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近几年来,雾霾是一年比一年厉害了,雾霾天里,出门真的是伸手不见五指啊,这样的空气质量实在令人担忧,而在雾霾天里,孕妈咪们真是要格外小心谨慎,雾霾中的有害颗粒物对于孕妇以及腹中的胎宝宝伤害是极大的。准妈妈们无论是居家还是外出,都应该清清肺了,以确保腹中的宝宝可以健康平安地生长。来试试下面这些孕期清肺食谱吧,非常营养健康,保护胎宝宝就从日常的饮食入手。
1、白萝卜排骨汤
寒冬,又赶上雾霾猖獗的季节,身为准妈妈的你可以多吃一些白萝卜,白萝卜有清肺润喉、止咳滋养的功效,是冬季非常好的养生食材,同时也比较适合准妈妈孕期食用。准妈妈们可以在孕期经常喝白萝卜排骨汤,做法也十分简单方便。
准备半根白萝卜和一斤排骨,以及少量的食用盐、葱花和姜片,将炖锅中放入适量的清水,开煮,排骨清洗干净,切成小段,然后放入炖锅当中,白萝卜清洗干净,切成小块,一同放入炖锅当中,煮上两到三个小时,最后放上葱花、姜片和少量的食用盐调味即可。准妈妈冬季多吃一些白萝卜排骨汤,既能够帮助准妈妈补充营养,又可以帮助清肺润喉,赶紧吃起来吧!
2、冰糖炖雪梨
一般情况下,我们如果喉咙不舒服或者是咳嗽的时候都会想到吃梨,没错,梨子有着生津止渴、清肺化痰的功效,准妈妈也可以适当吃梨,尤其是在雾霾天里,可以帮我们清理掉体内的有害物质,对胎宝宝的生长也非常有帮助。
准妈妈可以尝试冰糖炖雪梨来清清肺,给胎宝宝一个舒适清新的生长环境,做法十分简单方便。准妈妈们可以准备少量的冰糖,一个雪梨,将雪梨清洗干净,切掉上面一小块,然后将雪梨中间的果肉取出来,做成一个小碗的形状,将冰糖放进去,而后放入蒸锅中蒸熟即可,做法非常的简单方便吧,清肺止咳的效果可是极好的喔,准妈妈赶紧来试试吧!需要注意的是,孕期不能吃太多的糖分,以免胎儿长得过大,放冰糖时要少放!
3、山药粥
山药既是药材,又是食材,是一种非常保健养生的食物,准妈妈在孕期也可以食用,对自身和胎宝宝都非常营养健康,同时,山药还能够帮助你有效清肺润喉,清理掉体内的有害物质。准妈妈孕期可以尝试吃山药粥,非常可口营养。
准备一根山药、适量的大米,将山药去皮,切成小块,清洗干净,备用;大米淘洗干净,放入锅中,加入适量的清水,煮至半熟时再放入切好的山药块,继续煮烂即可。山药粥,既容易消化,又营养丰富,非常适合孕妈咪在雾霾严重的季节食用。
以上三款食谱可是雾霾天里清肺润喉的好选择,身为准妈妈的你,是不是已经蠢蠢欲动了呢,赶紧动手做起来吃起来吧!
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