,今天就普及一下上班族如何保健的知识。
上班族如何保健呢?
摆放植物
办公桌上放些小植物,如绿萝、水仙等有利于补湿,芦荟、小盆栽能减少辐射,还可以在鱼缸里养条金鱼伴铜钱草,水汽蒸发时会形成天然的活氧吧。总之放些植物有益健康,减缓视力疲劳。
少喝多次
喝水也有讲究,与少吃多餐类似,小口小口地喝,有助于吸收。喝得太急会引起身体不适,甚至导致水肿。
多喝汤水
也许上班族听到汤这字就会头大,其实煲汤很简单,去药店买汤料,去市场买点肉,就可以煲了。多喝汤水,对健康真的有很大帮助。适合上班族的养生汤有乌鸡汤、冬菇凤爪汤等。
带饭禁忌
带饭族要注意了,叶菜类的蔬菜不能过夜,过夜的青菜会产生亚硝酸盐,危害健康,而且过夜的营养也没了。还有,隔夜米饭最好也不要带,会产菌,对人体也不好。别忘了注意饭盒的密封性。茄果类蔬菜不易变质,像西红柿炒蛋、烧茄子等都比较适合带饭族。蒸、红烧、炖等方法烹饪的菜在微波炉加热不易变味和变色。要带的菜在家炒到六七分熟就可以了。
当然,还要多吃水果。上班族如何保健,记住这四个小知识,就妥妥的了。
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