导语：正手握住杠铃，膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿，然后降低杠铃于起始位置。塑造你神话般的双腿，看起来更像一个传说中的猛男。

夏天更能展现男人有型有男人味的时候，男性的身材也愈加重要，而“肩膀”更是负责挑起倒三角身材的任务起始点你是否想试着让自己的肩膀更加有型，展现男性应有的“肩”强态度！展现男人的魅力，那么男人做哪些运动可以变得有男人味！跟着小编一起来看看！

无论在健康或外型上，男性的肩膀都有着相当大的视觉焦点。以健康来说，现代人久坐于办公桌前，使用电脑的机率大增，如果因为姿势不良或长久使用键盘、滑鼠，久而久之，肩颈就会觉得僵硬、不舒服，如果能加强锻炼的话，不但能强化肌力，更能缓解日后肩部不适的情况发生。以外型来说，壮阔的肩膀是标准的衣架子，不但能撑起衣服的线条，整体肌肉线条也相当好看，让人投以钦羡眼光。

影响肩部造型最重要的是三角肌（包绕肩关节的肌肉）与斜方肌（提、降肩胛骨的肌肉），无论平常我们提、丢、投等动作都会运用到肩膀肌肉，再加上一般人较易忽略肩部肌肉的锻炼，因此在锻炼时，要做到薄弱部位优先，又要保证全面发展，当然搭配相关辅助的健康食品也极有帮助。为你示范了几种锻炼肩膀肌肉的动作，让你在夏天来临之前，雕塑肌肉版图，展现最“肩”强的完美线条。

俯身划船

练这个动作让你的身体从侧面看更立体，更男人。

正手握住杠铃，膝盖微屈。弯腰直到上半身平行于地面，手臂垂直向下。上拉杠铃至腹部。停顿，然后降低杠铃于起始位置。

颈前分腿深蹲

塑造你神话般的双腿，看起来更像一个传说中的猛男。

右脚向前踏出一步，将杠铃置于肩上，上臂保持与地面平行。下降身体直至左腿膝盖将将接近地面，然后起身至起始位置。完成每组次数后，交换双腿位置。

站立颈前推肩

快点给你的肩部打气，让它强大得足以撑爆衬衫。

两手握距与肩同宽，并将杠铃置于肩上。膝盖先微屈，然后迅速伸直，同时将杠铃举过头顶，将杠铃降至起始位置。。

滚轮卷腹

你在获得6块腹肌的同时，床上的功力也会大大提升。

膝跪于地，正手握住杠铃杆。你的肩部应该处于杠铃杆的正上方，保持双臂伸直，下背部平坦。缓慢向前滚动杠铃杆，尽量向远处伸展身体。停顿，然后用你腹部的力量将杠铃拉回至起始位置。

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