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枕头太高:换个荞麦枕
人的一生中大约有1/3的时间是枕头上度过的,古代也有“高枕无忧”的说法,现在一些人也喜欢睡高枕,认为这样可以睡得更舒服。其实枕头过高有害而无益,时间久了,容易患上颈椎病,影响大脑供血,严重时会影响性兴奋的神经传导,可造成勃起功能障碍;还有可能造成气管前屈使呼吸不畅,从而影响心肺功能。
支招:枕头的高度应与自己的拳高相等为宜。枕头的填充物也很重要,好的填充物应具有好的流动性和塑形性,有利于放松肌肉。荞麦壳、茶叶、菊花等都是不错的选择。
床垫太硬:睡眠差也伤性
在过软的床上睡觉,人体与床面的接触面积较大,同时人体受挤压的面积也随之加大,不利于体表的血液循环,而且腰背部的肌肉受压,,很容易引起腰酸背痛,四肢酸软。
床垫太硬,虽不致严重影响脊骨健康,但肩膀和臀部受力过重,也会影响睡眠质量,从而影响性趣。
此外还要注意经常换洗床上用品,使床垫透气,否则潮湿的床垫易生螨虫,引发皮肤炎症。
支招:建议按自己的睡眠习惯,选择软硬适中的床垫,或选择一面是棕垫,一面是席梦思的床垫,可经常翻面替换,还能使床垫透气。
室温太高:也影响性欲
德国一所大学的研究人员也证实,若将苹果冷藏,它能保持较长时间的新鲜,这一原理同样适用于人体。温度越高,人体内新陈代谢越快,人也容易早衰,而衰老也会影响性能力。所以夏天睡觉时的室温别太高。
支招:虽然说较低室温能减缓人体衰老,但是空调温度过低也比较费电,不环保,按照一般建议的空调温度设定在28度左右,人体比较舒适的状态,既不热,也不凉,能保持较好的身体状态和性欲。
睡得太久:做做慢运动
《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法,“若是过度躺着休息或睡眠,不进行肢体活动,时间长了,容易出现气虚的症状。”这样容易出现精神萎靡不振、身倦乏力、吃饭不香、心悸、气短等。
另外,久卧使人体血液循环失去了原有的规律,心跳减慢,血流减慢,导致大脑供血不足,导致大脑供血不足,就会越睡越懒,也可能导致性功能紊乱。
支招:太极拳是保养生殖系统的最佳运动项目之一。打太极拳是一个慢运动,而且精神放松,小腹不断起伏,气沉丹田,提肛活肾。可使生殖系统,尤其是男性睾丸得到锻炼,提高其功能,有利于生殖健康。夏季天气炎热,可选择在清晨或傍晚凉爽时打打太极拳。
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