导语：刚开始怀孕初期总是会有各种的不舒服，有的人可能会出现不想吃饭，还会总是想吐。但是用中介一定要保证足够的营养，很多人有爱吃零食的习惯

刚开始怀孕初期总是会有各种的不舒服，有的人可能会出现不想吃饭，还会总是想吐。但是用中介一定要保证足够的营养，很多人有爱吃零食的习惯那么怀孕初期吃什么零食比较好呢？什么样的饮食健康又有营养，我总结出来了下面的几点内容，有需要的朋友赶紧来看看吧

1、葡萄干 当中的铁钙含量十分充足，尤其适合孕妇及贫血者。怀孕期间每天20-40克葡萄干既可。

2、大枣 的营养价值很高。因为它不仅自身含有丰富的维生素C，还能给准妈妈补充铁，大枣可是很好的孕期零食。但是大枣也不能吃得太多，否则很容易使准妈妈胀气。在这我可以告诉准妈妈，大枣可以做成红枣粥来喝。

3、核桃 是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。所以每天适可而止，不超过3个核桃为宜。

4、板栗 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆的发育成熟，并消除孕期的疲劳。

5、无花果

这可是个好东西。能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！

一般还有可以吃板栗，花生，榛子，这些的营养都很高，里面的营养比 较丰富，有利于补充孕妇缺少的微量元素，对孩子的大脑发育很好。还有海带，也是成品，适当吃点碱性饼干，对你的胃特别好，偶尔吃一点就好。

上面介绍的零食都非常适合怀孕初期使用，这些零食营养都非常丰富，多吃一些不仅对孕妇身体好，对孩子也非常好，平时除了吃这些是零食之外，还可以多吃一些水果，比如说苹果还有非常多的维生素，多吃是非常健康的。

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